Jak se dají zmírnit projevy andropauzy, neboli mužského přechodu?

Slovem andropauza označujeme období mužského přechodu. Na rozdíl od tématu přechodu u žen je stále toto na veřejnosti i v rodinách tak trochu tabu. Ženská menopauza se diskutuje hojně a bez větších pocitů studu. I muži však mohou vnímat mnoho nepříjemných úskalí této životní etapy.

Náladovost i změny váhy

Obvykle muži registrují změny v rozmezí 50. a 55. roku věku. Důvodem změn je pokles hladiny testosteronu, který má na svědomí mnoho příznaků. Mohou se objevit prudší výkyvy nálady, podrážděnost, únava a celkový úbytek energie. Objevují se i depresivní nálady a úzkost. U někoho se vyskytnou potíže se spánkem a udržením pozornosti. Je znatelné snížení psychické odolnosti.

Mnoho mužů citlivě reaguje na proměnu svého těla. Spalování přijaté energie je pomalejší a často dochází k nárůstu hmotnosti. Tuk přibývá zejména v oblasti břicha, naopak dochází k úbytku svalové hmoty. Fyzická výkonnost je nižší a zároveň se zvyšuje riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění. Dalším viditelným projevem bývá řídnutí vlasů. Proměňuje se také sexuální život mužů. Dochází k poklesu libida, častěji se objevují potíže s erekcí.

Medicínské řešení

Pokud je situace opravdu nepříjemná, je možné obrátit se na lékaře. Muži se mohou poradit s praktickým lékařem, endokrinologem, sexuologem nebo andrologem. U někoho se pak jeví jako vhodný postup hormonální substituční terapie. Při ní je do těla dodáván testosteron injekčně nebo v tabletách. Léčba však není zdaleka vhodná pro každého.

Abstinence i bylinky

Mnoho může v tomto období ovlivnit životní styl, který muž preferuje. Příznaky se manifestují mnohem výrazněji, pokud muž často holduje alkoholu, kouří a pohybu se věnuje jen zcela minimálně.

Ve stravě by měly být zastoupené veškeré podstatné živiny, je důležité neochudit tělo o bílkoviny. Žádoucí je zapojit do života pravidelnou fyzickou aktivitu. Jak již bylo zmíněno, tuk se usazuje zejména v břišních partiích, a je tedy třeba je pečlivě posilovat. Víc než dřív by muži měli sledovat svůj energetický příjem a na straně druhé také výdej. Součástí každého dne by měl být i čas věnovaný relaxaci nebo tomu, co člověka naplňuje.

Z přírodních látek se osvědčuje maca, kotvičník a ženšen. Působí na zvýšení libida, dodají energii a pomohou i s nepříjemnou podrážděností. Využít můžete také třezalku, meduňku nebo kozlík. 

Zdroje:

  • ARNDT, Tomáš. Mužská menopauza – opravdu existuje. In Celostnimedicina.cz [online]. 5.5.2015 [cit. 6.4.2019]. Dostupné z: https://www.celostnimedicina.cz/muzska-menopauza-opravdu-existuje.htm
  • Přírodní léčba mužského přechodu [online]. Bylinkydnes, 2017 [cit. 6.4.2019]. Dostupné z: https://bylinkydnes.cz/prirodni-lecba-muzskeho-prechodu/

Přečtěte si také

Vyzkoušejte naše tipy na rychlé a zdravé snídaně Ne každý má to privilegium, že by ráno nikam nechvátal a měl plno času jen pro sebe. Mnohdy se pak právě u snídaně jen rychle odbudeme něčím k jídlu, aby nám nekručelo v břiše, a nestíháme řešit, jak moc našemu zdraví prospějeme. Existují však i možnosti, jak si snídani připravit rychle - a přitom z...
5 tipů pro změnu stravovacích návyků pěkně od základu Chcete žít zdravě? V tom případě se vykašlete na diety, které se sice zpočátku tváří nevinně, ale ve finále napáchají daleko více škody nežli užitku. Mnoho lidí se na dietu upíná při snaze zhubnout přebytečná kila. Jasně, diety vám dokážou naslibovat hory doly a postavit před vás lákavou vidinu, že ...
Je lepší pít vodu z kohoutku nebo balenou? Tahle otázka zřejmě již každého někdy napadla - s méně či více jasnou odpovědí. Je lepší ušetřit peníze utracené za kupování vody v PET lahvích nebo tím svému zdraví opravdu tak výrazně prospíváme, že se to ve výsledku vyplatí? Napáchá na našem těle voda z kohoutku nějaké škody, když ji budeme dlouh...