Ketonová dieta – aneb zhubněte s nejznámější dietou světa

Milé ženy – která z nás by alespoň jedenkrát v životě nezatoužila zhubnout?! Určitě i vy často stojíte před zrcadlem, kriticky si prohlížíte svůj odraz a říkáte si, že bez těch kil usazených na bříšku, na stehnech nebo na zadečku, byste se cítila mnohem lépe. A co víc, lépe byste i vypadala.

Jenže držet dietu a nepodvádět – tomu se říká kumšt! Zkusilo to již nespočet žen, ale ne všechny se mohou chlubit tím, že by dietu dotáhly až do konce. Některé skončily na samotném začátku, jiné se vzdaly v polovině. A co vy?

Nejznámější dieta vůbec

Zkuste si do internetového vyhledávače zadat slovíčko dieta a budete možná nemile překvapené, kolik druhů diet vůbec existuje. Je jich spousta, ale ne všechny jsou zdravé. Některé jsou dokonce natolik extrémní, že představují hazard se životem.

Světlým bodem ve světě diet je Ketonova dieta, kterou možná znáte pod názvem Ketogenní či Atkinsova. Jedná se o jednu z nejznámějších diet vůbec a její princip je založený na přivedení těla do stavu ketózy.

O co jde v Ketonově dietě?

Ketonova dieta se zakládá na konzumaci bílkovin a tuků a naopak omezení sacharidů – neboli cukrů, které vašemu tělu nepřidají skoro žádnou energii. Dietu vytvořil americký doktor Robert Atkins, který se držel toho názoru, že největší podíl na vzniku chorob nese právě cukr.

Při Ketonově dietě dochází k využití ketolátek jako hlavního zdroje energie. To znamená, že díky využívání látek vznikajících rozkladem tuků za určitých podmínek, dojde ke spalování tuků a tedy rychlejšímu hubnutí.

Co je to stav ketózy?

Budete-li dodržovat tuto dietu, přivedete své tělo do stavu ketózy. Nemusíte se bát, nečeká vás nic strašidelného, byť tohle slovíčko možná trochu děsivě zní. Ketóza představuje proces probíhající v našem organismu, při kterém se uvolňuje energie přímo z tuků a nikoli ze sacharidů.

Jakmile bude vaše tělo ve stavu ketózy, bude čerpat potřebnou energii z uložených tukových zásob a vy tak budete hubnout. Ačkoli stav ketózy nepředstavuje kdovíjakou hrozbu, měli byste dodržovat určité zásady. Je prokázáno, že se lidem v tomto stavu může dělat zle.

Proto je důležité omezit fyzickou zátěž na minimum a dodržovat pitný režim – vypít klidně více doporučeného množství vody. Při této dietě je rovněž na místě nešidit se na spánku a naopak si jej dopřát dostatek. Pokud se objeví jakékoli problémy, je nutné s dietou okamžitě přestat.

Co smíte a nesmíte jíst

Jak jsme napsali výše – při Ketonové dietě konzumujete pouze bílkoviny a naopak omezujete sacharidy. Jíst tak můžete maso, mléčné výrobky, vejce, zeleninu, ořechy a ryby. Naopak se musíte vyhnout pečivu, mouce, bramborům, ovoci, veškerým pochutinám v podobě sladkostí, brambůrek nebo alkoholu.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Severská dieta – vyzkoušejte skandinávská pravidla pro zdraví Můžete zaslechnout i označení skandinávská či vikingská dieta nebo anglické nordic diet. Důkazy opravdu vypovídají o tom, že ten, kdo dietu dodržuje, je zdravější. Znatelně méně ho ohrožují nemoci, v jejichž základu stojí vysoké množství cholesterolu v těle. Jedním z autorů tohoto typu stravování...
Čím můžete probudit svůj metabolismus? Někdy může být počátek hubnutí velmi obtížný. Záleží samozřejmě i na tom, co vše jste už na svém těle vyzkoušeli. Třeba stačí takových pár diet (nějaké z těch drastičtějších a opravdu nezdravých), opětovné nabrání váhy, hladovění za trest a tělo vám pak přestane reagovat tak, jak byste si přáli. Jak...
Jak zdravě hubnout po porodu? Po porodu žena zažívá mnoho nového. Do života rodiny vstupuje nový člen, který potřebuje nemalou péči. Avšak i tělo novopečené maminky prošlo velkou změnou a nemusí být vždy lehké se s tímto srovnat. Mnohdy se pak tématem přemýšlení stává po porodu i to, jak se zbavit nabraných kilogramů – a to s oh...