Zdravý životní styl není jen o zdravé stravě

Zdravý životní styl není jen o zdravé stravě, je to komplex několika oblastí a aspektů, které je potřeba skloubit dohromady. Dodržování zásad správné životosprávy a zdravého životního stylu nikomu nezajistí nepřítomnost nemocí, ale ve velké míře působí jako preventivní opatření proti civilizačním nemocem, kardiovaskulárním onemocněním a dalším. Zdravý životní styl ovlivňuje celkovou kvalitu života.

Zdravá strava jako základ

Absolutním základem zdravého životního stylu je zdravá strava. Dnes je moderních mnoho alternativních druhů stravování a je jen na každém z nás, kterým směrem se vydá. Základem jistě je o stravě přemýšlet, zajímat se o to co jíme a v obchodech číst informace o potravinách. U kupovaných potravin platí, že čím méně složek potravina obsahuje, tím méně nezdravá bude.

Bezesporu nejlepší je konzumovat potraviny v jejich co nejpřirozenější podobě. Maso je tedy nejlepší kupovat čerstvé, nikoliv mražené nebo nakládané v různých marinádách. Ovoce a zeleninu je vhodnější kupovat na menších lokálních trzích nebo přímo u drobných pěstitelů. Různé oříšky a semínka, které jsou dobrým a zdravým doplňkem stravy, je lepší kupovat přírodní, tedy nepražené a nesolené nebo jinak ochucované.

Pravidelnost je dalším základním kamenem ve zdravém stravování. Ráno začít hodnotnou snídaní, dopřát si dopolední svačinu, oběd, odpoledne je ideální stihnout ještě jednu svačinu a večer si dopřát lehkou večeři. Rozestup mezi jednotlivými jídly se doporučuje 2,5-3,5 hodiny, ale každému vyhovuje něco jiného. Metabolismus každého z nás je odlišný a musíme především poslouchat svoje tělo, protože ono samo nám řekne a naznačí, co potřebuje.

Zdravá strava není dieta

Jestliže se ke změně ve stravování uchylujeme z důvodu hubnutí, je důležité si uvědomit, že zdravá strava není jen redukční dieta. Zdravé stravování je trvalé, a jestliže se po shození přebytečných kilogramů vrátíme k původním stravovacím návykům, dostaví se tzv. jo-jo efekt a všechno zase nabereme zpátky.

Zdravá strava nás udržuje v kondici a musíme si v hlavě srovnat a ujasnit si, kam chceme, aby se náš život ubíral. Zdravé stravování nám dovede zlepšit kvalitu života, dovede předcházet určitým onemocněním a udržovat naše tělo v lepší kondici.

Sportem ku zdraví

Zdravý životní styl není jen o stravě, je potřeba stravovací návyky doplnit o nějaký sport. Jaký druh sportu a pohybu, to závisí na celkovém zdravotním stavu každého z nás, na časových možnostech a především na chuti něco pro sebe a své tělo dělat. Někomu vyhovují procházky, běh, velmi oblíbené je plavání, chození do posilovny a je v nabídce mnoho dalších pohybových aktivit a kurzů.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Chcete se v létě opalovat? Myslete při tom na své zdraví! Léto a opalování jdou k sobě stejně jako moře a pláž. Nebo jako nebe a mraky. Či snad jako osvěžující drink a kostky ledu. Zkrátka jakmile přijdou horké měsíce, táhne nás to na sluníčko, kde nadšeně odhazujeme svršky a po dlouhé zimě chceme tělo zásobit pořádnou dávkou slunečních paprsků. Zatímco...
Časté důvody pro změnu životního stylu Hodně lidí by si přálo žít zdravě, ale jen málokdo pro to skutečně dokáže něco udělat. Možná i vy stále stojíte na pomyslné startovní čáře, neustále sami sobě jen něco slibujete a namlouváte, ale skutek žádný. Potřebujete-li trochu nakopnout nebo popostrčit, či zkrátka jen hledáte motivaci k tomu, p...
Co je to zdravý životní styl a jaké má zásady? Řekli byste o sobě, že žijete zdravě? Kromě příležitostného výkyvu si většina z nás myslí, že ano. Snažíme se udržovat zdravé stravovací návyky a přiměřenou fyzickou aktivitu. Z nedávných studií ale vyplývá, že jen málo lidí žije skutečně zdravým životním stylem. Ženy zaznamenaly mírně lepší výsledk...