Stále zkoušíte nějaké zaručené diety, ale výsledek se ne a ne dostavit? Nebo nárazově zhubnete, ale po pár dnech jsou kila navíc i s nějakým tím přídavkem? Možná děláte některou z dále uvedených chyb. Sáhněte si tedy do svědomí a možná vás přiznání pravdy posune o kousek dopředu.
Zázračná dieta
Nespoléhejte se na to, že existuje dieta, při níž po pár dnech shodíte téměř deset kilogramů, a i po návratu k běžné stravě si váhu udržíte. Jednotlivé diety sice zažívají vždy chvilkový boom a patří mezi velmi doporučované, avšak nevkládejte do nich nereálná očekávání. Pomohou, pokud je jejich základem dodržování zásad zdravého stravování, které by u vás mělo přetrvat už stabilně. Tyto diety vás spíš na počátku mohou správně nasměrovat.
Jen stěží vám ale budou přínosem, pokud jsou založené pouze na minimálním počtu potravin a váš jídelníček bude ochuzen o některé důležité látky. Mohou se u vás objevit zdravotní problémy a po návratu k běžné stravě by pak mělo tělo tendenci ukládat si vše do zásob – pro případ, že by opět „bylo zle“.
Jídelníček není třeba plánovat
Myslete při hubnutí na to, že se máte stravovat pravidelně. Výhodnější tedy je mít konkrétní jídla předem naplánovaná. Vyhnete se tím situaci, kdy se nestihnete najíst, a pak v nouzi zhltnete zakoupenou bagetu. Je lepší připravit si zdravé svačiny v předstihu. Hloupým nápadem je i vynechání snídaně nebo večeře v zájmu toho, že tím snížíte svůj příjem kalorií. Tělo si po pauze, kdy bylo o hladu, o jídlo řekne a bude vás akorát prohánět hlad a různé chutě.
Nízkotučné = dietní
Pokud je jídlo zbaveno tuku, obvykle jsou do něj vmíchány jiné přídavky za účelem dosažení lepší chuti. Může jít o cukr, zahušťovadla a další chemické látky. Ty však vašemu tělu neprospějí o nic víc než obávaný tuk. Vždy tedy koukněte na složení výrobku, ať máte představu, co tělu dodáte místo tuku, a zda je to výhodnější.
Před cvičením je lepší nejíst
Toto rozhodně neplatí. Pokud si před cvičením nedáte alespoň nějaké lehké jídlo, následný energetický výdej bude nejen z tuků, ale i ze svalů. Takhle též dochází ke snížení množství energie, které se spaluje, když jsme v klidu. Tělo si totiž najede na nový režim, který pro vás není nijak výhodný.
Místo bílého cukru stačí používat hnědý
Je pravdou, že hnědý cukr má v sobě i vitamíny a minerální látky. Pokud se ale jedná o energetický příjem, nijak si nepomůžete. Ideální je tedy spíš používat cukru obecně méně, snažit se z jídelníčku sladká jídla vyloučit.
Nejlépe se zhubne při hladovce
Hladovka sice je za určitých podmínek tělu prospěšná, ale musíte vědět, jak na to a své tělo na ni připravit. Před ni i po ní by měly být dny s odlehčenou stravou. Základním cílem by ale u hladovky nemělo být co nejrychlejší zhubnutí. Úmyslem je spíš očista těla i duše, nastartování metabolismu.
Žádné jídlo po páté hodině večer
Dbejte víc na to, co vám vaše tělo říká. Pokud chodíte spát pozdě a naposled byste jedli někdy odpoledne, začne vám už v průběhu noci kručet v žaludku a spánek nebude ideální. Poslední jídlo si dejte zhruba čtyři hodiny předtím, než jdete spát.