Vyzkoušejte cvičení venku na čerstvém vzduchu

Patříte k lidem, kteří se neradi zavírají doma nebo ve fitku či posilovně? Nebaví vás cvičit samotné v obýváku před televizí a ani šmírující pohledy ostatních vám při návštěvě posilovny nedělají dobře? Pokud chcete cvičit a rádi trávíte čas na čerstvém vzduchu, pak z těchto dvou zájmů udělejte jeden: cvičení venku si vás okamžitě získá a vy si ho určitě zamilujete!

Cvičit můžete kdekoli

Cvičení venku je úžasné v tom, že vás prakticky v ničem neomezuje. Jasně, jen stěží se do cvičení pustíte uprostřed přelidněného náměstí, ale parky, lesní cestičky, stezky nebo přímo specializovaná workoutová hřiště jsou vám v tomto případě vřele otevřena. A plně k dispozici, takže neváhejte a utíkejte to vyzkoušet.

Hřiště a venkovní posilovny

Sice jsme na začátku dnešního článku psali, že pro vás asi není cvičení v posilovně a teď to vypadá, že vás chceme zmást. Není tomu tak, nechte si to vysvětlit. Nemáme na mysli cvičení v klasické posilovně, nýbrž na speciálních hřištích a venkovních posilovnách. Jedná se o místa, na kterých najdete nejrůznější nástroje, jež slouží k protahování, posilování či zpevňování určitých partií. Bohužel se podobná hřiště nevyskytují úplně ve všech městech, což ale nevadí – pokud ani u vás ve městě žádné takové není, poradíte si i bez něho.

Výhody cvičení venku

Abychom vás přesvědčili o tom, že má cvičení venku smysl, sepsali jsme pro vás několik výhod, které určitě stojí za přečtení:

  • nejste omezeni místem ani otevírací dobou
  • vystačíte si s vlastním tělem, nepotřebujete speciální pomůcky
  • cvičit můžete, kdy chcete, kde chcete, jak chcete, s kým chcete
  • je to zadarmo, nic vás to nestojí
  • trávíte čas na čerstvém vzduchu
  • zásobíte tělo důležitým vitamínem D

Jak se dá cvičit venku?

Pokud nevyrazíte na některé z workoutových hřišť, můžete si venku obyčejně zaběhat. I to se totiž počítá, nemluvě o tom, že běh je skvělý jak pro hubnutí, tak i pro formování postavy. Venku můžete skákat, využít můžete třeba lavičky, na které se dá vylézt. Venku si vystačíte s váhou svého těla, což je vlastně jedno z nejúčinnějších a neupřímnějších cvičení vůbec.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Zkontrolujte, zda vhodně sedíte u počítače Sezení u počítače na naše tělo klade nároky, na které nebylo po tisíce let zvyklé. Přirozeným pohybem pro něj byla chůze i běh, ale na sezení na židli a zaměření pohledu na monitor prostě stavěné nebylo. Zkuste mu tedy pomoct alespoň tím, že budete u počítače sedět tak, aby vaše zdraví utrpělo co ne...
Co jíst před cvičením a co jíst po něm? Když začneme pravidelně cvičit, můžeme přemýšlet nad tím, jaký je vhodný příjem jídla v době před a po cvičení. Kdy je lepší se najíst? Co je ideální konzumovat před cvičením, aby následně plný žaludek neomezoval pohyb? Co si dát po cvičení, abychom nenabrali zpět veškeré vydané kalorie? Efekt cvič...
Co je to zumba a proč ji určitě vyzkoušet? Už je to pár let, co svět objevil zumbu - aktivitu plnou pohybu, tance a energie. Okamžitě si získala přízeň neskutečného množství lidí, kteří si ji zamilovali nejen pro kombinaci dynamické latinsko-americké hudby, ale i pro skutečnost, že zahrnuje prvky jak z tance, tak i tolik oblíbeného aerobiku....