H.E.A.T. – cvičení, u kterého se zapotíte

Rozhodli jste se udělat něco pro svou postavu i zdraví? Začal jste zdravě jíst a nyní si lámete hlavu nad vhodnou fyzickou aktivitou? Klasické běhání, plavání nebo permanentní vstup do fitness centra nejsou pro každého – a možná tyhle aktivity nelákají ani vás.

Proč tedy nevyzkoušet cvičení, které je u nás už nějaký ten pátek a stále si získává nové a nové fanoušky? Pokud ještě neznáte H.E.A.T. pak je ten nejvyšší čas se seznámit!

Co je H.E.A.T.?

High energy aerobic training – zkráceně pak H.E.A.T.! Jedná se o cvičení, které vzniklo již v roce 2004 v prosluněné Itálii. Za jeho vznik vděčíme Maxu Grossovi a Marice Moretti, kteří jsou v Itálii známými fitness a jóga cvičenci. Hrdě pak svůj nápad představili na sportovním veletrhu a už tam bylo jasné, že se ze cvičení H.E.A.T. stane celosvětový hit!

Princem cvičení spočívá v nejpřirozenějším lidskému pohybu – tedy v chůzi. Nenechte se ale zmást – není to až tak jednoduché, jak se na první pohled zdá!

Tak trochu jiné chození

Už výše jsme zmínili, že H.E.A.T. vychází z chůze. Nic není člověku přirozenější, nežli právě tento pohyb. Aby to ale nebylo tak snadné, chodí se během této aktivity na speciálně navržených přístrojích. Cvičení je vedeno zkušenou lektorkou či lektorem, kteří udávají tempo a rozhodují i způsobu chůze – zároveň zde slouží jako hlavní podpora. Nedovolí vám se vzdát.

Cvičení probíhá na upravených běžeckých pásech. Ty jsou navržené tak, aby simulovaly přírodní podmínky – tedy chůzi do kopce a podobně. Díky H.E.A.T. zažijete túru v horských hřebenech v příjemném prostředí fitness centra.

Tempo nebo úroveň vyvýšení pásu se během lekce různorodě mění, aby si tělo nezvyklo na stereotypní pohyb nebo zátěž. Pod pásy jsou umístěné drobné válečky, které simulují pohyb po nerovném terénu. To nejenže ještě více umocní reálné pocity ze cvičení, ale zároveň i samotnou aktivitu ztíží.

Zvládnete to i s nulovou kondicí

Výhodou touho cvičení je fakt, že jej může absolvovat každý. Neomezuje věkem nebo pohlavím – zkrátka kdo má chuť, ten se může přidat. Počítejte ale s tím, že se i při tak obyčejném pohybu zapotíte a kdo ví – možná si i sáhnete na úplné dno svých sil.

Lekce probíhá ve skupině, což vás určitě vybičuje k lepšímu výkonu. Navíc se nic nemusíte učit, díky čemuž odpadají výmluvy, že to či ono neumíte, a proto se nemůžete zapojit.

Rozhýbejte celé tělo

Cvičení H.E.A.T. je skvělé v tom, že dá zabrat celému vašemu tělu. Určitě oceníte, že během něho spálíte poměrně velké množství kalorií a spálíte tuky, které se vám uložily v problematických partiích.

Cvičení posílí svalstvo celého těla, zvýší vaší fyzickou kondici a podpoří hubnutí. Vzhledem k tomu, že při jedné lekci můžete zhubnout 800-1000 kcal je dobré, pokud jej absolvujete dvakrát do týdne.

Přečtěte si také

Důvody proč si zamilovat kolečkové brusle Počasí nám již konečně přeje, ukazuje nám svou hřejivou stránku a umožňuje nám tak trávit spoustu času na čerstvém vzduchu. Chcete-li udělat něco pozitivního pro své zdraví, shodit nějaké to přebytečné kilo či zapracovat na zpevnění postavy, pak jsou skvělou alternativou kolečkové brusle. My známe h...
Cvičení s vlastní váhou je vhodné i pro ženy Snaha zhubnout, zpevnit svou postavu, líbit se sama sobě a cítit se lépe - to jsou důvody, které nás nutí přemýšlet nad vhodnou fyzickou aktivitou a které jsou zpravidla onou hnací silou, kvůli které kupujeme permanentky do fitness centra, kde si dáváme pořádně do těla. Možná i vy máte nutkání př...
Znáte Kangoo Jumps? V životě každé z nás by určitě neměla chybět nějaká fyzická aktivita. Je jen na vás, jestli si zamilujete běh, oblíbíte si fotbal nebo začnete tancovat. Tak či onak uděláte pro své tělo prospěšnou službu, pokud se budete pravidelně a s chutí nějaké pohybové aktivitě věnovat. Kromě toho, že má spo...