Jak se po ránu nastartovat do nového dne?

Ráno je pro většinu z nás nejnáročnější částí dne. Určitě i vy znáte ten nepříjemný tón budíku, který vás nutí otevřít oči a vstát z vyhřáté postele. Následně se po domácnosti ploužíte ještě v polospánku, a co možná nejrychleji hledáte konvici, abyste si udělali kafe. Je pravda, že většina lidí po ránu sáhne po šálku horké a silné kávy, která je jako jediná dokáže nastartovat.

Ačkoli je pravda, že je káva výborný životabudič a dokáže postavit na nohy i toho největšího spáče, není zdaleka jediná, která vám po ránu dokáže vlít energii do žil. My známe i jiné a možná i daleko lepší způsoby, jak se po ránu nastartovat a připravit se tak na zdolání celého dne. Chcete vědět, o jaké způsoby jde? V tom případě si udělejte pohodlí a čtěte dál!

Pár rad, jak se po ránu nastartovat!

Níže najdete několik rad a tipů, jak se ráno postavit na nohy, zajistit si dostatek energie a celý den pak zvládnout levou zadní. Jaký si vyberete právě vy?

Čistá voda

Mnoho lidí se domnívá, že je čistá voda lékem na mnoho trablů a potíží. A víte co? My s nimi alespoň částečně souhlasíme! Sklenice čisté vody, která nebude ani příliš studená, ani příliš teplá, je skvělým pomocníkem pro ospalé ráno. Bohatě stačí, když po probuzení vypijete sklenici vody, do které si můžete v rámci očisty těla přidat i několik kapek citronu.

Cvičení

Protáčíte panenky jen při pouhé představě, že byste měli po ránu cvičit? Ještě před tím, než tuhle možnost, jak se po ránu nastartovat, definitivně odsoudíte, si přečtěte, jak a proč vám právě rozcvička po ránu může pomoci. Budete se tomu možná divit, ale ráno je nejideálnější dobou pro cvičení. Nemusíte to přehánět, nikdo po vás nechce, abyste ještě se slepenýma očima běhali 10 kilometrů. Úplně postačí, když si najdete 10 minut času na protažení těla.

Čerstvý vzduch

I čerstvý vzduch dokáže zázraky. Je pravda, že třeba v zimě může být pro někoho nepředstavitelné, že by na sebe měl otevřít okno a vystavit se tak ledovému vzduchu. Jenže ono to funguje, věřte nebo ne. Záleží jen na vás, jestli to pojmete stylem, že si otevřete okno a pořádně doma vyvětráte, nebo jestli vstanete o 15 minut dřív a dopřejete si desetiminutovou procházku kolem ulice.

Snídaně

Na závěr ještě jeden tip, kterým je snídaně. Co by to bylo za článek o tipech pro nastartování se do nového dne, pokud bychom v něm nezmínili snídani. A tím máme na mysli vydatnou snídani, ve které si nebudete nic odpírat. Udělejte si dostatek času na to, abyste se pořádně nasnídali. Ideální bude, když si ke snídani dáte třeba míchaná vajíčka se šunkou, sladkou ovesnou kaši s ovocem, celozrnné pečivo s pomazánkou – tohle všechno jsou totiž potraviny, které jsou nejen chutné, ale i energeticky bohaté.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Časté důvody pro změnu životního stylu Hodně lidí by si přálo žít zdravě, ale jen málokdo pro to skutečně dokáže něco udělat. Možná i vy stále stojíte na pomyslné startovní čáře, neustále sami sobě jen něco slibujete a namlouváte, ale skutek žádný. Potřebujete-li trochu nakopnout nebo popostrčit, či zkrátka jen hledáte motivaci k tomu, p...
Základní návyky pro uchování psychické pohody Dost často můžeme zabřednout do koloběhu činností, které máme pocit, že zvládat musíme, jinak se zboří svět. Ráno vstaneme a kolotoč už začíná. Práce, péče o děti, vaření, úklid, jít spát a stále dokola. Jen málokdy se zastavíme a vnímáme to, jak se vůbec cítíme, a co bychom mohli udělat pro vlastní...
Chcete se v létě opalovat? Myslete při tom na své zdraví! Léto a opalování jdou k sobě stejně jako moře a pláž. Nebo jako nebe a mraky. Či snad jako osvěžující drink a kostky ledu. Zkrátka jakmile přijdou horké měsíce, táhne nás to na sluníčko, kde nadšeně odhazujeme svršky a po dlouhé zimě chceme tělo zásobit pořádnou dávkou slunečních paprsků. Zatímco...