H.E.A.T. – cvičení, u kterého se zapotíte

Rozhodli jste se udělat něco pro svou postavu i zdraví? Začal jste zdravě jíst a nyní si lámete hlavu nad vhodnou fyzickou aktivitou? Klasické běhání, plavání nebo permanentní vstup do fitness centra nejsou pro každého – a možná tyhle aktivity nelákají ani vás.

Proč tedy nevyzkoušet cvičení, které je u nás už nějaký ten pátek a stále si získává nové a nové fanoušky? Pokud ještě neznáte H.E.A.T. pak je ten nejvyšší čas se seznámit!

Co je H.E.A.T.?

High energy aerobic training – zkráceně pak H.E.A.T.! Jedná se o cvičení, které vzniklo již v roce 2004 v prosluněné Itálii. Za jeho vznik vděčíme Maxu Grossovi a Marice Moretti, kteří jsou v Itálii známými fitness a jóga cvičenci. Hrdě pak svůj nápad představili na sportovním veletrhu a už tam bylo jasné, že se ze cvičení H.E.A.T. stane celosvětový hit!

Princem cvičení spočívá v nejpřirozenějším lidskému pohybu – tedy v chůzi. Nenechte se ale zmást – není to až tak jednoduché, jak se na první pohled zdá!

Tak trochu jiné chození

Už výše jsme zmínili, že H.E.A.T. vychází z chůze. Nic není člověku přirozenější, nežli právě tento pohyb. Aby to ale nebylo tak snadné, chodí se během této aktivity na speciálně navržených přístrojích. Cvičení je vedeno zkušenou lektorkou či lektorem, kteří udávají tempo a rozhodují i způsobu chůze – zároveň zde slouží jako hlavní podpora. Nedovolí vám se vzdát.

Cvičení probíhá na upravených běžeckých pásech. Ty jsou navržené tak, aby simulovaly přírodní podmínky – tedy chůzi do kopce a podobně. Díky H.E.A.T. zažijete túru v horských hřebenech v příjemném prostředí fitness centra.

Tempo nebo úroveň vyvýšení pásu se během lekce různorodě mění, aby si tělo nezvyklo na stereotypní pohyb nebo zátěž. Pod pásy jsou umístěné drobné válečky, které simulují pohyb po nerovném terénu. To nejenže ještě více umocní reálné pocity ze cvičení, ale zároveň i samotnou aktivitu ztíží.

Zvládnete to i s nulovou kondicí

Výhodou touho cvičení je fakt, že jej může absolvovat každý. Neomezuje věkem nebo pohlavím – zkrátka kdo má chuť, ten se může přidat. Počítejte ale s tím, že se i při tak obyčejném pohybu zapotíte a kdo ví – možná si i sáhnete na úplné dno svých sil.

Lekce probíhá ve skupině, což vás určitě vybičuje k lepšímu výkonu. Navíc se nic nemusíte učit, díky čemuž odpadají výmluvy, že to či ono neumíte, a proto se nemůžete zapojit.

Rozhýbejte celé tělo

Cvičení H.E.A.T. je skvělé v tom, že dá zabrat celému vašemu tělu. Určitě oceníte, že během něho spálíte poměrně velké množství kalorií a spálíte tuky, které se vám uložily v problematických partiích.

Cvičení posílí svalstvo celého těla, zvýší vaší fyzickou kondici a podpoří hubnutí. Vzhledem k tomu, že při jedné lekci můžete zhubnout 800-1000 kcal je dobré, pokud jej absolvujete dvakrát do týdne.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Jaké jsou výhody cvičení doma a na co si dát pozor Cvičení v pohodlí domova má bezesporu několik výhod. Je však náročné zejména z důvodu, že je třeba opravdu velká motivace a výdrž. Jinak je totiž velmi snadné od něj po pár dnech upustit, a tím pádem ho ponechat zcela bez výsledku. Jak zvýšit pravděpodobnost, že se domácí cvičení stane vaším dlouhod...
Proč se vám i ve stáří vyplatí pravidelný pohyb? Ať už se nacházíte v jakékoliv věkové skupině, pohyb by měl být nedílnou součástí vašeho života. Nemusíte se do něj hned vrhat na vrcholové úrovni, ale i když si pravidelně dopřejete třeba procházku nebo se večer proběhnete venku, vaše tělo to ocení. Ani ve stáří pak není na místě na fyzickou aktivi...
Dá se při cukrovce sportovat? A jaké sporty jsou vhodné? Už jsme se věnovali tomu, že roli v prevenci vzniku cukrovky sehrává i fyzická aktivita (více tady). Jak je to ale se sportem, když už si s sebou z ordinace lékaře nesete diagnózu diabetes mellitus? Rozhodně by neměla být chápána jako signál k tomu, abychom se veškeré fyzické aktivitě vyhýbali a sna...