Způsoby jak si udržet váhu

Sice vám to dalo hodně práce a ještě více odříkání, ale povedlo se: konečně jste zhubli přebytečná kila, která vám na těle jen překážela a jste sami se sebou spokojení. Nám nezbývá nic jiného, nežli vám pogratulovat. Dokázali jste to!

Když už jste do hubnutí dali maximum, určitě nechcete, aby se vám ztracená kila vrátila zpátky. Proto si asi teď pohráváte s otázkou, jak si udržet svou aktuální váhu a postarat se tak o to, že se nedostaví jo jo efekt a společně s ním i pořádná nálož kil navíc. I s přídavkem. Proto pro vás máme několik tipů, jak si udržet váhu a žít beze strachu, že se kila vrátí i s úroky.

Tip první: jídelníček plný zeleniny

Zelenina je známá tím, že jí můžete sníst kolik chcete, ale nikdy po ní nepřiberete. Pokud si chcete udržet svá aktuální kila, pak si sestavte jídelníček tak, aby v něm bylo velké množství zeleniny. Jezte jí ke snídani, dejte si jí k obědu, pochutnejte si na ní kdykoli během dne. Zaženete hlad a kila se vám zpátky nevrátí, nebojte se.

Tip druhý: když něco sladkého, tak jen ráno

Každý z nás někdy dostane chuť na něco, co se vylučuje se zdravou stravou. Jsme přeci pořád lidé a chybovat je lidské, ne? Jestliže dostanete nekontrolovatelnou chuť na něco zakázaného, dejte si to jen ráno. Zaženete chutě a dušička bude mít pokoj.

Tip třetí: malé porce jsou základ

Při hubnutí se často dozvídáte o tom, že byste měli jíst malé porce. To samé platí i pro případ, kdy chcete váhu udržet a nenabrat zpátky to, co jste tak pracně shodili. Proto se snažte jíst stále menší porce, ale zato častěji během dne.

Tip čtvrtý: zaměřte se na plnohodnotné jídlo

I když už máte za sebou tu dlouhou cestu za vysněnou lepší postavou a nižším číslem na váze, rozhodně to neznamená, že teď začnete v jídle zlobit. Stále jsou pro vás tabu nejrůznější polotovary a jídla z fast foodů, která jsou plná tuků a jiných škodlivin. Takovým jídlům se vyhýbejte širokým obloukem a všechno bude v pořádku.

Tip pátý: nezapomínejte na pohyb

Stejně jako jde ruku v ruce zdravá strava a pohyb v případě, kdy chcete zhubnout, jde tato dvojice dohromady i tehdy, pokud chcete, aby vám zůstala vaše stávající váha. Pohyb byste neměli ze svého života vyřadit jen proto, že už zapnete svoje oblíbené džíny a neděsí vás vlastní odraz v zrcadle.

Přečtěte si také

Ortorexie, aneb závislost na zdravém jídle Závislost je slovíčko, které je důvěrně známé snad každému z nás. Nebudeme zde popírat, že každý z nás je na něčem závislý. Někdo nedokáže odolat čokoládě. Jiný zase musí pít kávu. Další podléhá alkoholu a mohli bychom zde vyjmenovat desítky dalších závislostí, které jsou naprosto běžné a velmi čast...
Kolikrát denně jíst? Ve stravování obecně můžeme nalézt mnoho odlišných doporučení. Může jít o celkové složení stravy, kdy někdo doporučuje čistě vegetariánskou stravu, jiný nedá dopustit na mléčné výrobky, další vám kravské mléko zcela z jídelníčku vyřadí. Rozdíly jsou ale i v tom, jak si jídlo v průběhu dne rozložit. ...
Co o vašem zdraví prozradí krevní tlak? Zjištění hodnoty krevního tlaku je nedílnou součástí návštěvy lékaře téměř jakéhokoliv zaměření. Jakmile si o vás sestřička zjistí potřebné informace, již vám nasazuje na paži manžetu. Někdo si musí tlak pravidelně měřit i doma. Snadno pak na sobě může jeho výkyvy sledovat. Krevní tlak není jen pouh...