Hubnout můžete i bez návštěvy fitka. Řekneme vám jak!

Chcete zhubnout do plavek? V tom případě jste na správném místě! Do plavkové sezony ještě pár měsíců zbývá, což je pro vás ideální příležitost k tomu, abyste se nad sebou zamysleli a konečně se odhodlali začít se sebou něco dělat. Bude chtít pořádně zabrat a zaměřit se nejen na skladbu jídelníčku, ale i na správný pohyb!

Ještě než se začnete děsit samotné představy hubnutí a budete si v hlavě kalkulovat, na kolik vás asi tak vyjde profesionální pomoc od trenéra, případně kolik stojí permanentní vstupenka do fitka, přečtěte si dnešní článek. Jsme totiž toho názoru, že ačkoli je hubnutí za pomoci trenéra ve fitku jistě daleko jednodušší, protože vám poradí, jak na to, můžete to dokázat i sami. A nebudete k tomu potřebovat žádného nabouchaného svalovce, který nad vámi bude držet pevnou ruku. Můžete vyzkoušet cvičení doma!

Rada číslo jedna: najděte si cvičení videa na Youtube

Znáte celosvětový hudební kanál Youtube? V tom případě ho využijte k tomu, abyste si dali pořádně do těla. Na těchto stránkách se dá poměrně snadno najít tisíce videí s instruktáží, jak správně cvičit. Najdete se jak cviky pro naprosté začátečníky, tak i cvičení pro pokročilé a zkušené. Stejně tak si můžete vybírat, jestli si zacvičíte kardio, zkusíte něco na posílení nebo si doma pěkně u počítače, notebooku nebo televize zacvičíte aerobik.

Rada číslo dva: kupte si švihadlo a skákejte

Skákání přes švihadlo představuje levnou cvičení pomůcku, kterou si díky nízké pořizovací ceně může koupit opravdu kdokoli. I když vás možná vrátí zpátky v čase do dob, kdy jste přes něho skákali na základní škole při hodinách tělocviku, věřte tomu, že za pouhých 5 minut intenzivního skákání přes švihadlo hravě spálíte až 70 kalorií.

Rada číslo tři: nebuďte líní a přidejte do roku

Pokud chodíte ráno do práce nebo do školy pěšky, nebo pokud musíte dojít alespoň na zastávku nějakého dopravního prostředku, zapomeňte na nějaké loudání a pěkně přidejte do kroku. Svižná chůze je perfektním pomocníkem pro spalování tuků a formování postavy. Rychlou procházku si můžete dát i odpoledne nebo zkrátka kdykoli, kdy k chůzi dostanete příležitost.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Zkuste zhubnout a zformovat své tělo tancem Tanec můžete brát jako velmi příjemný sport, při kterém posílíte tělo, ale zároveň se odreagujete, uvolníte veškeré napětí. Při tanci v páru prohloubíte vztah s partnerem, vzájemně se na sebe více naladíte. Snadno se pak tanec může stát způsobem, jak posílit zdraví, ale může z něj být i celoživotní ...
Jaké cviky si můžete zacvičit i v kanceláři? Kdo pracuje v kanceláři a tráví osm hodin denně sezením u počítače s rukou na myši, jistě hned potvrdí, že po pár letech již mohl na svém těle pozorovat mnohé negativní dopady. Sedavé zaměstnání má vliv na zdraví našich zad, ale poškození může nastat i u rukou. Jsme na několik hodin omezeni v pohybu...
Sporty pro efektivní vytvarování postavy Možná jste se právě rozhodli, že chcete začít s nějakým sportem a ideálně byste zvolili takový, který vám pomůže hezky vytvarovat ženské křivky. Máte tu na výběr hned z několika vhodných. Výsledkem opravdu může být hlavně zformování postavy, nikoliv nabrání svalů jen v určitých partiích nebo zbavení...