Smoothie jako chutný pomocník při hubnutí

Ačkoli chceme zhubnout a konečně být sami se sebou spokojení, ne vždy máme náladu připravovat si zdravé recepty nebo do sebe cpát syrovou zeleninu s ovocem doslova horem spodem. Tu a tam zkrátka přijde den, kdy máme chuť se na všechno vykašlat a veškerou snahu tak hodit za hlavu.

Možná se ani vám nechce přemýšlet nad vhodnou snídaní nebo rychlou svačinou. A proto pro vás máme tip, který váš problém hravě vyřeší! Zkuste do svého procesu hubnutí zařadit oblíbené smoothie – ovocné či zeleninové pyré, které vám dodá potřebnou energii a zároveň vás zasytí!

Co je to smoothie?

Pod pojmem smoothie si můžete představit rozmixovanou zeleninu či ovoce – nebo jejich kombinaci. Hodně lidí jej mylně zaměňuje s džusem – s tím ale nemá nic společného. Připravit si ho můžete sami doma a dobrou zprávou je, že může mít jakoukoli podobu. Zkrátka podle toho, na co zrovna budete mít chuť.

Jak skloubit smoothie a hubnutí?

Možná si říkáte, jak vám smoothie může pomoci na vaší cestě za zredukovanou tělesnou hmotností. Pokud jej přidáte do svého zdravého jídelníčku, dodáte tak vašemu tělu vše, co potřebuje. Pro hubnutí je nejideálnější tzv. zelené smoothie – jedná se o smoothie připravené z ovoce, vody a zelené zeleniny (špenát, kapusta, hlávkový salát).

Výhodou zeleného smoothie není jen výborná chuť, ale i vysoký obsah vitamínů, minerálů, antioxidantů a nutrientů, které v sobě obsahuje právě listová zelenina.

Smoothie není nápoj

Vzhledem k tomu, že hodně lidí zaměňuje smoothie za džus, mají tendence tohle pyré považovat za nápoj. Což je hloupost. Díky tomuto mylnému přesvědčení se pak drží představy, že pokud vypijí připravené smoothie, mohou si jej započítat do pitného režimu.

Chyba. Smoothie rozhodně není nápoj, představuje spíše lehkou svačinu. Spolehnout se na něho můžete například na snídani nebo o svačině. Zaženete díky němu hlad a tělu dodáte vše, co potřebuje k tomu, aby správně fungovalo.

Jak si smoothie připravit

Pokud hubnete a chcete si svou snahu něčím zpestřit, vsaďte na smoothie. To do vaší cesty za vytouženou váhou vnese nový vítr. Důležité ale je, připravit jej správně. Jinak místo úbytku kil zaznamenáte spíše jejich nárůst – a to určitě nechcete. Níže najdete základní pravidla pro přípravu chutného smoothie, které je pro hubnutí ideální.

Při přípravě smoothie je důležité nepřekročit doporučené množství sacharidů – neboli cukrů. Nikdy si smoothie neslaďte klasickým cukrem. K ředění pyré používejte buď čistou vodu, nebo vodu kokosovou či neživočišná mléka.

Do svého zdravého koktejlu můžete přidat i složky, které podporují hubnutí přírodní cestou – například skořici, zelenou kávu nebo zázvor. Pamatujte, že smoothie neslouží jako nápoj, a proto jím vždy nahraďte jedno jídlo.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Jak zdravě hubnout po porodu? Po porodu žena zažívá mnoho nového. Do života rodiny vstupuje nový člen, který potřebuje nemalou péči. Avšak i tělo novopečené maminky prošlo velkou změnou a nemusí být vždy lehké se s tímto srovnat. Mnohdy se pak tématem přemýšlení stává po porodu i to, jak se zbavit nabraných kilogramů – a to s oh...
Kolik jíst při hubnutí sacharidů? Naše strava se skládá z cukrů, tuků a bílkovin. Všechny tyto živiny potřebujeme našemu tělu bezpodmínečně dodávat, ale ve správném množství. Pokud bude vaše strava založena čistě na sacharidech, vůbec si tím neprospějete. Jaké množství je tedy vhodné, pokud se snažíte shodit nějaké ty nadbytečné kil...
Jak využít Paretovo pravidlo při hubnutí? Aneb i při hubnutí můžete hřešit. Pokud vyslovíme název dnešního článku, nejspíše na něj zareagují zejména lidé s ekonomickým vzděláním. Je pravdou, že Paretovo pravidlo se nejčastěji skloňuje právě v oblasti ekonomie a managementu, ale lze jej aplikovat i na mnoho ostatních sfér našeho života. A možná, pokud se jeho optikou zadívát...