Zdravá strava jako životní styl

Zdravá strava jako životní styl

Zdravý životní styl není jen o zdravé stravě, je to komplex několika oblastí a aspektů, které je potřeba skloubit dohromady. Dodržování zásad správné životosprávy a zdravého životního stylu nikomu nezajistí nepřítomnost nemocí, ale ve velké míře působí jako preventivní opatření proti civilizačním nemocem, kardiovaskulárním onemocněním a dalším. Zdravý životní styl ovlivňuje celkovou kvalitu života.

Zdravá strava jako základ

Absolutním základem zdravého životního stylu je zdravá strava. Dnes je moderních mnoho alternativních druhů stravování a je jen na každém z nás, kterým směrem se vydá. Základem jistě je o stravě přemýšlet, zajímat se o to co jíme a v obchodech číst informace o potravinách. U kupovaných potravin platí, že čím méně složek potravina obsahuje, tím méně nezdravá bude.

Bezesporu nejlepší je konzumovat potraviny v jejich co nejpřirozenější podobě. Maso je tedy nejlepší kupovat čerstvé, nikoliv mražené nebo nakládané v různých marinádách. Ovoce a zeleninu je vhodnější kupovat na menších lokálních trzích nebo přímo u drobných pěstitelů. Různé oříšky a semínka, které jsou dobrým a zdravým doplňkem stravy, je lepší kupovat přírodní, tedy nepražené a nesolené nebo jinak ochucované.

Pravidelnost je dalším základním kamenem ve zdravém stravování. Ráno začít hodnotnou snídaní, dopřát si dopolední svačinu, oběd, odpoledne je ideální stihnout ještě jednu svačinu a večer si dopřát lehkou večeři. Rozestup mezi jednotlivými jídly se doporučuje 2,5-3,5 hodiny, ale každému vyhovuje něco jiného. Metabolismus každého z nás je odlišný a musíme především poslouchat svoje tělo, protože ono samo nám řekne a naznačí, co potřebuje.

Zdravá strava není dieta

Jestliže se ke změně ve stravování uchylujeme z důvodu hubnutí, je důležité si uvědomit, že zdravá strava není jen redukční dieta. Zdravé stravování je trvalé, a jestliže se po shození přebytečných kilogramů vrátíme k původním stravovacím návykům, dostaví se tzv. jo-jo efekt a všechno zase nabereme zpátky.

Zdravá strava nás udržuje v kondici a musíme si v hlavě srovnat a ujasnit si, kam chceme, aby se náš život ubíral. Zdravé stravování nám dovede zlepšit kvalitu života, dovede předcházet určitým onemocněním a udržovat naše tělo v lepší kondici.

Sportem ku zdraví

Zdravý životní styl není jen o stravě, je potřeba stravovací návyky doplnit o nějaký sport. Jaký druh sportu a pohybu, to závisí na celkovém zdravotním stavu každého z nás, na časových možnostech a především na chuti něco pro sebe a své tělo dělat. Někomu vyhovují procházky, běh, velmi oblíbené je plavání, chození do posilovny a je v nabídce mnoho dalších pohybových aktivit a kurzů.

Další zajímavé články