Pokud se nacházíte v tíživé životní situaci, můžete mít dny, kdy máte pocit, že na vás opravdu všechno padá a dobrá nálada je v nedohlednu. Samozřejmě, radou může být vyzkoušet odbornou pomoc a pak se zařídit dle rad lékaře, ale můžete také zkusit sáhnout po přírodních prostředcích, které dokážou zmírnit různé stavy úzkosti.
Je nutné říci, že pokud už léky berete, v žádném případě nevsázejte na to, že jejich účinek nahradíte bylinkami nebo úpravou jídelníčku. Následující tipy můžete využít spíše v případě, že potřebujete trochu pozvednout náladu a dodat si optimismus. U doporučovaných bylinek berte v úvahu, že účinky se mohou dostavit u někoho dostavit až po delším užívání. Obecně je vhodné vždy konzultovat způsob užití s bylinkářem, či lékárníkem, když budete zpracovanou bylinku zakupovat.
Třezalka tečkovaná
Z bylinek se nejčastěji osvědčuje právě třezalka. Můžete ji nalézt na mezích, loukách, na okrajích cest – obvykle všude tam, kde si může dosyta užívat sluneční paprsky. Má žluté květy, které když rozmačkáte, vyteče z nich červená šťáva. Je možné ji sbírat v podstatě přes celé léto. Trhá se svrchní část rostliny (zhruba 20 cm i s květy), kterou je možno usušit a využívat v průběhu celého roku. Pomáhá s odbouráním psychického napětí, úzkosti, nervozity. Kromě toho též povzbuzuje metabolismus, má dezinfekční účinky a urychluje hojení ran.
Čaj se snadno připraví přelitím polévkové lžíce bylinky 500 ml vařící vody. Je pak třeba jen nechat chvíli louhovat a pít teplé. Pije se obvykle dvakrát denně. Bylinka není, na rozdíl od léků, nijak návyková. Jen je třeba opatrnosti při jejím užívání. Pokud dlouhodobě berete jiné léky nebo trpíte nějakým chronickým onemocněním, je pak lepší prodiskutovat vše s lékařem. Třezalka snižuje účinek hormonální antikoncepce.
Heřmánek pravý
Heřmánek vás celkově zklidní a dodá chuť do života. Sbírají se žlutavé květy, které využijete k přípravě čaje. Lžička květů se zalije 100 ml vroucí vody a nechá se zhruba 15 minut louhovat. Čaj je možné dochutit medem nebo citrónem. Má velmi mírné působení, proto se s oblibou užívá již u malých dětí k jejich uklidnění.
Kozlík lékařský
Kozlík lékařský najdete podél cest nebo na mokrých loukách. K léčivým účelům se sbírají jeho kořeny, ze kterých lze připravit odvar nebo tinkturu. Tato bylinka zmírní negativní dopad stresu na naše tělo, pomůže s klidným usínáním. Při přípravě čaje jen lžičku usušených kořenů zalijete 250 ml vroucí vody, krátce necháte přejít varem a následně pár minut louhujete.
Bazalka pravá
Bazalka vám pomůže při nervozitě, podráždění a obecně během stresových situací. Snadno si ji můžete vypěstovat i v bytě v květináči. Její vůně je zcela nezaměnitelná. Sesbírané listy lze usušit, zamrazit nebo naložit do oleje. Můžete ji používat v kuchyni při ochucování jídel, ale klidně si z ní udělat nálev. Potřebujete jen lžičku sušené bazalky zalít horkou vodou a nechat 15 minut louhovat.
Kurkuma
Pokud jste příznivcem indické kuchyně, jistě nenecháte na kurkumu obsaženou v kari koření dopustit. Jídlu dodá barvu i zcela specifickou vůni. Kromě zlepšení nálady podpoří fungování mozku, urychlí regeneraci těla.
Oříšky
Vyzkoušet můžete kešu nebo vlašské ořechy. Našemu tělu dodají potřebný zinek, železo, selen, vitamín E a kyselinu listovou. Díky obsahu omega-3-mastných kyselin působí pozitivně na fungování mozku.
Banány
Obsahují tryptofan, který v těle pomáhá regulovat náladu. Přesněji řečeno se přeměňuje na serotonin – často nazývaný „hormon štěstí“. Banány nás nadopují i potřebnými vitamíny, draslíkem, hořčíkem a železem.
Aromaterapie
K uklidnění můžete zkusit také účinky vůní na lidské tělo. Jsou využívány esenciální oleje, které je možné vetřít do pokožky, přidat si je do koupele, nebo prostě inhalovat. Pro uklidnění napjatých nervů se osvědčuje olej z levandule, eukalyptu, tymiánu nebo máty.