Když si dopřáváte bylinky, tak efektivně a bezpečně!

Když užíváme bylinky, můžeme snadno získat pocit, že při jejich konzumaci nám vlastně nic nehrozí, není co zkazit. Pokud ale chcete, aby vám bylinky opravdu pomáhaly, není od věci dodržovat alespoň základní pravidla při jejich užívání. Pojďme se na ně podívat!

Správná příprava

Z bylinek zřejmě budete nejčastěji připravovat nálev. Obvyklý postup je takový, že bylinky zalijete vroucí vodou a ponecháte několik minut louhovat. Na tuto dobu opravdu nádobu zaklopte, zabráníte tak úniku těkavých silic. Nálev si dopřejte teplý a čerstvý. U každé bylinky berte v úvahu, jaké množství je vhodné jí při přípravě zalít, a jak často nápoj popíjet.

Někdy se stává, že si lidé pletou nálev s odvarem. Při druhém zmíněném však využíváte především tužší části rostlin, které je potřeba při přípravě nápoje ještě několik minut povařit. Obvykle se jedná o kořeny, kůru nebo semena rostliny. Ideální je tyto části před vařením nadrtit.

Ohlídejte si doporučené množství

Počítejte s tím, že bylinky ve vašem těle opravu provedou některé změny. Není možné užívat je neomezeně a v jakémkoliv množství. Řiďte se tedy vždy doporučením týkajícím se dané rostliny. Obvykle je vhodné užívat bylinku pravidelně dva až tři týdny a pak dát aspoň na týden pauzu. Dodržujte doporučené množství rostliny – i u bylinek totiž hrozí předávkování.

Nebezpečné kombinace

Opatrnosti dbejte především v těhotenství a při kojení. Zvlášť v tuto dobu není možné užívat bylinky bez omezení. Rizikové mohou být i různé kombinace léků a bylinek. V této souvislosti bývá často zmiňována třezalka tečkovaná. Může totiž ovlivňovat efekt léků užívaných při epilepsii, antidepresiv nebo léků proti srážení krve. Také snižuje účinek hormonální antikoncepce. Pelyněk by zase neměl být užíván při žaludečních vředech. Pokud trpíte na vysoký krevní tlak, vyhněte se ženšenu a yerba maté. Na některé bylinky můžete být alergičtí.

Bezhlavě se na ně nespoléhejte

Pravdou je, že bylinky jsou účinné a je třeba jejich efekt na fungování našeho těla zohlednit. Na straně druhé ale nejsou všemocné. Pokud trpíte vážnými obtížemi, je lepší svěřit se do rukou lékaře. Klidně můžete klasickou léčbu doplnit bylinkami, ale pokud se jedná o vážnější problém, nespoléhejte vždy na to, že bylinky vše vyřeší. 

Zdroje:

  • BUCHAROVÁ, Jana. Jak užívat léčivé bylinky, aby skutečně pomáhaly? iReceptář [online]. 2017 [cit. 16.8.2019]. Dostupné z: https://www.ireceptar.cz/vareni-a-recepty/jak-uzivat-lecive-bylinky-aby-skutecne-pomahaly.html
  • LYSOŇKOVÁ, Lenka. Jak začít bezpečně a účinně s bylinkami. Kondice [online]. 2019 [cit. 16.8.2019]. Dostupné z: https://www.kondice.cz/prirodni-cesta/bezpecna-rostlinna-lecba-20190405.html

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

I břízu je možné využít pro své zdraví Tento strom nás snadno upoutá na první pohled. Působí velmi ladně, romanticky, a pokud se pod něj na chvíli položíte do trávy, jistě si díky bříze celé místo hned zamilujete. Nejen odpočinek pod břízou ale může posílit naše zdraví. Bříza bělokorá (latinsky Betula pendula) je mezi ostatními stromy...
Skořice je přínosná pro chuť i pro zdraví Toto koření obvykle vnímáme spíš v kontextu vaření a pečení. Pravda je ale taková, že skořice nepotěší jen naše chuťové buňky, ale podpoří naše zdraví v mnoha ohledech. Možná příště, až s ní budete něco ochucovat, vám její vůně přijde ještě lákavější, když budete vědět, co vše pozitivního vám může d...
Bylinky proti chřipce a nachlazení Řada bylinek svými účinky pomáhá při chřipce a nachlazení a mnoho z nás se k nim s důvěrou obrací. Užívání bylinek je příjemné, mají dobrou chuť a ve většině případů jsou bez vedlejších účinků. Proto tedy opravdu stojí za zkoušku nejprve vyzkoušet bylinky, nežli umělé preparáty. Šalvěj lékařská Na...