Smoothie jako chutný pomocník při hubnutí

Ačkoli chceme zhubnout a konečně být sami se sebou spokojení, ne vždy máme náladu připravovat si zdravé recepty nebo do sebe cpát syrovou zeleninu s ovocem doslova horem spodem. Tu a tam zkrátka přijde den, kdy máme chuť se na všechno vykašlat a veškerou snahu tak hodit za hlavu.

Možná se ani vám nechce přemýšlet nad vhodnou snídaní nebo rychlou svačinou. A proto pro vás máme tip, který váš problém hravě vyřeší! Zkuste do svého procesu hubnutí zařadit oblíbené smoothie – ovocné či zeleninové pyré, které vám dodá potřebnou energii a zároveň vás zasytí!

Co je to smoothie?

Pod pojmem smoothie si můžete představit rozmixovanou zeleninu či ovoce – nebo jejich kombinaci. Hodně lidí jej mylně zaměňuje s džusem – s tím ale nemá nic společného. Připravit si ho můžete sami doma a dobrou zprávou je, že může mít jakoukoli podobu. Zkrátka podle toho, na co zrovna budete mít chuť.

Jak skloubit smoothie a hubnutí?

Možná si říkáte, jak vám smoothie může pomoci na vaší cestě za zredukovanou tělesnou hmotností. Pokud jej přidáte do svého zdravého jídelníčku, dodáte tak vašemu tělu vše, co potřebuje. Pro hubnutí je nejideálnější tzv. zelené smoothie – jedná se o smoothie připravené z ovoce, vody a zelené zeleniny (špenát, kapusta, hlávkový salát).

Výhodou zeleného smoothie není jen výborná chuť, ale i vysoký obsah vitamínů, minerálů, antioxidantů a nutrientů, které v sobě obsahuje právě listová zelenina.

Smoothie není nápoj

Vzhledem k tomu, že hodně lidí zaměňuje smoothie za džus, mají tendence tohle pyré považovat za nápoj. Což je hloupost. Díky tomuto mylnému přesvědčení se pak drží představy, že pokud vypijí připravené smoothie, mohou si jej započítat do pitného režimu.

Chyba. Smoothie rozhodně není nápoj, představuje spíše lehkou svačinu. Spolehnout se na něho můžete například na snídani nebo o svačině. Zaženete díky němu hlad a tělu dodáte vše, co potřebuje k tomu, aby správně fungovalo.

Jak si smoothie připravit

Pokud hubnete a chcete si svou snahu něčím zpestřit, vsaďte na smoothie. To do vaší cesty za vytouženou váhou vnese nový vítr. Důležité ale je, připravit jej správně. Jinak místo úbytku kil zaznamenáte spíše jejich nárůst – a to určitě nechcete. Níže najdete základní pravidla pro přípravu chutného smoothie, které je pro hubnutí ideální.

Při přípravě smoothie je důležité nepřekročit doporučené množství sacharidů – neboli cukrů. Nikdy si smoothie neslaďte klasickým cukrem. K ředění pyré používejte buď čistou vodu, nebo vodu kokosovou či neživočišná mléka.

Do svého zdravého koktejlu můžete přidat i složky, které podporují hubnutí přírodní cestou – například skořici, zelenou kávu nebo zázvor. Pamatujte, že smoothie neslouží jako nápoj, a proto jím vždy nahraďte jedno jídlo.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Smoothie – jak může pomoci při hunutí? Popularita smoothie nezastavitelně roste. Na první pohled obyčejný koktejl, na stranu druhou výrazná pomoc pro naše zdraví. Nebo ne? Když se řekne smoothie, spousta lidí si představí nepříjemně zbarvené šťávy, které nelákají ani svou barvou, ani vůní - natož pak vůní. Smoothie je také velmi často sp...
Hubneme do plavek – zkuste to s těmito potravinami! Letní měsíce se nezastavitelně blíží a společně s nimi i vidina času stráveného někde u vody. Možná vás už teď děsí představa, že se budete muset svléknout do plavek a vystavit tak ostatním na obdiv vaše nedokonalosti. Brrrr, běhá vám z toho mráz po zádech?! Snad každý by chtěl mít pěknou, pevnou...
Proč je tak nutné při hubnutí dostatečně jíst? Mnoho lidí má dojem, že jakmile chce zhubnout, je nutné co nejméně jíst. Pokud takovou snahu o zhubnutí praktikujete několik let, fungování vašeho těla se naprosto změní. Pak přestože jíte málo, ve výsledku nehubnete. Příprava na horší časy Naše tělo je přirozeně nastavené na to, aby v něm byla ur...