Hubnutí začíná v hlavě

Chci zhubnout. Chci se líbit sám/sama sobě. Chci nosit to, co se mi líbí. Chci se dívat do zrcadla a nemuset se za sebe stydět. Chci v létě k vodě, nikoli sedět doma na gauči a bát se někde ukázat v plavkách.

Jsou vám tyhle věty důvěrně známé? Toužíte zhubnout, ale stále jen stojíte na začátku? Pak je možná chyba ve vaší hlavě. Asi jste si ještě nesrovnali všechny myšlenky a nedali jste si dohromady všechny důvody, pro které stojí za to oželit trochu prvotního nepohodlí a konečně začít sami se sebou něco dělat…

Všechno začíná tam, kde byste to nečekali

Pokud si myslíte, že hubnutí začíná tím, že si nakoupíte hromadu zeleniny a ještě více zdravého jídla a začnete se stravovat podle základů zdravého jídelníčku, pak jste bohužel na omylu. Hubnutí totiž ve skutečnosti začíná někde úplně jinde. Tam, kde byste to možná ani nečekali: ve vaší hlavě.

Co tím máme na mysli? Pokud nejste spokojeni se svou postavou, nelíbí se vám váš odraz v zrcadle, schováváte se za velké oblečení a často sami sebe dokonce nenávidíte, pak si musíte ze všeho nejdříve ujasnit, proč chcete zhubnout.

Jde tady o vás. Jen o vás.

První věc, kterou byste si měli uvědomit, že skutečnost, že jde jen a jen o vás. Hubnout totiž chcete kvůli sobě. Nikoli kvůli vašemu partnerovi nebo partnerce, nehubnete kvůli rodičům, dokonce ani kvůli lidem ve škole nebo lidem ve vašem okolí. Děláte to sami pro sebe, děláte to sami kvůli sobě. Nejdříve si tady uvědomte, že nikdo nebude hubnout za vás. Ostatní vás sice mohou kritizovat a mohou se na vás dívat skrze prsty, ale nikdo z nich vám nepomůže daná kila dostat dolů.

Proč to děláte?

Jakmile si uvědomíte, že to děláte sami pro sebe, vezměte si do ruky tužku a papír a napište si, proč chcete zhubnout. Jakou máte motivaci k hubnutí? Napište si všechny důvody, které vás k této životní změně vedou. Může to být cokoli, nebojte se napsat i bláznivé důvody, vždyť nikdo jiný kromě vás to číst nebude. Jakmile před sebou budete mít seznam věcí, kvůli kterým chcete začít něco dělat, uvidíte najednou tu obrovskou motivaci, pro kterou stojí za to začít se snažit.

Připravte se na úspěchy i neúspěchy

Hubnutí je běh na dlouhou trať. Na této cestě se vám chvilku může dařit, chvilku zase ne. Buďte připraveni na obě varianty, předejdete tak tomu, že vás neúspěchy srazí na kolena a přimějí přestat se snažit. Daří se vám? Kila jdou dolů? Rafička na váze klesá? Tak se odměňte, vždyť si to za tu dřinu zasloužíte! Stojí váha? Nedaří se vám zhubnout ani gram za den? Nebo jste přibrali? Nevadí! Hlavu pěkně vzhůru a počkejte, však ono to zase půjde, jen si vaše tělo musí zvyknout.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Jak se liší zásady hubnutí dle věku? Je zřejmé, že s přibývajícími léty se fungování našeho metabolismu mění. Když si dopřejete bohatou večeři ve dvaceti, nezanechá to na vaší postavě takové stopy, jako když toto provedete po čtyřicítce. Spolu s rychlostí trávení se často proměňuje i náš životní styl. Proto je vhodné jakékoliv dietní d...
Vliv spánku na hubnutí Pokud se snažíte zhubnout, můžete si ke svým spojencům, kteří vám pomohou v cestě za ideální linií, přidat (kromě vhodné stravy a cvičení) také kvalitní spánek. Ano, i ten je důležitý pro správné fungování metabolizmu a může hubnutí podpořit nebo jej naopak brzdit. Kolik hodin spát? Dle studií byl...
Jezte potraviny pomáhající s hubnutím Jak by se vám líbilo hubnout tím, že budete jíst? Byla by to krásná představa, viďte? Ačkoli vám tento sen splnit nemůžeme, rádi vám představíme potraviny, které hubnutí výrazně napomáhají. Určitě moc dobře víte, že držení hladovky redukci váhy neprospívá - ba naopak vaše tělo nutí ukládat si zás...