H.E.A.T. – cvičení, u kterého se zapotíte

Rozhodli jste se udělat něco pro svou postavu i zdraví? Začal jste zdravě jíst a nyní si lámete hlavu nad vhodnou fyzickou aktivitou? Klasické běhání, plavání nebo permanentní vstup do fitness centra nejsou pro každého – a možná tyhle aktivity nelákají ani vás.

Proč tedy nevyzkoušet cvičení, které je u nás už nějaký ten pátek a stále si získává nové a nové fanoušky? Pokud ještě neznáte H.E.A.T. pak je ten nejvyšší čas se seznámit!

Co je H.E.A.T.?

High energy aerobic training – zkráceně pak H.E.A.T.! Jedná se o cvičení, které vzniklo již v roce 2004 v prosluněné Itálii. Za jeho vznik vděčíme Maxu Grossovi a Marice Moretti, kteří jsou v Itálii známými fitness a jóga cvičenci. Hrdě pak svůj nápad představili na sportovním veletrhu a už tam bylo jasné, že se ze cvičení H.E.A.T. stane celosvětový hit!

Princem cvičení spočívá v nejpřirozenějším lidskému pohybu – tedy v chůzi. Nenechte se ale zmást – není to až tak jednoduché, jak se na první pohled zdá!

Tak trochu jiné chození

Už výše jsme zmínili, že H.E.A.T. vychází z chůze. Nic není člověku přirozenější, nežli právě tento pohyb. Aby to ale nebylo tak snadné, chodí se během této aktivity na speciálně navržených přístrojích. Cvičení je vedeno zkušenou lektorkou či lektorem, kteří udávají tempo a rozhodují i způsobu chůze – zároveň zde slouží jako hlavní podpora. Nedovolí vám se vzdát.

Cvičení probíhá na upravených běžeckých pásech. Ty jsou navržené tak, aby simulovaly přírodní podmínky – tedy chůzi do kopce a podobně. Díky H.E.A.T. zažijete túru v horských hřebenech v příjemném prostředí fitness centra.

Tempo nebo úroveň vyvýšení pásu se během lekce různorodě mění, aby si tělo nezvyklo na stereotypní pohyb nebo zátěž. Pod pásy jsou umístěné drobné válečky, které simulují pohyb po nerovném terénu. To nejenže ještě více umocní reálné pocity ze cvičení, ale zároveň i samotnou aktivitu ztíží.

Zvládnete to i s nulovou kondicí

Výhodou touho cvičení je fakt, že jej může absolvovat každý. Neomezuje věkem nebo pohlavím – zkrátka kdo má chuť, ten se může přidat. Počítejte ale s tím, že se i při tak obyčejném pohybu zapotíte a kdo ví – možná si i sáhnete na úplné dno svých sil.

Lekce probíhá ve skupině, což vás určitě vybičuje k lepšímu výkonu. Navíc se nic nemusíte učit, díky čemuž odpadají výmluvy, že to či ono neumíte, a proto se nemůžete zapojit.

Rozhýbejte celé tělo

Cvičení H.E.A.T. je skvělé v tom, že dá zabrat celému vašemu tělu. Určitě oceníte, že během něho spálíte poměrně velké množství kalorií a spálíte tuky, které se vám uložily v problematických partiích.

Cvičení posílí svalstvo celého těla, zvýší vaší fyzickou kondici a podpoří hubnutí. Vzhledem k tomu, že při jedné lekci můžete zhubnout 800-1000 kcal je dobré, pokud jej absolvujete dvakrát do týdne.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Zaměřte se na techniku správného dýchání Pokud dýcháme pouze povrchně, kyslík se nedostává všude tam, kam by měl. Pomocí dechu se dokážeme zklidnit, odpočineme si tak a můžeme se vyrovnat i s některými nepříjemnými emocemi. Nepřetržité zásobení těla kyslíkem, je pro náš život nezbytné. Běžně nad ním nepřemýšlíme a naše tělo ho vykonává zce...
Balanční cvičení může nadchnout svou hravostí Jestli vás při cvičení odrazuje stereotyp a rádi využíváte různé pomůcky, třeba právě balanční trénink může být vaší novou vášní. Je pestrý, přizpůsobíte si ho své kondici a cviky vás budou bavit. Je to spíš hra s vlastním tělem, kdy se učíte udržet rovnováhu. Po určité době uvidíte zcela zřetelné z...
Zkuste zhubnout a zformovat své tělo tancem Tanec můžete brát jako velmi příjemný sport, při kterém posílíte tělo, ale zároveň se odreagujete, uvolníte veškeré napětí. Při tanci v páru prohloubíte vztah s partnerem, vzájemně se na sebe více naladíte. Snadno se pak tanec může stát způsobem, jak posílit zdraví, ale může z něj být i celoživotní ...