H.E.A.T. – cvičení, u kterého se zapotíte

Rozhodli jste se udělat něco pro svou postavu i zdraví? Začal jste zdravě jíst a nyní si lámete hlavu nad vhodnou fyzickou aktivitou? Klasické běhání, plavání nebo permanentní vstup do fitness centra nejsou pro každého – a možná tyhle aktivity nelákají ani vás.

Proč tedy nevyzkoušet cvičení, které je u nás už nějaký ten pátek a stále si získává nové a nové fanoušky? Pokud ještě neznáte H.E.A.T. pak je ten nejvyšší čas se seznámit!

Co je H.E.A.T.?

High energy aerobic training – zkráceně pak H.E.A.T.! Jedná se o cvičení, které vzniklo již v roce 2004 v prosluněné Itálii. Za jeho vznik vděčíme Maxu Grossovi a Marice Moretti, kteří jsou v Itálii známými fitness a jóga cvičenci. Hrdě pak svůj nápad představili na sportovním veletrhu a už tam bylo jasné, že se ze cvičení H.E.A.T. stane celosvětový hit!

Princem cvičení spočívá v nejpřirozenějším lidskému pohybu – tedy v chůzi. Nenechte se ale zmást – není to až tak jednoduché, jak se na první pohled zdá!

Tak trochu jiné chození

Už výše jsme zmínili, že H.E.A.T. vychází z chůze. Nic není člověku přirozenější, nežli právě tento pohyb. Aby to ale nebylo tak snadné, chodí se během této aktivity na speciálně navržených přístrojích. Cvičení je vedeno zkušenou lektorkou či lektorem, kteří udávají tempo a rozhodují i způsobu chůze – zároveň zde slouží jako hlavní podpora. Nedovolí vám se vzdát.

Cvičení probíhá na upravených běžeckých pásech. Ty jsou navržené tak, aby simulovaly přírodní podmínky – tedy chůzi do kopce a podobně. Díky H.E.A.T. zažijete túru v horských hřebenech v příjemném prostředí fitness centra.

Tempo nebo úroveň vyvýšení pásu se během lekce různorodě mění, aby si tělo nezvyklo na stereotypní pohyb nebo zátěž. Pod pásy jsou umístěné drobné válečky, které simulují pohyb po nerovném terénu. To nejenže ještě více umocní reálné pocity ze cvičení, ale zároveň i samotnou aktivitu ztíží.

Zvládnete to i s nulovou kondicí

Výhodou touho cvičení je fakt, že jej může absolvovat každý. Neomezuje věkem nebo pohlavím – zkrátka kdo má chuť, ten se může přidat. Počítejte ale s tím, že se i při tak obyčejném pohybu zapotíte a kdo ví – možná si i sáhnete na úplné dno svých sil.

Lekce probíhá ve skupině, což vás určitě vybičuje k lepšímu výkonu. Navíc se nic nemusíte učit, díky čemuž odpadají výmluvy, že to či ono neumíte, a proto se nemůžete zapojit.

Rozhýbejte celé tělo

Cvičení H.E.A.T. je skvělé v tom, že dá zabrat celému vašemu tělu. Určitě oceníte, že během něho spálíte poměrně velké množství kalorií a spálíte tuky, které se vám uložily v problematických partiích.

Cvičení posílí svalstvo celého těla, zvýší vaší fyzickou kondici a podpoří hubnutí. Vzhledem k tomu, že při jedné lekci můžete zhubnout 800-1000 kcal je dobré, pokud jej absolvujete dvakrát do týdne.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Při lyžování podpoříte své zdraví, ale nezapomeňte na opatrnost Milovníci zimních sportů se už zřejmě nemohou dočkat, až opět vytáhnou lyže. Ať jde o sjezdové lyžování nebo běžky, oba tyto sporty vám mohou výrazně posílit zdraví a zajistit příjemný aktivní odpočinek. Možná vás překvapí, jak moc blahodárných účinků na vás mohou mít. Posílení imunity i psychiky ...
Hubnout můžete i bez návštěvy fitka. Řekneme vám jak! Chcete zhubnout do plavek? V tom případě jste na správném místě! Do plavkové sezony ještě pár měsíců zbývá, což je pro vás ideální příležitost k tomu, abyste se nad sebou zamysleli a konečně se odhodlali začít se sebou něco dělat. Bude chtít pořádně zabrat a zaměřit se nejen na skladbu jídelníčku, a...
Kliky jsou nejznámější cvik na světě, ale děláte je správně? Kliky jsou výborné k posílení horní poloviny těla. Nejsou náročné na čas a jejich efekt je brzy patrný. Navíc je můžete obměňovat na mnoho způsobů. Je však třeba provádět je správně, aby vašemu tělu opravdu prospěly. Správná technika kliku Při pravidelném cvičení kliků posílíte především velký prs...