Zhubněte i bez pomoci odborníků. Poradíme vám jak na to!

Stále více lidí se snaží udělat něco se svou postavou. A to je jedině dobře! Jestliže i vy chcete zhubnout, zpevnit svou figuru a dostat se do kondice, pak možná zvažujete všechny možné cesty, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle. Jednou z možností je zaplacení odborníků, kteří by vám měli pomoci se stavbou vyváženého jídelníčku. Skutečně jsou ale výživoví poradci potřeba?

Nechceme házet všechny odborníky do jednoho pytle. Někdo jejich pomoci využil a nemůže si jejich přístup a rady vynachválit. Přesto jsme toho názoru, že zhubnout můžete i bez pomoci výživových specialistů – rozhodně to pro vás bude úspora peněz, což může být pro někoho rozhodující. Stačí jen znát základní pravidla a vědět, jak na to. A s tím vám v následujících řádcích pomůžeme!

Všechno začíná v hlavě

Už jste možná někde četli nebo slyšeli, že hubnutí začíná v hlavě. A víte co? Je to pravda! Člověk si musí nejdříve uvědomit, proč chce zhubnout, co ho k tomu vede a co mu to přinese. Jedině tak se dokáže motivovat, jedině tak může vyrazit vpřed. Proto si ještě před tím, než začnete studovat tabulky a všechno s tím spojené, ujasněte, proč hubnete, proč to chcete a co z toho budete mít.

Nezdravé vyměňte za zdravé

Věřte nebo ne, ale drtivá většina nezdravých potravin se dá nahradit nějakou jinou, daleko zdravější alternativou. Ať už jsou to cukry, ať už je to mléko, ať už jsou to tuky. Chcete-li zhubnout, zamyslete se nad tím, jaké potraviny můžete ve svém jídelníčku nahradit.

Konzumujete bílé pečivo? Vyměňte jej za celozrnné! Používáte klasickou bílou mouku? Naučte se používat třeba mouku špaldovou! Sladíte cukrem? Zkuste nesladit vůbec, případně cukr nahradit třeba stévií. Uvidíte, že když se budete snažit, podaří se vám drtivou většinu potravin ve vašem jídelníčku hravě nahradit.

Použijte selský rozum

Chcete zhubnout? Pak určitě víte, že nemůžete jíst smažené brambůrky a jiné lahůdky na kila. Konzumace polotovarů, smaženého jídla, sladkostí nebo jídel z fast foodů je v rozporu se zdravým stravováním a k hubnutí přísun cukrů a tuků rozhodně nepomáhá. Proto se snažte používat selský rozum, který je mnohdy tím nejlepším rádcem.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Když funguje metabolismus pomalu, tak nezhubnete Vážně se snažím, ale ani za nic nemůžu zhubnout! Držím se správných zásad a nepodvádím při dietě, jenže ani tak se mi nedaří shodit jediné deko! Už mě nebaví stoupat na váhu s netrpělivým očekáváním a poté zažívat zklamání, že je rafička stále na stejném čísle - nebo se posunula vpřed, jenže nespráv...
Vliv spánku na hubnutí? Kvalitní spánek pomáhá Pokud se snažíte zhubnout, můžete si ke svým spojencům, kteří vám pomohou v cestě za ideální linií, přidat (kromě vhodné stravy a cvičení) také kvalitní spánek. Ano, i ten je důležitý pro správné fungování metabolizmu a může hubnutí podpořit nebo jej naopak brzdit. Kolik hodin spát? Dle studií byl...
Chcete si vyzkoušet přerušovaný půst? Již z názvu lze asi odhadnout, že tato metoda hovoří o přerušení doby jídla určitým časem, v němž se postíme. Někdo možná čas od času přerušovaný půst dodržuje, aniž by o tom sám věděl. Stačí jen prodloužit si dobu, kdy běžně nejíte - ke spánku tedy přidat čas bez jídla večer a po ránu. Co se v těl...