Strava má vliv na naši náladu i energii

Ne nadarmo se říká: jste to, co jíte. Možná vás nikdy nenapadlo se nad tím pozastavit a zamyslet. Ale je to tak. Naše strava je odrazem našeho duševního a samozřejmě i fyzického rozpoložení. Jen málokdo si ale uvědomuje, jak obrovský vliv na náladu i energii má skladba jeho jídelníčku. Pokud se stravujete nevyváženě a jednoduše špatně, pak se nemůžete divit, že jste bez energie a dobré nálady.

V dnešním článku vám rozhodně nechceme nic vyčítat. Naším cílem je poukázat na to, že zdravá strava a celkový zdravý životní styl mohou v pozitivním slova smyslu ovlivnit to, jak se cítíte, jak působíte na lidi okolo sebe a jak jste na tom s energií. Proto se pojďte společně s námi začíst do následujících řádků, které vám o vlivu stravy na zdraví v mnohém otevřou oči!

Špatně zvolené jídlo = špatná nálada

Už se vám někdy stalo, že jste zničehonic měli špatnou náladu? Cítili jste se pod psa? Byli jste nevrlí a podráždění, i když jste vlastně nevěděli proč? Pak za těmito stavy hledejte jediného viníka: špatně zvolené jídlo! Většina lidí si neuvědomuje, že potraviny ovlivňují jejich pocity a v mnohém i činy. Když jste šťastní, jste na lidi okolo sebe příjemní, snažíte se jim pomáhat, pro druhé byste se rozdali. Naopak pokud je vaše nálada na bodu mrazu, spíše se na ostatní mračíte, jste protivní, agresivní a házíte jim klacky pod nohy. Nemyslíte si, že je to škoda?!

Jídelníček na míru

Nechte si sestavit jídelníček na míru! Hlásají reklamy na internetu, které vás nabádají k tomu, abyste vyhodili peníze za sestavení jídelního plánu ušitého na míru vašim potřebám. Možná nad podobnými nabídkami jen nevěřícně kroutíte hlavou a my váš názor rozhodně nezpochybňujeme, dovolíme si ale dodat, že na tom přeci jen něco je.

Každý z nás je totiž individuální jedinec, který vyžaduje něco jiného. Každý z nás se liší mentálně i fyzicky, z čehož plyne, že potřeby každého z nás jsou různé – a tím tedy i potřeby jídla. Proto se snažte najít pro sebe ideální cestu, která povede k vaší spokojenosti, psychické rovnováze a fyzické stabilitě. I skladbu jídelníčku přizpůsobte sami sobě, berte ohled na vaše zaměstnání, koníčky, volný čas, povinnosti.

Potraviny, které nás ovlivňují

Na závěr pro vás máme ještě stručný seznam potravin, které dokážou různorodým způsobem ovlivnit vaši náladu. Podívejte se, na čem si můžete pochutnat nebo které potraviny zařadit do jídelníčku, abyste se cítili dobře, aby vám nechyběla energie nebo se zbavili pochmurné nálady.

Potraviny proti depresi:

  • vejce
  • ryby
  • hnědá rýže
  • vlašské ořechy

Potraviny pro energii:

  • ovesné vločky
  • lněné semínko
  • mandle
  • cizrna

Potraviny pro dobrou náladu:

  • ovoce
  • zelenina
  • klíčky

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Tipy na zdravé silvestrovské pohoštění Příchod nového roku obvykle slavíme bujarým veselím a stoly plnými dobrot. Nemusí být však každý zastáncem toho, že bude do svého těla cpát samé nezdravé věci. Ať už jste se rozhodli, že chcete žaludku ulevit po svátcích nebo se prostě jen chcete cítit nadále dobře, máme pro vás několik tipů, jak na...
Poznejte stravu z pohledu čínské medicíny Jídlo někdo vidí jako nutnost, jiný si ho užívá, někomu kazí náladu, protože by si ho nejradši odepřel a nejde to, někdo ho neřeší vůbec. Z pohledu čínské medicíny je to důležitý hráč v tom, aby naše tělo mohlo fungovat v rovnováze. Jídlo může být i lékem na zdravotní potíže. Změna jídelníčku udělá ...
Jaké si dopřát ovoce v těhotenství? V době, kdy čekáme na příchod potomka, obvykle hlídáme svůj jídelníček mnohem víc než kdy dřív. Existují potraviny, které se vážně nehodí konzumovat právě v těhotenství. Ovoce je obecně zdraví prospěšné, ale je tomu stejně i v tomhle období? Zásobárna vitamínů Ovoce je samozřejmě v těhotenství důl...