Pole dance je sexy tanec, u kterého můžete posílit tělo i zhubnout

Tanec u tyče neboli pole dance mnozí z nás stále vnímají jako něco neslušného a nikoliv jako sport. Za prováděnými pohyby je však mnoho hodin dřiny a rozhodně je nezvládne hned tak někdo. Pole dance je dnes chápáno jako fitness aktivita. Může vám pomoci ke koordinaci pohybů, posílení svalů celého těla, k jeho vytvarování a celkovému zhubnutí.

Jak s tím začít?

Mohlo by vás napadnout, k čemu vlastně slouží ta tyč, u které (a především na které) se odehrává většina prováděných aktivit. Právě její vertikální umístění i hladký povrch zvyšuje nároky na veškerý pohyb. Je třeba udržet se ve zvýšené pozici a k tomu je mnohdy zapotřebí využít mnoho svalových skupin.

Pro začátek je ideální přihlásit se na profesionálně vedený kurz. Pro pole dance potřebujete tyč a pak už jen vhodné oblečení – stačí sportovní podprsenka a kraťasy. Při cvičení se obvykle sledujete v zrcadle. Nejprve to pro vás může být nepříjemné, ale postupem času si právě tohle můžete zamilovat. Zprvu se naučíte zejména základní otočky a chůzi na špičkách. Postupně přidáváte další a další pozice až po ty velmi obtížné, kdy se držíte na tyči s hlavou směrem dolů.

K čemu pole dance pomůže?

Vaše tělo se stane pružnější, silnější, ale zároveň lépe ovladatelné. Při pole dance dokážete spálit velké množství kalorií, a zaručí vám tak efektivní způsob hubnutí. Zprvu vás možná potrápí pár modřin a bolavých míst na těle. Vaše tělo se však začne postupně proměňovat. Každý váš pohyb se stane rázem elegantnější.

Při pole dance zrelaxujete svou mysl. Dokážete odbourat myšlenky na každodenní starosti a budete se věnovat jen snaze o správné provedení potřebných cviků. Lepší psychická kondice následně ovlivní kvalitu vašeho spánku i celkovou spokojenost a sebedůvěru.

Jak využít pole dance k hubnutí?

Ideální je, pokud tento pohyb spojíte i se změnou svého jídelníčku. Není hned nutné soustředit se na přesné počítání přijatých kalorií, ale zkuste na začátku provést alespoň základní úpravy svého stravování. I malý krok může přinést značný efekt.

Pokud víte, že konzumujete nadmíru sladkostí, zkuste je ve svém jídelníčku minimalizovat. Někdo možná potřebuje odbourat uzeniny nebo smažené pokrmy. Postupně můžete zavést další opatření. Jakmile si stanovíte jasné a malé kroky, splnění každého z nich vám dodá motivaci k dalšímu postupu.

Zdroje:

  • ČERVENKOVÁ, Veronika. Pole dance – hubněte tancem u tyče. Fithall [online]. 2017 [cit. 11.5.2019]. Dostupné z: https://www.fithall.cz/magazin/19319-01-Cviceni-a-trendy/20826-Pole-Dance-hubnete-tancem-u-tyce.htm
  • Pole dance – vášnivé hubnutí. HubnemeSpolu [online]. 2014 [cit. 11.5.2019]. Dostupné z: https://www.hubnemespolu.cz/pole-dance-vasnive-hubnuti

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Vliv spánku na hubnutí? Kvalitní spánek pomáhá Pokud se snažíte zhubnout, můžete si ke svým spojencům, kteří vám pomohou v cestě za ideální linií, přidat (kromě vhodné stravy a cvičení) také kvalitní spánek. Ano, i ten je důležitý pro správné fungování metabolizmu a může hubnutí podpořit nebo jej naopak brzdit. Kolik hodin spát? Dle studií byl...
Chcete hubnout? Pozor na ztrátu svalů! Velmi častým nešvarem při hubnutí je ztráta svalové hmoty. Když se člověk rozhodne zhubnout, zpravidla si nedává dostatečný pozor a společně s kily mu z těla odchází i svaly. A to není zrovna žádoucí stav, nemáme pravdu? Možná i vás děsí představa, že začnete hubnout a přijdete tak nejen o kila, ...
Nejčastější chyby při hubnutí – děláte je taky? Hubnutí je běh na dlouhou trať. Často se snažíme zhubnout, ale ani přes veškerou snahu nadbytečná kila ne a ne zmizet. S očekáváním stoupáme na váhu a zklamaně sestupujeme zpět po zjištění, že jsme zase o pár deko těžší. Ptáme se sami sebe: v čem je chyba? Co děláme špatně? Proč místo hubnutí jenom ...