Cvičení pilates podlehne každý, zkuste jej také

Cvičení pilates podléhá stále více lidí. Kdo jej jednou vyzkouší, okamžitě si tuto aktivitu zamiluje. Díky pilates můžete celkově zpevnit svou postavu, můžete díky němu i zhubnout a dostat se do celkové pohody. Jestliže hledáte zajímavou aktivitu, díky které si protáhnete tělo, posilníte svaly a ještě se odreagujete, pak vám všemi deseti doporučujeme právě pilates!

Co je to pilates?

Pilates představuje cvičení systém, který se zaměřuje na zlepšení funkce svalové kontroly. Zároveň se zde soustředí na flexibilitu těla a správnou techniku dýchání. Veškerý pohyb vychází ze středu tzv. Powerhouse neboli centra síly, odkud se směruje do dalších částí těla.

Jak s pilates začít?

I když se na to první pohled nezdá, pilates může být docela náročné. V první řadě je potřeba naučit se správnému hlubokému dýchání. Jestliže chcete s touto aktivitou začít, určitě vyhledejte lekce pilates cviky pro začátečníky, kde vás v první řadě naučí správně dýchat. Počítejte také s tím, že vám určitý čas zabere, nežli si osvojíte soustředit veškerou sílu do středu těla, kterou musíte mít během celého cvičení staženou. Nebojte se – stačí pár týdnů a bude to pro vás hračka!

Není to jen o cvičení

Určitě bychom se měli zmínit o tom, že pilates není pouze o fyzické aktivitě. Nejenže si při něm protáhnete celé tělo, ale zároveň povzbudíte i svou mysl – jedná se tedy o tzv. cvičení body and minds. Mezi prvky pilates jsou i prvky pocházející z jógy, takže počítejte s tím, že se na jejich provedení budete muset soustředit. Pokud se bojíte přesně dané choreografie, jsou vaše obavy zbytečné. V pilates žádná choreografie, kterou byste museli přísně dodržovat, není. Pilates cviky na sebe navazují velmi plynule, každý si může cvičení přizpůsobit svým možnostem. Cvičení je pomalé, pozvolné a nikam se nespěchá.

Pilates a hubnutí?

Teď si možná pohráváte s myšlenkou, jestli se díky pilates dá vůbec zhubnout, když se nejedná o cvičení, při kterém byste propotili trikot. Ačkoli je pravda, že u pilates jde především o posílení celého těla, rozhodně to neznamená, že se vám díky pravidelnému cvičení nepodaří shodit nějaké to kilo. Proces asi bude pomalejší, nežli kdybyste se věnovali třeba běhání, kangoorobiku nebo plavání, ale výsledek tak či onak bude stát za to.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Vyzkoušejte si na vlastní kůži CrossFit Pokud toužíte po zpevnění celého těla, vyhovuje vám cvičení v tělocvičně a ve skupince lidí, možná vás nadchne právě CrossFit. Velkou výhodou je skutečnost, že jej může vyzkoušet kdokoliv – bez ohledu na věk či aktuální tělesnou kondici. Jedná se o velmi efektivní metodu tréninku, kterou dnes využív...
Nechte se zlákat – nordic walking je stále populárnější Nordic walking vás může nadchnout svou nenáročností, lehkostí pohybu, ale zároveň efektivitou. Pro začátek si vystačíte i s běžným sportovním oblečením a holemi. Pokud si tento sport zamilujete, rádi pak přejdete ke specializovanějšímu vybavení. Původně byla tato aktivita zamýšlena jako letní pří...
3 důvody, pro které stojí za to jezdit na koloběžce Počasí se nám konečně umoudřilo, teploty začínají být přívětivé a sluníčko stále častěji vykukuje zpoza mraků. Je to paráda, viďte? Jakmile je venku krásné počasí, je naprosto logické, že nás to láká ven - pěkně na čerstvý vzduch. A když už je pěkně, byla by škoda, abychom si trochu nezasportovali, ...