Vyzkoušejte cvičení venku na čerstvém vzduchu

Patříte k lidem, kteří se neradi zavírají doma nebo ve fitku či posilovně? Nebaví vás cvičit samotné v obýváku před televizí a ani šmírující pohledy ostatních vám při návštěvě posilovny nedělají dobře? Pokud chcete cvičit a rádi trávíte čas na čerstvém vzduchu, pak z těchto dvou zájmů udělejte jeden: cvičení venku si vás okamžitě získá a vy si ho určitě zamilujete!

Cvičit můžete kdekoli

Cvičení venku je úžasné v tom, že vás prakticky v ničem neomezuje. Jasně, jen stěží se do cvičení pustíte uprostřed přelidněného náměstí, ale parky, lesní cestičky, stezky nebo přímo specializovaná workoutová hřiště jsou vám v tomto případě vřele otevřena. A plně k dispozici, takže neváhejte a utíkejte to vyzkoušet.

Hřiště a venkovní posilovny

Sice jsme na začátku dnešního článku psali, že pro vás asi není cvičení v posilovně a teď to vypadá, že vás chceme zmást. Není tomu tak, nechte si to vysvětlit. Nemáme na mysli cvičení v klasické posilovně, nýbrž na speciálních hřištích a venkovních posilovnách. Jedná se o místa, na kterých najdete nejrůznější nástroje, jež slouží k protahování, posilování či zpevňování určitých partií. Bohužel se podobná hřiště nevyskytují úplně ve všech městech, což ale nevadí – pokud ani u vás ve městě žádné takové není, poradíte si i bez něho.

Výhody cvičení venku

Abychom vás přesvědčili o tom, že má cvičení venku smysl, sepsali jsme pro vás několik výhod, které určitě stojí za přečtení:

  • nejste omezeni místem ani otevírací dobou
  • vystačíte si s vlastním tělem, nepotřebujete speciální pomůcky
  • cvičit můžete, kdy chcete, kde chcete, jak chcete, s kým chcete
  • je to zadarmo, nic vás to nestojí
  • trávíte čas na čerstvém vzduchu
  • zásobíte tělo důležitým vitamínem D

Jak se dá cvičit venku?

Pokud nevyrazíte na některé z workoutových hřišť, můžete si venku obyčejně zaběhat. I to se totiž počítá, nemluvě o tom, že běh je skvělý jak pro hubnutí, tak i pro formování postavy. Venku můžete skákat, využít můžete třeba lavičky, na které se dá vylézt. Venku si vystačíte s váhou svého těla, což je vlastně jedno z nejúčinnějších a neupřímnějších cvičení vůbec.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Co jíst před cvičením a co jíst po něm? Když začneme pravidelně cvičit, můžeme přemýšlet nad tím, jaký je vhodný příjem jídla v době před a po cvičení. Kdy je lepší se najíst? Co je ideální konzumovat před cvičením, aby následně plný žaludek neomezoval pohyb? Co si dát po cvičení, abychom nenabrali zpět veškeré vydané kalorie? Efekt cvič...
Jaké jsou výhody cvičení doma a na co si dát pozor Cvičení v pohodlí domova má bezesporu několik výhod. Je však náročné zejména z důvodu, že je třeba opravdu velká motivace a výdrž. Jinak je totiž velmi snadné od něj po pár dnech upustit, a tím pádem ho ponechat zcela bez výsledku. Jak zvýšit pravděpodobnost, že se domácí cvičení stane vaším dlouhod...
Jak naše zdraví ovlivní chov domácích mazlíčků? Pro někoho může být už jen představa toho, že by si domů pořídil nějaké zvíře, značně děsivá. Nepořádek, chlupy na koberci, možná něco zničeného, nutnost chodit pravidelně ven, starat se o dalšího člena rodiny… Je možné za tím vidět plno negativ, pokud budeme chtít. Úhel pohledu však může být zcela ...