Jednoduché cviky pro krásná a pevná prsa

Svá prsa zřejmě čas od času bedlivě pozoruje každá žena. Někdy není ani tak důležitá jejich velikost, ale spíš tvar. Ten lze právě cvičením ovlivnit. Můžete si dopomoci k pevnějšímu poprsí, což v nemalém měřítku ovlivní váš vzhled, ale hlavně vaše sebevědomí. A to se pak odrazí ve více úrovních každodenního života.

Pamatujte na to, že tvar a velikost prsou nezměníte ze dne na den a nezměníte jej radikálně ani po několika měsících. Přece jen něco nám již bylo dáno do vínku a nezměníme to od základů. Pokud však budete prsní svaly posilovat, prsa se zpevní, mohou i vypadat větší. Berte v úvahu to, že pozorovatelné změny nastanou až po několika týdnech cvičení. Ideální je, pokud v něm budete pokračovat i nadále, udržíte tak své tělo ve formě.

Dlaně proti sobě

Sedněte si vzpřímeně na židli nebo na zem do tureckého sedu. V úrovni hrudníku spojte dlaně a na několik vteřin jimi zatlačte proti sobě. Tento cvik opakujte nebo ho provádějte s dalšími obměnami. Ruce před tělem můžete navzájem zaháknout prsty a naopak je táhnout od sebe. Spojení rukou pak proveďte výš (v úrovni před obličejem) a níž (před bříškem).

Dámské kliky

Tento cvik bude zřejmě většině dobře znám. Na zemi se opřete o ruce, které budete mít umístěné pod rameny, kolena položte na podložku a kotníky překřižte. Pokrčením paží se přibližujte k zemi a pak se opět vraťte do výchozí polohy. Podobné cviky můžete provádět i ve stoji. Stoupněte si zhruba metr od zdi, opřete se o ni rukama a lokty postupně pokrčujte. Po přiblížení se ke stěně ruce opět propínejte. Nohy nechte po celou dobu na stejném místě.

Využijte činky

Ani není nutné shánět si hned na doma činky, pohodlně vystačíte i s dvěma PET lahvemi naplněnými vodou. Položte se na záda, do každé ruky dejte jednu činku nebo láhev. Pak postupně předpažujte, až se ruce dotknou před hrudníkem. Totéž můžete provést i s pokrčením rukou. Stejné pomůcky využijte při cviku, kdy si sednete vzpřímeně na židli, nohama se pohodlně opřete o zem a paže spustíte vedle těla dolů. Poté je zvedáte před hrudník.

Zaplavte si

Ideální je, pokud opravdu plavání zařadíte do svého běžného režimu. Jestli se vám ale tohle nehodí, klidně si dopřejte plavání třeba doma v obýváku. Stoupněte si rovně a opakovaně provádějte pažemi pohyb jako při plavání ve stylu „prsa“. Výborné také je, pokud dáte ruce v bok, a lokty budete opakovaně stlačovat za záda. Jedná se o cviky, které provedete bez jakýchkoliv pomůcek – a to klidně i během chvilky v kanceláři.

Přečtěte si také

Poznejte Tai Chi: staré bojové umění původem z Číny Pokud jste o něm ještě neslyšeli, jedná se o staré bojové umění původem z Číny. Vaše tělo podpoří snad na všech možných frontách. Pomůže při léčbě onemocnění, ale dokáže přispět ke zklidnění vlastní mysli, k nalezení koncentrace. A když ovládnete svou mysl, můžete následně ovlivnit i mnoho ze svých ...
Základní návyky pro uchování psychické pohody Dost často můžeme zabřednout do koloběhu činností, které máme pocit, že zvládat musíme, jinak se zboří svět. Ráno vstaneme a kolotoč už začíná. Práce, péče o děti, vaření, úklid, jít spát a stále dokola. Jen málokdy se zastavíme a vnímáme to, jak se vůbec cítíme, a co bychom mohli udělat pro vlastní...
Cviky na pevný zadek a stehna Ukažte prstem na ženu, která by nechtěla mít nádherně pevný zadeček! Vždyť je to právě dámské pozadí, které láká pohledy mužů - a kolikrát se za ženou s krásným zadečkem závistivě otočí i nejedna žena. Mít krásně pevný, kulatý a přitažlivý zadek není nic až tak složitého. Chce to jen znát ty sprá...