Chcete se v létě opalovat? Myslete při tom na své zdraví!

Léto a opalování jdou k sobě stejně jako moře a pláž. Nebo jako nebe a mraky. Či snad jako osvěžující drink a kostky ledu. Zkrátka jakmile přijdou horké měsíce, táhne nás to na sluníčko, kde nadšeně odhazujeme svršky a po dlouhé zimě chceme tělo zásobit pořádnou dávkou slunečních paprsků.

Zatímco někdo opalování zbožňuje, jiný ho odsuzuje. Názory lidí se dělí na dvě poloviny: jedna polovina lidí tvrdí, že opalování je zdraví nebezpečné a že nám škodí, druhá polovina je naopak toho přesvědčení, že našemu tělu pomáhá, protože nám dodává vitamín D. Nabízí se tedy otázka: je opalování zdravé?

Chcete se opalovat? Opalujte se bezpečně!

Možná i vy patříte k lidem, kteří nedokážou odolat slunečnému dni. Jakmile máte možnost, okamžitě vyrážíte ven, kde roztáhnete deku nebo rozložíte lehátko a svlečeni pouze do plavek (ti odvážnější dokonce bez nich) nabízíte své tělo hřejivému doteku slunečních paprsků. Nemáme vám to za zlé, nejen ženy touží po přitažlivě opálené pokožce. Chceme vám jen doporučit, abyste se opalovali bezpečně. Protože to jde a my víme jak!

Jaké jsou zásady zdravého opalování?

Znáte zásady zdravého opalování, nebo je pro vás tohle téma jednou velkou neznámou? Pokud vrtíte hlavou a přiznáváte, že o zdravém a bezpečném opalování toho zrovna moc nevíte, pak je dobře, že si čtete tento článek. My totiž víme, jak se opalovat tak, aby naše tělo zbytečně netrpělo.

Opalování začíná už doma

Možná to bude znít zvláštně, ale zdravé opalování začíná ještě před tím, než vůbec vykročíte na sluníčko. To úplně první, co musíte před pobytem na slunci udělat, je dostatečně se namazat. A tím máme na mysli namazat se úplně všude, dokonce i na místech, která zakrývají plavky. Po namazání je dobré vyčkat ideálně 20 minut, teprve poté se vydat za sluněním.

Vybírejte správný opalovací přípravek

Na trhu je k dostání nespočet opalovacích přípravků. Lidé často dělají tu chybu, že si vybírají opalovací přípravky s nízkým ochranným faktorem jen proto, že se touží opálit. A to je samozřejmě chyba. Bezpečné opalování zahrnuje i volbu správného přípravku, do našich podmínek vám stačí ochranný faktor 30, k moři pak neváhejte vzít klidně i přípravek s ochranným faktorem 50.

Nechoďte na sluníčko v poledne

Velmi častou chybou, která může napáchat nepěkné škody, je opalování v poledních hodinách. V tuto dobu je totiž sluníčko nejsilnější a tím pádem i nejagresivnější, takže se rychleji spálíte a vaše pokožka bude místo krásně zlatavé barvy spálená do ruda. A vy budete připomínat rajče.

Méně je více, pamatujte

Věřte nebo ne, ale opalování může být zdravé, pokud se to s ním nepřehání. Máte-li rozum, nebudete se sluníčku vystavovat zbytečně dlouhou dobu. Klidně své intervaly, které na slunci strávíte, postupně prodlužujte a mezi jednotlivými etapami opalování udělejte pauzu. Vaše pokožka vám za to poděkuje, tím si můžete být jistí.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Co je to zdravý životní styl a jaké má zásady? Řekli byste o sobě, že žijete zdravě? Kromě příležitostného výkyvu si většina z nás myslí, že ano. Snažíme se udržovat zdravé stravovací návyky a přiměřenou fyzickou aktivitu. Z nedávných studií ale vyplývá, že jen málo lidí žije skutečně zdravým životním stylem. Ženy zaznamenaly mírně lepší výsledk...
Arganový olej má velmi pestré účinky nejen v kosmetice Tento olej a výrobky, které ho obsahují, se dnes těší velké oblibě. A aby ne – při mnoha potížích dokáže účinně pomoct. Využijte ho tedy v kuchyni, ale třeba i v péči o pleť. Pokud si olej jednou zakoupíte, určitě ho využijete hned v celé řadě situací. Olej se lisuje z plodů keře argánie trnité. ...
Jak zdravě přibrat? Zaměřte na nabírání svalů místo tuku Pro někoho je otázkou pár dní, aby přibral nějaký ten kilogram. Stačí si dopřát víc sladkého a je hotovo. Pro jiného však může být cesta ke zvýšení hmotnosti dost strastiplná a vůbec se to tak lehce nedaří. Kupodivu při hubnutí i nabírání váhy je základní doporučení shodné – jíst pravidelně kvalitní...