Zhubněte i bez pomoci odborníků. Poradíme vám jak na to!

Stále více lidí se snaží udělat něco se svou postavou. A to je jedině dobře! Jestliže i vy chcete zhubnout, zpevnit svou figuru a dostat se do kondice, pak možná zvažujete všechny možné cesty, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle. Jednou z možností je zaplacení odborníků, kteří by vám měli pomoci se stavbou vyváženého jídelníčku. Skutečně jsou ale výživoví poradci potřeba?

Nechceme házet všechny odborníky do jednoho pytle. Někdo jejich pomoci využil a nemůže si jejich přístup a rady vynachválit. Přesto jsme toho názoru, že zhubnout můžete i bez pomoci výživových specialistů – rozhodně to pro vás bude úspora peněz, což může být pro někoho rozhodující. Stačí jen znát základní pravidla a vědět, jak na to. A s tím vám v následujících řádcích pomůžeme!

Všechno začíná v hlavě

Už jste možná někde četli nebo slyšeli, že hubnutí začíná v hlavě. A víte co? Je to pravda! Člověk si musí nejdříve uvědomit, proč chce zhubnout, co ho k tomu vede a co mu to přinese. Jedině tak se dokáže motivovat, jedině tak může vyrazit vpřed. Proto si ještě před tím, než začnete studovat tabulky a všechno s tím spojené, ujasněte, proč hubnete, proč to chcete a co z toho budete mít.

Nezdravé vyměňte za zdravé

Věřte nebo ne, ale drtivá většina nezdravých potravin se dá nahradit nějakou jinou, daleko zdravější alternativou. Ať už jsou to cukry, ať už je to mléko, ať už jsou to tuky. Chcete-li zhubnout, zamyslete se nad tím, jaké potraviny můžete ve svém jídelníčku nahradit.

Konzumujete bílé pečivo? Vyměňte jej za celozrnné! Používáte klasickou bílou mouku? Naučte se používat třeba mouku špaldovou! Sladíte cukrem? Zkuste nesladit vůbec, případně cukr nahradit třeba stévií. Uvidíte, že když se budete snažit, podaří se vám drtivou většinu potravin ve vašem jídelníčku hravě nahradit.

Použijte selský rozum

Chcete zhubnout? Pak určitě víte, že nemůžete jíst smažené brambůrky a jiné lahůdky na kila. Konzumace polotovarů, smaženého jídla, sladkostí nebo jídel z fast foodů je v rozporu se zdravým stravováním a k hubnutí přísun cukrů a tuků rozhodně nepomáhá. Proto se snažte používat selský rozum, který je mnohdy tím nejlepším rádcem.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Zdravé hubnutí a jeho zásady Abyste mohli zdravě hubnout, budete muset sledovat hodiny. Jedná se o strategii, která je podhodnocená, ale je vlastně nejúčinnější ze všech. Zdravé hubnutí je závislé na tom, že jíte pravidelně. Odborníci na zdravé stravování se shodují, že je vhodné jíst každé tři až čtyři hodiny, abyste poháněli ...
Bylinky podpoří vaši snahu zhubnout Při hubnutí vám mohou být nápomocné též bylinky. Neznamená to, že můžete nadále konzumovat vše, na co máte chuť, a zároveň půjde vaše váha dolů. Díky bylinkám však můžete zrychlit svůj metabolizmus, což se odrazí na efektivitě zdravého stravování a na procesu hubnutí. Jaké bylinky tedy stojí za vyzk...
Nejčastější důvody, proč se vám nedaří zhubnout Možná už se vám podařilo zhubnout bez zvýšeného úsilí. Anebo jste krátce po začátku diety dosáhli určitých výsledků. Bohužel, ztráta hmotnosti se může po určité době zpomalit nebo zcela zastavit. Proč tomu tak je? V tomto článku uvádíme nejčastější důvody, proč se vám nedaří zhubnout. Poučte se z ch...