Jak využít Paretovo pravidlo při hubnutí? Aneb i při hubnutí můžete hřešit.

Pokud vyslovíme název dnešního článku, nejspíše na něj zareagují zejména lidé s ekonomickým vzděláním. Je pravdou, že Paretovo pravidlo se nejčastěji skloňuje právě v oblasti ekonomie a managementu, ale lze jej aplikovat i na mnoho ostatních sfér našeho života. A možná, pokud se jeho optikou zadíváte na svůj proces hubnutí, může vám to přinést zajímavá zjištění.

Poměr množství vstupů a výstupů

Paretův princip se někdy také označuje jako pravidlo 80/20. Je pojmenován dle italského ekonoma Vilfreda Pareta, který primárně zkoumal rozložení bohatství v jeho zemi. Zjistilo se však, že na podobném principu fungují i další oblasti – klidně i ty zcela neekonomické. Velmi jednoduše lze tento princip vyjádřit tak, že pouhých 20 % vstupů způsobí 80 % výsledků.

Praktický dopad

Může vás tedy velmi posunout, ať už si ve své práci (i v s soukromém životě) uvědomíte, které vstupy vám zajišťují většinu příjmů, nebo co konkrétně má vliv na vaši životní spokojenost. Pokud se budete soustředit na to, co vám přináší požadovaný zisk, a eliminujete vstupy, které s vaším výsledkem souvisí jen minimálně, zbavíte se zbytečné práce.

Usnadněte si hubnutí

Když už se tedy zaměříme konkrétně na hubnutí a snahy o změnu postavy. Ve stravě se soustřeďte na prvky, které vám nejvíce pomohou s proměnou vaší postavy. Jedním z výrazných hráčů tu jistě bude celkový příjem kalorií. Pokud jej snížíte, výsledků se nepochybně dočkáte. Konkrétněji se pak můžete zaměřit i na složení přijímaných živin.

Občas si zamlsejte

Touto optikou se můžete podívat na složení svého jídelníčku. 80 % by měly představovat potraviny, díky kterým opravdu hubnete, jsou tedy zdravé a přináší vám adekvátní množství živin. Zbylých 20 % můžete ale chápat jako jídlo, které si dopřejete, a zdravé sice úplně není, ale nenabourá vám výsledky a zároveň udrží vaši spokojenost i při držení diety. Dieta se tedy může osvědčit právě proto, že si z malé části dopřejete i to, co zdravé není.

Ze zdravých potravin se soustřeďte na dostatek zeleniny, ovoce, ale také kvalitních bílkovin, tuků a sacharidů. Bílkoviny si dodáte z masa, mléčných výrobků nebo vajec. Tuky jsou zastoupené v různých semínkách, olejích nebo ořeších. Postupně můžete přejít i na poměr 90/10, pokud budete chtít vidět dříve výsledky.

V podstatě tedy každé páté jídlo může být zcela dle vašich představ a nemusíte se výrazně omezovat. Výsledky na sobě přesto uvidíte. Již jen to, že si to uvědomíte, vás zbaví určité tíhy.

Přečtěte si také

Pomohou light potraviny k vysněné postavě? Pohled v obchodě na light potraviny může být velmi lákavý. S tímto označením najdeme různé tyčinky, jogurty, sušenky a výrazné nápisy, že obsahují minimum tuku nebo cukru, v nás mohou vyvolat dojem, že na nich může být založena celá naše strava. Nenechte se však mýlit a vybírejte s rozmyslem. „Lig...
Metabolismus a hubnutí – když funguje pomalu, nezhubnete Vážně se snažím, ale ani za nic nemůžu zhubnout! Držím se správných zásad a nepodvádím při dietě, jenže ani tak se mi nedaří shodit jediné deko! Už mě nebaví stoupat na váhu s netrpělivým očekáváním a poté zažívat zklamání, že je rafička stále na stejném čísle - nebo se posunula vpřed, jenže nespráv...
Zhubněte i bez pomoci odborníků. Poradíme vám jak na to! Stále více lidí se snaží udělat něco se svou postavou. A to je jedině dobře! Jestliže i vy chcete zhubnout, zpevnit svou figuru a dostat se do kondice, pak možná zvažujete všechny možné cesty, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle. Jednou z možností je zaplacení odborníků, kteří by vám měli p...
Rubriky Hubnutí