Nejčastější chyby při držení diety

Stále zkoušíte nějaké zaručené diety, ale výsledek se ne a ne dostavit? Nebo nárazově zhubnete, ale po pár dnech jsou kila navíc i s nějakým tím přídavkem? Možná děláte některou z dále uvedených chyb. Sáhněte si tedy do svědomí a možná vás přiznání pravdy posune o kousek dopředu.

Zázračná dieta

Nespoléhejte se na to, že existuje dieta, při níž po pár dnech shodíte téměř deset kilogramů, a i po návratu k běžné stravě si váhu udržíte. Jednotlivé diety sice zažívají vždy chvilkový boom a patří mezi velmi doporučované, avšak nevkládejte do nich nereálná očekávání. Pomohou, pokud je jejich základem dodržování zásad zdravého stravování, které by u vás mělo přetrvat už stabilně. Tyto diety vás spíš na počátku mohou správně nasměrovat.

Jen stěží vám ale budou přínosem, pokud jsou založené pouze na minimálním počtu potravin a váš jídelníček bude ochuzen o některé důležité látky. Mohou se u vás objevit zdravotní problémy a po návratu k běžné stravě by pak mělo tělo tendenci ukládat si vše do zásob – pro případ, že by opět „bylo zle“.

Jídelníček není třeba plánovat

Myslete při hubnutí na to, že se máte stravovat pravidelně. Výhodnější tedy je mít konkrétní jídla předem naplánovaná. Vyhnete se tím situaci, kdy se nestihnete najíst, a pak v nouzi zhltnete zakoupenou bagetu. Je lepší připravit si zdravé svačiny v předstihu. Hloupým nápadem je i vynechání snídaně nebo večeře v zájmu toho, že tím snížíte svůj příjem kalorií. Tělo si po pauze, kdy bylo o hladu, o jídlo řekne a bude vás akorát prohánět hlad a různé chutě.

Nízkotučné = dietní

Pokud je jídlo zbaveno tuku, obvykle jsou do něj vmíchány jiné přídavky za účelem dosažení lepší chuti. Může jít o cukr, zahušťovadla a další chemické látky. Ty však vašemu tělu neprospějí o nic víc než obávaný tuk. Vždy tedy koukněte na složení výrobku, ať máte představu, co tělu dodáte místo tuku, a zda je to výhodnější.

Před cvičením je lepší nejíst

Toto rozhodně neplatí. Pokud si před cvičením nedáte alespoň nějaké lehké jídlo, následný energetický výdej bude nejen z tuků, ale i ze svalů. Takhle též dochází ke snížení množství energie, které se spaluje, když jsme v klidu. Tělo si totiž najede na nový režim, který pro vás není nijak výhodný.

Místo bílého cukru stačí používat hnědý

Je pravdou, že hnědý cukr má v sobě i vitamíny a minerální látky. Pokud se ale jedná o energetický příjem, nijak si nepomůžete. Ideální je tedy spíš používat cukru obecně méně, snažit se z jídelníčku sladká jídla vyloučit.

Nejlépe se zhubne při hladovce

Hladovka sice je za určitých podmínek tělu prospěšná, ale musíte vědět, jak na to a své tělo na ni připravit. Před ni i po ní by měly být dny s odlehčenou stravou. Základním cílem by ale u hladovky nemělo být co nejrychlejší zhubnutí. Úmyslem je spíš očista těla i duše, nastartování metabolismu.

Žádné jídlo po páté hodině večer

Dbejte víc na to, co vám vaše tělo říká. Pokud chodíte spát pozdě a naposled byste jedli někdy odpoledne, začne vám už v průběhu noci kručet v žaludku a spánek nebude ideální. Poslední jídlo si dejte zhruba čtyři hodiny předtím, než jdete spát.

Přečtěte si také

Jak při dietě do jídelníčku zařadit ovoce? Ať už se snažíme zhubnout nebo ne, ovoce je pro naše tělo vždy přínosem. Není tedy na místě ho z jídelníčku zcela vynechat, ale na druhou stranu je vhodné konzumovat ho v přiměřeném množství. Rozhodně není dobrý nápad nasadit si čistě ovocnou dietu a přesvědčovat se, jak moc tím prospějete svému těl...
Netradiční polévková dieta. Troufnete si? Existuje několik desítek diet, které se liší svým průběhem i postupem. Některé pomáhají, jiné naopak škodí. Některé jsou známé, o jiných zase mnoho lidí příliš neví. Jednou takovou méně známou dietou je i polévková dieta. Znáte ji? Pakliže jste o této dietě, které se často přezdívá i tekutá dieta...
Nejdivnější diety historie Během historie se lidé zoufale snažili o hubnutí. Někteří lidé ale nemají disciplínu na to, aby jedli zdravou stravu a pravidelně cvičili, ale přesto touží po rychlých výsledcích. Proto si vymýšleli nejrůznější způsoby stravování, které jim měly pomoci získat štíhlou postavu s minimálním množstvím č...
Rubriky Diety