Strava má vliv na naši náladu i energii

Ne nadarmo se říká: jste to, co jíte. Možná vás nikdy nenapadlo se nad tím pozastavit a zamyslet. Ale je to tak. Naše strava je odrazem našeho duševního a samozřejmě i fyzického rozpoložení. Jen málokdo si ale uvědomuje, jak obrovský vliv na náladu i energii má skladba jeho jídelníčku. Pokud se stravujete nevyváženě a jednoduše špatně, pak se nemůžete divit, že jste bez energie a dobré nálady.

V dnešním článku vám rozhodně nechceme nic vyčítat. Naším cílem je poukázat na to, že zdravá strava a celkový zdravý životní styl mohou v pozitivním slova smyslu ovlivnit to, jak se cítíte, jak působíte na lidi okolo sebe a jak jste na tom s energií. Proto se pojďte společně s námi začíst do následujících řádků, které vám o vlivu stravy na zdraví v mnohém otevřou oči!

Špatně zvolené jídlo = špatná nálada

Už se vám někdy stalo, že jste zničehonic měli špatnou náladu? Cítili jste se pod psa? Byli jste nevrlí a podráždění, i když jste vlastně nevěděli proč? Pak za těmito stavy hledejte jediného viníka: špatně zvolené jídlo! Většina lidí si neuvědomuje, že potraviny ovlivňují jejich pocity a v mnohém i činy. Když jste šťastní, jste na lidi okolo sebe příjemní, snažíte se jim pomáhat, pro druhé byste se rozdali. Naopak pokud je vaše nálada na bodu mrazu, spíše se na ostatní mračíte, jste protivní, agresivní a házíte jim klacky pod nohy. Nemyslíte si, že je to škoda?!

Jídelníček na míru

Nechte si sestavit jídelníček na míru! Hlásají reklamy na internetu, které vás nabádají k tomu, abyste vyhodili peníze za sestavení jídelního plánu ušitého na míru vašim potřebám. Možná nad podobnými nabídkami jen nevěřícně kroutíte hlavou a my váš názor rozhodně nezpochybňujeme, dovolíme si ale dodat, že na tom přeci jen něco je.

Každý z nás je totiž individuální jedinec, který vyžaduje něco jiného. Každý z nás se liší mentálně i fyzicky, z čehož plyne, že potřeby každého z nás jsou různé – a tím tedy i potřeby jídla. Proto se snažte najít pro sebe ideální cestu, která povede k vaší spokojenosti, psychické rovnováze a fyzické stabilitě. I skladbu jídelníčku přizpůsobte sami sobě, berte ohled na vaše zaměstnání, koníčky, volný čas, povinnosti.

Potraviny, které nás ovlivňují

Na závěr pro vás máme ještě stručný seznam potravin, které dokážou různorodým způsobem ovlivnit vaši náladu. Podívejte se, na čem si můžete pochutnat nebo které potraviny zařadit do jídelníčku, abyste se cítili dobře, aby vám nechyběla energie nebo se zbavili pochmurné nálady.

Potraviny proti depresi:

  • vejce
  • ryby
  • hnědá rýže
  • vlašské ořechy

Potraviny pro energii:

  • ovesné vločky
  • lněné semínko
  • mandle
  • cizrna

Potraviny pro dobrou náladu:

  • ovoce
  • zelenina
  • klíčky

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Jak se můžete bez větších zásahů zbavit chrápání? Pokud vy nebo člověk, který s vámi sdílí ložnici, chrápe, je to značně obtěžující. Není příjemné poslouchat stížnosti partnera nebo být svědkem toho, že ložnici raději opustí. Zároveň se ale těžko usíná, pokud vedle vás někdo doslova „řeže dříví“.  Než přistoupíte k radikálnějším řešením chrápání, m...
Jak omezit příjem soli? Sůl je nezbytnou složkou stravy. Naše tělo ji potřebuje, avšak doporučené denní množství je jen zhruba půlka čajové lžičky a my obvykle spotřebujeme dvakrát tolik. Zvyšujeme si tím riziko vysokého krevního tlaku, onemocnění srdce, řídnutí kostí i obezity, jelikož při výraznější konzumaci soli vzrůst...
Hlavní rozdíly mezi probiotiky a prebiotiky Není divu, že tyhle dva pojmy se často pletou. Úzce spolu souvisí, a pokud do života zařadíme jen jedno z nich, trochu to ztrácí smysl. Pojďte se tedy blíže podívat, o co se konkrétně jedná. Bakterie ve střevech Slovo probiotika pochází z částí pro (příznivý) a bios (život). Jedná se o zdraví pros...