H.E.A.T. – cvičení, u kterého se zapotíte

Rozhodli jste se udělat něco pro svou postavu i zdraví? Začal jste zdravě jíst a nyní si lámete hlavu nad vhodnou fyzickou aktivitou? Klasické běhání, plavání nebo permanentní vstup do fitness centra nejsou pro každého – a možná tyhle aktivity nelákají ani vás.

Proč tedy nevyzkoušet cvičení, které je u nás už nějaký ten pátek a stále si získává nové a nové fanoušky? Pokud ještě neznáte H.E.A.T. pak je ten nejvyšší čas se seznámit!

Co je H.E.A.T.?

High energy aerobic training – zkráceně pak H.E.A.T.! Jedná se o cvičení, které vzniklo již v roce 2004 v prosluněné Itálii. Za jeho vznik vděčíme Maxu Grossovi a Marice Moretti, kteří jsou v Itálii známými fitness a jóga cvičenci. Hrdě pak svůj nápad představili na sportovním veletrhu a už tam bylo jasné, že se ze cvičení H.E.A.T. stane celosvětový hit!

Princem cvičení spočívá v nejpřirozenějším lidskému pohybu – tedy v chůzi. Nenechte se ale zmást – není to až tak jednoduché, jak se na první pohled zdá!

Tak trochu jiné chození

Už výše jsme zmínili, že H.E.A.T. vychází z chůze. Nic není člověku přirozenější, nežli právě tento pohyb. Aby to ale nebylo tak snadné, chodí se během této aktivity na speciálně navržených přístrojích. Cvičení je vedeno zkušenou lektorkou či lektorem, kteří udávají tempo a rozhodují i způsobu chůze – zároveň zde slouží jako hlavní podpora. Nedovolí vám se vzdát.

Cvičení probíhá na upravených běžeckých pásech. Ty jsou navržené tak, aby simulovaly přírodní podmínky – tedy chůzi do kopce a podobně. Díky H.E.A.T. zažijete túru v horských hřebenech v příjemném prostředí fitness centra.

Tempo nebo úroveň vyvýšení pásu se během lekce různorodě mění, aby si tělo nezvyklo na stereotypní pohyb nebo zátěž. Pod pásy jsou umístěné drobné válečky, které simulují pohyb po nerovném terénu. To nejenže ještě více umocní reálné pocity ze cvičení, ale zároveň i samotnou aktivitu ztíží.

Zvládnete to i s nulovou kondicí

Výhodou touho cvičení je fakt, že jej může absolvovat každý. Neomezuje věkem nebo pohlavím – zkrátka kdo má chuť, ten se může přidat. Počítejte ale s tím, že se i při tak obyčejném pohybu zapotíte a kdo ví – možná si i sáhnete na úplné dno svých sil.

Lekce probíhá ve skupině, což vás určitě vybičuje k lepšímu výkonu. Navíc se nic nemusíte učit, díky čemuž odpadají výmluvy, že to či ono neumíte, a proto se nemůžete zapojit.

Rozhýbejte celé tělo

Cvičení H.E.A.T. je skvělé v tom, že dá zabrat celému vašemu tělu. Určitě oceníte, že během něho spálíte poměrně velké množství kalorií a spálíte tuky, které se vám uložily v problematických partiích.

Cvičení posílí svalstvo celého těla, zvýší vaší fyzickou kondici a podpoří hubnutí. Vzhledem k tomu, že při jedné lekci můžete zhubnout 800-1000 kcal je dobré, pokud jej absolvujete dvakrát do týdne.

Přečtěte si také

Jednoduché cviky pro krásná a pevná prsa Svá prsa zřejmě čas od času bedlivě pozoruje každá žena. Někdy není ani tak důležitá jejich velikost, ale spíš tvar. Ten lze právě cvičením ovlivnit. Můžete si dopomoci k pevnějšímu poprsí, což v nemalém měřítku ovlivní váš vzhled, ale hlavně vaše sebevědomí. A to se pak odrazí ve více úrovních každ...
Hubnout můžete i bez návštěvy fitka. Řekneme vám jak! Chcete zhubnout do plavek? V tom případě jste na správném místě! Do plavkové sezony ještě pár měsíců zbývá, což je pro vás ideální příležitost k tomu, abyste se nad sebou zamysleli a konečně se odhodlali začít se sebou něco dělat. Bude chtít pořádně zabrat a zaměřit se nejen na skladbu jídelníčku, a...
Jak motivovat dítě ke sportu a jaký sport zvolit Že by měl být sport nedílnou součástí života, se hezky říká. Jak k němu ale přimět vašeho potomka, co by nejradši zůstal jen zalezlý v teple domova? Ideální je vést dítě k pohybu už od malička a najít pro něj sport, který ho osloví. I zde platí - příklady táhnou „Nejsnazší“ variantou je jít dítěti...