6 potravin pro dobrou náladu

Lidé už před nějakým časem zjistili, že když se budete usmívat (i když vám moc veselo není), tak to povede ke zlepšení vaší nálady. Věděli jste ale, že je možné jíst i potraviny pro dobrou náladu? Některé z těchto potravin nemusí být přímo nejzdravější, ale rozhodně je lepší si občas zahřešit, než se vystavovat rizikům, které s sebou přináší stres.

1. Čokoláda

Čokoláda skutečně zlepšuje naši náladu. Konzumace malého množství hořké čokolády (asi 40 g) každý den dokáže snížit hladiny kortizolu a dalších stresových hormonů. Objevují se názory, že to může být díky antioxidantům obsaženým v hořké čokoládě.

2. Losos

Pravidelná konzumace lososa, ale i dalších ryb, jako je makrela, tuňák, sleď atd., může pomoci snížit úzkost. Patrně to je díky omega-3 mastným kyselinám, což je klíčová živina, která ovlivňuje lidskou náladu.

3. Zelený čaj

Pokud máte špatný den, uvařte si šálek zeleného čaje. Ten dokáže uklidnit vaše smysly a nervy a rozjasní temnou náladu. Zelený čaj totiž obsahuje výživné látky podporující náladu, včetně L-theaninu, což je aminokyselina, která pomáhá bojovat proti úzkosti.

4. Borůvky

Také borůvky jsou nabité antioxidanty – takové množství antioxidantů, jako mají borůvky, nemá žádné jiné ovoce. Díky těmto antioxidantů (konkrétně díky flavonoidům) pomáhají borůvky regulovat náladu, zlepšují paměť a chrání mozek před stárnutím.

5. Špenát a další listová zelenina

Velkému množství lidí se stále nedaří dostat do svého jídelníčku dostatek hořčíku. Tento minerál mimo jiné pomáhá snižovat úzkost. Tmavě zelené listy, jako má špenát a mangold, obsahují velké množství hořčíku. Mezi další dobré zdroje patří fazole, čočka, mandle a avokádo.

6. Probiotika

Objevily se studie naznačující vazby mezi vyváženými střevními bakteriemi a lepší náladou, menším stresem a úzkostí a nižším rizikem deprese. A kde se probiotika nacházejí? Zkuste bílý jogurt, kefír a jiné mléčné kysané výrobky.

Přečtěte si také

Slunečnicová semínka nám dodají prospěšné tuky Jakákoliv semínka vám mohou výborně pomoci zahnat nejrůznější nezdravé chutě. Nyní se zaměříme konkrétně na semínka slunečnice. Hodí se na zobání v průběhu nějaké činnosti nebo při odpočinku. Přidat je ale můžete i do jiných jídel nebo je využít při péči o pleť obličeje. Co v sobě skrývají? Sluneč...
Ústřice jako afrodiziakum. Opravdu mají vliv na libido? Když se zmíníme o konzumaci ústřic, většinu lidí zřejmě napadne totéž. Mají velmi rozšířenou pověst mocného afrodiziaka, které dokáže nabudit sexuální chutě na maximum. Je tomu opravdu tak? Gastronomická specialita Ústřice na první pohled nemusí vypadat zrovna lákavě. Biologicky se jedná o mořskéh...
Čaga – houba ze Sibiře pro posílení imunity Čaga je druh houby, kterou najdeme růst zejména na Sibiři. Někdy se o ní hovoří jako o houbě nesmrtelnosti. Botanicky se jedná o rezavec šikmý (latinsky Inonotus Obliquus). Může pomoci ke zklidnění trávení, posílení imunity i k probrání po prohýřené noci. Na Sibiři se po dlouhá léta jedná o součást ...