Jak vám kokosový olej může pomoci v hubnutí?

Kokosový olej je nejoblíbenější a nejvhodnější tuk, pokud se snažíte zhubnout. Obsahuje jedinečnou kombinaci mastných kyselin se silnými účinky na metabolismus. Několik studií ukazuje, že prostým přidáním kokosového oleje do vaší stravy, můžete ztratit tuky, zejména „nebezpečný“ tuk v břišní dutině. Jak vám kokosový olej může pomoci v hubnutí?

Kokosový olej je plný mastných kyselin

Mastné kyseliny, konkrétně střední řetězec triglyceridů, zvyšují metabolismus. Tím se také kokosový olej výrazně liší od většiny ostatních tuků. Ty totiž obsahují dlouhý řetězec triglyceridů. Tyto dva druhy tuků jsou pak metabolizovány odlišně. Mastné kyseliny se středním řetězcem jsou z trávicího traktu odesílány přímo do jater, kde jsou buď použity k výrobě energie, nebo se transformují do ketonových těl. To vám umožní přijímat větší množství sacharidů.

Kokosový olej posiluje metabolismus

Rychlejší metabolismus může pomoci spálit více kalorií, než obvykle. Kokosový olej patří mezi termogenní potraviny, což znamená, že má tendenci zvýšit výdej energie, a to až o 5 %. To je důvod, proč kalorie z kokosového oleje nejsou stejné, jako kalorie získané z jiného tuku, například z olivového oleje nebo másla.

Kokosový olej může snížit chuť k jídlu

Pokud vaše tělo vynaloží více energie, než přijme, pak hubnete. Cokoliv, co snižuje naši chuť k jídlu, nám může pomoci snížit počet přijatých kalorií, aniž bychom o tom museli přemýšlet. Kokosový olej má tento účinek. Mnohé studie ukazují, že lidé, kteří přidávají do své stravy středně dlouhé řetězce mastných kyselin, mají sníženou chuť k jídlu a automaticky začnou jíst méně kalorií.

Kokosový olej vám pomůže zbavit se „nebezpečného“ tuku

Pokud kokosový olej může zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu, pak by měl pomáhat ztrátě tuku v dlouhodobém horizontu. Kokosový olej nezpůsobí celkovou ztrátu hmotnosti, ale vede k významnému snížení viscerálního tuku. Tento druh tuku se nachází kolem orgánů v těle a může způsobit zánět, cukrovku a srdeční onemocnění. V kombinaci s jinými prokázanými strategiemi hubnutí (jako je snížení sacharidů a zvýšený obsah bílkovin), vede kokosový olej k významnému snížení hmotnosti.

Jak je to s kaloriemi?

Je třeba mít na paměti, že kokosový olej je tuk. Tuk má 9 kalorií na jeden gram – a kokosový olej není výjimkou. Pokud přidáte kokosový olej do své stravy, pak je pravděpodobné, že přiberete. Proto je vhodné kokosovým olejem spíše nahradit stávající tuky, než ho jen tak přidat do své stravy navíc. Poté si můžete užívat všech přínosů kokosového oleje a současně hubnout.

Jana Hlaváčová

Bylinkám jsem se začala věnovat již před čtrnácti lety. Dostala se mi do rukou kniha, ve které byly recepty na přípravu různých kosmetických výrobků z bylinek, které si můžeme připravit i doma – mýdla, tělová mléka, šampony, oleje, balzámy na rty, ale i make-up a mnohé další. Natolik mě to zaujalo, že jsem si všechny kosmetické výrobky začala vyrábět doma, zdravě a bez chemie. Protože jsem byla netrpělivá, tak jsem si všechny potřebné bylinky kupovala. Postupně jsem ale zjistila, že domácí bylinky jsou lepší a začala jsem se o bylinky zajímat ještě z pohledu pěstování, nebo jsem si je nasbírala rovnou v přírodě. Dnes už mám svoje místečka, na která chodím bylinky sbírat. Doma pro ně mám speciální místnost, kde bylinky zpracovávám – suším, nakládám do olejů, pěstuji atd. Chodím na různé kurzy o bylinkách a jejich zdravotních účincích. Protože mě téma velmi zajímá, baví mě o něm psát a dělit se tak o své zkušenosti s jinými.

Přečtěte si také

Potraviny pomáhající pročistit vaše cévy Nemoci srdce a cév jsou na žebříčku četnosti chorob mezi prvními. Jako dobrou zprávu však můžete vnímat skutečnost, že jejich vzniku lze v mnoha případech zabránit a velký podíl má způsob vašeho stravování. Můžete do jídelníčku pravidelně zařadit některé z následujících potravin, které podpoří dobrý...
Jaké potraviny si můžete dát při bezlepkové dietě? Pokud u vás nastane situace, že budete muset vy sami nebo někdo z vašich blízkých konzumovat jen stravu bez lepku, možná si nebudete zprvu jisti, jak má vlastně vhodný jídelníček vypadat. Co tedy můžete jíst nadále, co zcela vynechat a jaké nové potraviny třeba vyzkoušet? Celiakie se může rozvinout...
Pochutnejte si na pomelu. Je to výborný zdroj vitamínů Zvlášť na podzim bývá pomelo u nás velmi oblíbenou pochoutkou. Má charakteristickou vůni, jeho chuť sice nemusí oslovit každého, ale naše zdraví ho jistě ocení. Pomelo můžeme charakterizovat jako křížence pomeranče a grepu. Tento druh citrusu pochází z Asie a třeba Číňani ho chápou jako symbol štěst...