Cvičení pilates podlehne každý, zkuste jej také

Cvičení pilates podléhá stále více lidí. Kdo jej jednou vyzkouší, okamžitě si tuto aktivitu zamiluje. Díky pilates můžete celkově zpevnit svou postavu, můžete díky němu i zhubnout a dostat se do celkové pohody. Jestliže hledáte zajímavou aktivitu, díky které si protáhnete tělo, posilníte svaly a ještě se odreagujete, pak vám všemi deseti doporučujeme právě pilates!

Co je to pilates?

Pilates představuje cvičení systém, který se zaměřuje na zlepšení funkce svalové kontroly. Zároveň se zde soustředí na flexibilitu těla a správnou techniku dýchání. Veškerý pohyb vychází ze středu tzv. Powerhouse neboli centra síly, odkud se směruje do dalších částí těla.

Jak s pilates začít?

I když se na to první pohled nezdá, pilates může být docela náročné. V první řadě je potřeba naučit se správnému hlubokému dýchání. Jestliže chcete s touto aktivitou začít, určitě vyhledejte lekce pilates cviky pro začátečníky, kde vás v první řadě naučí správně dýchat. Počítejte také s tím, že vám určitý čas zabere, nežli si osvojíte soustředit veškerou sílu do středu těla, kterou musíte mít během celého cvičení staženou. Nebojte se – stačí pár týdnů a bude to pro vás hračka!

Není to jen o cvičení

Určitě bychom se měli zmínit o tom, že pilates není pouze o fyzické aktivitě. Nejenže si při něm protáhnete celé tělo, ale zároveň povzbudíte i svou mysl – jedná se tedy o tzv. cvičení body and minds. Mezi prvky pilates jsou i prvky pocházející z jógy, takže počítejte s tím, že se na jejich provedení budete muset soustředit. Pokud se bojíte přesně dané choreografie, jsou vaše obavy zbytečné. V pilates žádná choreografie, kterou byste museli přísně dodržovat, není. Pilates cviky na sebe navazují velmi plynule, každý si může cvičení přizpůsobit svým možnostem. Cvičení je pomalé, pozvolné a nikam se nespěchá.

Pilates a hubnutí?

Teď si možná pohráváte s myšlenkou, jestli se díky pilates dá vůbec zhubnout, když se nejedná o cvičení, při kterém byste propotili trikot. Ačkoli je pravda, že u pilates jde především o posílení celého těla, rozhodně to neznamená, že se vám díky pravidelnému cvičení nepodaří shodit nějaké to kilo. Proces asi bude pomalejší, nežli kdybyste se věnovali třeba běhání, kangoorobiku nebo plavání, ale výsledek tak či onak bude stát za to.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Balanční cvičení může nadchnout svou hravostí Jestli vás při cvičení odrazuje stereotyp a rádi využíváte různé pomůcky, třeba právě balanční trénink může být vaší novou vášní. Je pestrý, přizpůsobíte si ho své kondici a cviky vás budou bavit. Je to spíš hra s vlastním tělem, kdy se učíte udržet rovnováhu. Po určité době uvidíte zcela zřetelné z...
Během pro zdraví i štíhlou linii Jarní paprsky snáze nalákají k tomu, že máme chuť trávit čas aktivně a venku. Jedním z vhodných venkovních sportů je právě běhání, které vám může pomoci v mnoha ohledech. Stačí si na něj nalézt pravidelně chvilku, můžete začít i s přáteli a výhodné je, že nepotřebujete při začátku nikterak náročné v...
Plavání pomáhá hubnout, odbourává stres a posiluje srdce Plavání je poměrně oblíbený sport, jehož obrovskou výhodou je skutečnost, že neomezuje věkem. Zaplavat si může jak patnáctiletý puberťák, tak i jeho sedmdesátiletá babička - zkrátka kdo se na to cítí. Kromě toho je plavání úžasné v tom, že na rozdíl od jiných fyzických aktivit nedává zabrat našim kl...