Vyzkoušejte cvičení venku na čerstvém vzduchu

Patříte k lidem, kteří se neradi zavírají doma nebo ve fitku či posilovně? Nebaví vás cvičit samotné v obýváku před televizí a ani šmírující pohledy ostatních vám při návštěvě posilovny nedělají dobře? Pokud chcete cvičit a rádi trávíte čas na čerstvém vzduchu, pak z těchto dvou zájmů udělejte jeden: cvičení venku si vás okamžitě získá a vy si ho určitě zamilujete!

Cvičit můžete kdekoli

Cvičení venku je úžasné v tom, že vás prakticky v ničem neomezuje. Jasně, jen stěží se do cvičení pustíte uprostřed přelidněného náměstí, ale parky, lesní cestičky, stezky nebo přímo specializovaná workoutová hřiště jsou vám v tomto případě vřele otevřena. A plně k dispozici, takže neváhejte a utíkejte to vyzkoušet.

Hřiště a venkovní posilovny

Sice jsme na začátku dnešního článku psali, že pro vás asi není cvičení v posilovně a teď to vypadá, že vás chceme zmást. Není tomu tak, nechte si to vysvětlit. Nemáme na mysli cvičení v klasické posilovně, nýbrž na speciálních hřištích a venkovních posilovnách. Jedná se o místa, na kterých najdete nejrůznější nástroje, jež slouží k protahování, posilování či zpevňování určitých partií. Bohužel se podobná hřiště nevyskytují úplně ve všech městech, což ale nevadí – pokud ani u vás ve městě žádné takové není, poradíte si i bez něho.

Výhody cvičení venku

Abychom vás přesvědčili o tom, že má cvičení venku smysl, sepsali jsme pro vás několik výhod, které určitě stojí za přečtení:

  • nejste omezeni místem ani otevírací dobou
  • vystačíte si s vlastním tělem, nepotřebujete speciální pomůcky
  • cvičit můžete, kdy chcete, kde chcete, jak chcete, s kým chcete
  • je to zadarmo, nic vás to nestojí
  • trávíte čas na čerstvém vzduchu
  • zásobíte tělo důležitým vitamínem D

Jak se dá cvičit venku?

Pokud nevyrazíte na některé z workoutových hřišť, můžete si venku obyčejně zaběhat. I to se totiž počítá, nemluvě o tom, že běh je skvělý jak pro hubnutí, tak i pro formování postavy. Venku můžete skákat, využít můžete třeba lavičky, na které se dá vylézt. Venku si vystačíte s váhou svého těla, což je vlastně jedno z nejúčinnějších a neupřímnějších cvičení vůbec.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Jóga pro začátečníky – jak začít s jógou? Možná o józe dlouho přemýšlíte, obecně víte, že je pro naše tělo prospěšná. Proč konkrétně a jak prakticky začít, o tom už se nedokážete rozhodnout. Pojďme si říct, v čem se kouzlo jógového cvičení skrývá a proč ho tedy nelze zaměnit s jinou pomalou formou cvičení. Co je to vlastně jóga? Učebnice ...
Poznejte Tai Chi: staré bojové umění původem z Číny Pokud jste o něm ještě neslyšeli, jedná se o staré bojové umění původem z Číny. Vaše tělo podpoří snad na všech možných frontách. Pomůže při léčbě onemocnění, ale dokáže přispět ke zklidnění vlastní mysli, k nalezení koncentrace. A když ovládnete svou mysl, můžete následně ovlivnit i mnoho ze svých ...
Kliky jsou nejznámější cvik na světě, ale děláte je správně? Kliky jsou výborné k posílení horní poloviny těla. Nejsou náročné na čas a jejich efekt je brzy patrný. Navíc je můžete obměňovat na mnoho způsobů. Je však třeba provádět je správně, aby vašemu tělu opravdu prospěly. Správná technika kliku Při pravidelném cvičení kliků posílíte především velký prs...