Sice vám to dalo hodně práce a ještě více odříkání, ale povedlo se: konečně jste zhubli přebytečná kila, která vám na těle jen překážela a jste sami se sebou spokojení. Nám nezbývá nic jiného, nežli vám pogratulovat. Dokázali jste to!
Když už jste do hubnutí dali maximum, určitě nechcete, aby se vám ztracená kila vrátila zpátky. Proto si asi teď pohráváte s otázkou, jak si udržet svou aktuální váhu a postarat se tak o to, že se nedostaví jo jo efekt a společně s ním i pořádná nálož kil navíc. I s přídavkem. Proto pro vás máme několik tipů, jak si udržet váhu a žít beze strachu, že se kila vrátí i s úroky.
Tip první: jídelníček plný zeleniny
Zelenina je známá tím, že jí můžete sníst kolik chcete, ale nikdy po ní nepřiberete. Pokud si chcete udržet svá aktuální kila, pak si sestavte jídelníček tak, aby v něm bylo velké množství zeleniny. Jezte jí ke snídani, dejte si jí k obědu, pochutnejte si na ní kdykoli během dne. Zaženete hlad a kila se vám zpátky nevrátí, nebojte se.
Tip druhý: když něco sladkého, tak jen ráno
Každý z nás někdy dostane chuť na něco, co se vylučuje se zdravou stravou. Jsme přeci pořád lidé a chybovat je lidské, ne? Jestliže dostanete nekontrolovatelnou chuť na něco zakázaného, dejte si to jen ráno. Zaženete chutě a dušička bude mít pokoj.
Tip třetí: malé porce jsou základ
Při hubnutí se často dozvídáte o tom, že byste měli jíst malé porce. To samé platí i pro případ, kdy chcete váhu udržet a nenabrat zpátky to, co jste tak pracně shodili. Proto se snažte jíst stále menší porce, ale zato častěji během dne.
Tip čtvrtý: zaměřte se na plnohodnotné jídlo
I když už máte za sebou tu dlouhou cestu za vysněnou lepší postavou a nižším číslem na váze, rozhodně to neznamená, že teď začnete v jídle zlobit. Stále jsou pro vás tabu nejrůznější polotovary a jídla z fast foodů, která jsou plná tuků a jiných škodlivin. Takovým jídlům se vyhýbejte širokým obloukem a všechno bude v pořádku.
Tip pátý: nezapomínejte na pohyb
Stejně jako jde ruku v ruce zdravá strava a pohyb v případě, kdy chcete zhubnout, jde tato dvojice dohromady i tehdy, pokud chcete, aby vám zůstala vaše stávající váha. Pohyb byste neměli ze svého života vyřadit jen proto, že už zapnete svoje oblíbené džíny a neděsí vás vlastní odraz v zrcadle.
Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.