Strava má vliv na naši náladu i energii

Ne nadarmo se říká: jste to, co jíte. Možná vás nikdy nenapadlo se nad tím pozastavit a zamyslet. Ale je to tak. Naše strava je odrazem našeho duševního a samozřejmě i fyzického rozpoložení. Jen málokdo si ale uvědomuje, jak obrovský vliv na náladu i energii má skladba jeho jídelníčku. Pokud se stravujete nevyváženě a jednoduše špatně, pak se nemůžete divit, že jste bez energie a dobré nálady.

V dnešním článku vám rozhodně nechceme nic vyčítat. Naším cílem je poukázat na to, že zdravá strava a celkový zdravý životní styl mohou v pozitivním slova smyslu ovlivnit to, jak se cítíte, jak působíte na lidi okolo sebe a jak jste na tom s energií. Proto se pojďte společně s námi začíst do následujících řádků, které vám o vlivu stravy na zdraví v mnohém otevřou oči!

Špatně zvolené jídlo = špatná nálada

Už se vám někdy stalo, že jste zničehonic měli špatnou náladu? Cítili jste se pod psa? Byli jste nevrlí a podráždění, i když jste vlastně nevěděli proč? Pak za těmito stavy hledejte jediného viníka: špatně zvolené jídlo! Většina lidí si neuvědomuje, že potraviny ovlivňují jejich pocity a v mnohém i činy. Když jste šťastní, jste na lidi okolo sebe příjemní, snažíte se jim pomáhat, pro druhé byste se rozdali. Naopak pokud je vaše nálada na bodu mrazu, spíše se na ostatní mračíte, jste protivní, agresivní a házíte jim klacky pod nohy. Nemyslíte si, že je to škoda?!

Jídelníček na míru

Nechte si sestavit jídelníček na míru! Hlásají reklamy na internetu, které vás nabádají k tomu, abyste vyhodili peníze za sestavení jídelního plánu ušitého na míru vašim potřebám. Možná nad podobnými nabídkami jen nevěřícně kroutíte hlavou a my váš názor rozhodně nezpochybňujeme, dovolíme si ale dodat, že na tom přeci jen něco je.

Každý z nás je totiž individuální jedinec, který vyžaduje něco jiného. Každý z nás se liší mentálně i fyzicky, z čehož plyne, že potřeby každého z nás jsou různé – a tím tedy i potřeby jídla. Proto se snažte najít pro sebe ideální cestu, která povede k vaší spokojenosti, psychické rovnováze a fyzické stabilitě. I skladbu jídelníčku přizpůsobte sami sobě, berte ohled na vaše zaměstnání, koníčky, volný čas, povinnosti.

Potraviny, které nás ovlivňují

Na závěr pro vás máme ještě stručný seznam potravin, které dokážou různorodým způsobem ovlivnit vaši náladu. Podívejte se, na čem si můžete pochutnat nebo které potraviny zařadit do jídelníčku, abyste se cítili dobře, aby vám nechyběla energie nebo se zbavili pochmurné nálady.

Potraviny proti depresi:

  • vejce
  • ryby
  • hnědá rýže
  • vlašské ořechy

Potraviny pro energii:

  • ovesné vločky
  • lněné semínko
  • mandle
  • cizrna

Potraviny pro dobrou náladu:

  • ovoce
  • zelenina
  • klíčky

Přečtěte si také

Jak na zdravé mlsání? Může se vám to stát kdykoliv v průběhu dne. Jste chvilku v klidu a začne vás něco urputně vybízet, že zrovna teď nutně potřebujete sníst třeba kus čokolády nebo naopak hrstičku solených arašídů. Dají se chutě kočírovat zdravým mlsáním, a proč se u nás vlastně takovéto touhy objevují? Proč nás „honí...
Čím nahradit cukry a jak sladit jídlo zdravěji? O tom, jak naše strava obsahuje příliš cukru, se můžeme dozvědět všude. Zároveň je k dispozici dostatek informací o tom, jak moc nám cukr škodí, co vše může způsobit, a jak jej máme omezit. Čím si ale můžeme jídlo osladit, aby to pro nás taková pohroma nebyla? Bílý cukr nám neprospívá Jako největš...
Krabičková dieta: ano nebo ne? Krabičková dieta se stala trendem posledních pár let, kdy se o ní hodně mluvilo, hodně se o ní psalo a spousta lidí jí chtěla vyzkoušet. Jedná se o dietu, při které konzumujete jídlo z krabiček. Těch máte 5 na den a tuhle službu si můžete objednat u mnoha firem, jež se na krabičkovou dietu specializ...