Jak vám kokosový olej může pomoci v hubnutí?

Kokosový olej je nejoblíbenější a nejvhodnější tuk, pokud se snažíte zhubnout. Obsahuje jedinečnou kombinaci mastných kyselin se silnými účinky na metabolismus. Několik studií ukazuje, že prostým přidáním kokosového oleje do vaší stravy, můžete ztratit tuky, zejména „nebezpečný“ tuk v břišní dutině. Jak vám kokosový olej může pomoci v hubnutí?

Kokosový olej je plný mastných kyselin

Mastné kyseliny, konkrétně střední řetězec triglyceridů, zvyšují metabolismus. Tím se také kokosový olej výrazně liší od většiny ostatních tuků. Ty totiž obsahují dlouhý řetězec triglyceridů. Tyto dva druhy tuků jsou pak metabolizovány odlišně. Mastné kyseliny se středním řetězcem jsou z trávicího traktu odesílány přímo do jater, kde jsou buď použity k výrobě energie, nebo se transformují do ketonových těl. To vám umožní přijímat větší množství sacharidů.

Kokosový olej posiluje metabolismus

Rychlejší metabolismus může pomoci spálit více kalorií, než obvykle. Kokosový olej patří mezi termogenní potraviny, což znamená, že má tendenci zvýšit výdej energie, a to až o 5 %. To je důvod, proč kalorie z kokosového oleje nejsou stejné, jako kalorie získané z jiného tuku, například z olivového oleje nebo másla.

Kokosový olej může snížit chuť k jídlu

Pokud vaše tělo vynaloží více energie, než přijme, pak hubnete. Cokoliv, co snižuje naši chuť k jídlu, nám může pomoci snížit počet přijatých kalorií, aniž bychom o tom museli přemýšlet. Kokosový olej má tento účinek. Mnohé studie ukazují, že lidé, kteří přidávají do své stravy středně dlouhé řetězce mastných kyselin, mají sníženou chuť k jídlu a automaticky začnou jíst méně kalorií.

Kokosový olej vám pomůže zbavit se „nebezpečného“ tuku

Pokud kokosový olej může zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu, pak by měl pomáhat ztrátě tuku v dlouhodobém horizontu. Kokosový olej nezpůsobí celkovou ztrátu hmotnosti, ale vede k významnému snížení viscerálního tuku. Tento druh tuku se nachází kolem orgánů v těle a může způsobit zánět, cukrovku a srdeční onemocnění. V kombinaci s jinými prokázanými strategiemi hubnutí (jako je snížení sacharidů a zvýšený obsah bílkovin), vede kokosový olej k významnému snížení hmotnosti.

Jak je to s kaloriemi?

Je třeba mít na paměti, že kokosový olej je tuk. Tuk má 9 kalorií na jeden gram – a kokosový olej není výjimkou. Pokud přidáte kokosový olej do své stravy, pak je pravděpodobné, že přiberete. Proto je vhodné kokosovým olejem spíše nahradit stávající tuky, než ho jen tak přidat do své stravy navíc. Poté si můžete užívat všech přínosů kokosového oleje a současně hubnout.

Jana Hlaváčová

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Pochutnejte si na pomelu. Je to výborný zdroj vitamínů Zvlášť na podzim bývá pomelo u nás velmi oblíbenou pochoutkou. Má charakteristickou vůni, jeho chuť sice nemusí oslovit každého, ale naše zdraví ho jistě ocení. Pomelo můžeme charakterizovat jako křížence pomeranče a grepu. Tento druh citrusu pochází z Asie a třeba Číňani ho chápou jako symbol štěst...
Druhy rýže – v čem se liší basmati od jasmínové? Možná se vám už stalo, že jste v obchodě stáli před regálem s různými druhy rýže a jen bezmocně tápali, podle jakého klíče si teda ten vhodný balíček máte vybrat. Rýže je velmi oblíbenou přílohou a není tedy na škodu vědět, jaký druh kdy nejlépe použít. Jedná se o třetí nejčastěji pěstovanou suro...
Co našemu zdraví přinese kapsaicin z chilli papriček? Jestliže si dáme do úst chilli papričku nebo se s ní třeba jen dotkneme okraje rtů, ucítíme ostré pálení. Za to je právě zodpovědná látka kapsaicin. Našemu tělu ale přináší mnoho dobrého, což jistě nadchne milovníky ostrých jídel. Chemicky se jedná o alkaloid. Jeho původním záměrem, proč byl v pa...