6 potravin pro dobrou náladu

Lidé už před nějakým časem zjistili, že když se budete usmívat (i když vám moc veselo není), tak to povede ke zlepšení vaší nálady. Věděli jste ale, že je možné jíst i potraviny pro dobrou náladu? Některé z těchto potravin nemusí být přímo nejzdravější, ale rozhodně je lepší si občas zahřešit, než se vystavovat rizikům, které s sebou přináší stres.

1. Čokoláda

Čokoláda skutečně zlepšuje naši náladu. Konzumace malého množství hořké čokolády (asi 40 g) každý den dokáže snížit hladiny kortizolu a dalších stresových hormonů. Objevují se názory, že to může být díky antioxidantům obsaženým v hořké čokoládě.

2. Losos

Pravidelná konzumace lososa, ale i dalších ryb, jako je makrela, tuňák, sleď atd., může pomoci snížit úzkost. Patrně to je díky omega-3 mastným kyselinám, což je klíčová živina, která ovlivňuje lidskou náladu.

3. Zelený čaj

Pokud máte špatný den, uvařte si šálek zeleného čaje. Ten dokáže uklidnit vaše smysly a nervy a rozjasní temnou náladu. Zelený čaj totiž obsahuje výživné látky podporující náladu, včetně L-theaninu, což je aminokyselina, která pomáhá bojovat proti úzkosti.

4. Borůvky

Také borůvky jsou nabité antioxidanty – takové množství antioxidantů, jako mají borůvky, nemá žádné jiné ovoce. Díky těmto antioxidantů (konkrétně díky flavonoidům) pomáhají borůvky regulovat náladu, zlepšují paměť a chrání mozek před stárnutím.

5. Špenát a další listová zelenina

Velkému množství lidí se stále nedaří dostat do svého jídelníčku dostatek hořčíku. Tento minerál mimo jiné pomáhá snižovat úzkost. Tmavě zelené listy, jako má špenát a mangold, obsahují velké množství hořčíku. Mezi další dobré zdroje patří fazole, čočka, mandle a avokádo.

6. Probiotika

Objevily se studie naznačující vazby mezi vyváženými střevními bakteriemi a lepší náladou, menším stresem a úzkostí a nižším rizikem deprese. A kde se probiotika nacházejí? Zkuste bílý jogurt, kefír a jiné mléčné kysané výrobky.

Přečtěte si také

Objevte kouzlo vlašských ořechů Když se řekne vlašské ořechy, možná si stejně jako spousta dalších lidí vybavíte Vánoce, při kterých jsou lidově nazývané vlašáky nedílnou součástí pečení vánočního cukroví. Ačkoli je pravda, že vlašské ořechy představují nepostradatelnou součást zdravého pečení, mohou našemu tělu nabídnout daleko v...
6 potravin s vysokým obsahem vody Máte problém s dodržováním pitného režimu? V tom případě je dnešní článek určený právě vám! Divili byste se, kolik lidí nepije tolik, kolik by mělo. A to je samozřejmě špatně, protože naše tělo vodu potřebuje. Pokud jí má nedostatek, může se to negativně projevit nejen na našem vzhledu, ale i fyzick...
Proč si dopřávat ryby a mořské plody? Je obecně známou pravdou, že rybí maso bychom měly pravidelně zařadit do svého jídelníčku. Již méně rozšířené je ale povědomí o tom, co že nám vlastně ryby přináší tak pozitivního, a jak mohou naše zdraví ovlivnit. Nedoporučovanější bývají tučné ryby – losos, pstruh, tuňák nebo makrela. Neuděláme...