Zhubněte i bez pomoci odborníků. Poradíme vám jak na to!

Stále více lidí se snaží udělat něco se svou postavou. A to je jedině dobře! Jestliže i vy chcete zhubnout, zpevnit svou figuru a dostat se do kondice, pak možná zvažujete všechny možné cesty, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle. Jednou z možností je zaplacení odborníků, kteří by vám měli pomoci se stavbou vyváženého jídelníčku. Skutečně jsou ale výživoví poradci potřeba?

Nechceme házet všechny odborníky do jednoho pytle. Někdo jejich pomoci využil a nemůže si jejich přístup a rady vynachválit. Přesto jsme toho názoru, že zhubnout můžete i bez pomoci výživových specialistů – rozhodně to pro vás bude úspora peněz, což může být pro někoho rozhodující. Stačí jen znát základní pravidla a vědět, jak na to. A s tím vám v následujících řádcích pomůžeme!

Všechno začíná v hlavě

Už jste možná někde četli nebo slyšeli, že hubnutí začíná v hlavě. A víte co? Je to pravda! Člověk si musí nejdříve uvědomit, proč chce zhubnout, co ho k tomu vede a co mu to přinese. Jedině tak se dokáže motivovat, jedině tak může vyrazit vpřed. Proto si ještě před tím, než začnete studovat tabulky a všechno s tím spojené, ujasněte, proč hubnete, proč to chcete a co z toho budete mít.

Nezdravé vyměňte za zdravé

Věřte nebo ne, ale drtivá většina nezdravých potravin se dá nahradit nějakou jinou, daleko zdravější alternativou. Ať už jsou to cukry, ať už je to mléko, ať už jsou to tuky. Chcete-li zhubnout, zamyslete se nad tím, jaké potraviny můžete ve svém jídelníčku nahradit.

Konzumujete bílé pečivo? Vyměňte jej za celozrnné! Používáte klasickou bílou mouku? Naučte se používat třeba mouku špaldovou! Sladíte cukrem? Zkuste nesladit vůbec, případně cukr nahradit třeba stévií. Uvidíte, že když se budete snažit, podaří se vám drtivou většinu potravin ve vašem jídelníčku hravě nahradit.

Použijte selský rozum

Chcete zhubnout? Pak určitě víte, že nemůžete jíst smažené brambůrky a jiné lahůdky na kila. Konzumace polotovarů, smaženého jídla, sladkostí nebo jídel z fast foodů je v rozporu se zdravým stravováním a k hubnutí přísun cukrů a tuků rozhodně nepomáhá. Proto se snažte používat selský rozum, který je mnohdy tím nejlepším rádcem.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Co dělat, když váha při hubnutí začne stagnovat Začnete hubnout a během pár týdnů jasně vidíte, že pokud dodržujete vhodný jídelníček a zařadíte do života pravidelný pohyb, vaše váha jde dolů. Třeba se hýbe různým tempem, ale motivující je právě tento úspěch. Vidíte jasné výsledky, okolí vám může dodat první pochvaly ohledně toho, jak vám to sluš...
Proč si nedopřávat při hubnutí alkohol? Pokud chceme zhubnout, máme v každém případě trochu změněný režim. Snažíme se odbourat z jídelníčku nevhodné potraviny, tučná jídla, sladkosti a různé pochoutky. Na alkohol ale mnohdy nemyslíme, přestože při jeho konzumaci lze výrazně navýšit denní příjem kalorií. Ideálním přístupem samozřejmě je, p...
Zdravé hubnutí a jeho zásady Abyste mohli zdravě hubnout, budete muset sledovat hodiny. Jedná se o strategii, která je podhodnocená, ale je vlastně nejúčinnější ze všech. Zdravé hubnutí je závislé na tom, že jíte pravidelně. Odborníci na zdravé stravování se shodují, že je vhodné jíst každé tři až čtyři hodiny, abyste poháněli ...