Ketonová dieta – aneb zhubněte s nejznámější dietou světa

Milé ženy – která z nás by alespoň jedenkrát v životě nezatoužila zhubnout?! Určitě i vy často stojíte před zrcadlem, kriticky si prohlížíte svůj odraz a říkáte si, že bez těch kil usazených na bříšku, na stehnech nebo na zadečku, byste se cítila mnohem lépe. A co víc, lépe byste i vypadala.

Jenže držet dietu a nepodvádět – tomu se říká kumšt! Zkusilo to již nespočet žen, ale ne všechny se mohou chlubit tím, že by dietu dotáhly až do konce. Některé skončily na samotném začátku, jiné se vzdaly v polovině. A co vy?

Nejznámější dieta vůbec

Zkuste si do internetového vyhledávače zadat slovíčko dieta a budete možná nemile překvapené, kolik druhů diet vůbec existuje. Je jich spousta, ale ne všechny jsou zdravé. Některé jsou dokonce natolik extrémní, že představují hazard se životem.

Světlým bodem ve světě diet je Ketonova dieta, kterou možná znáte pod názvem Ketogenní či Atkinsova. Jedná se o jednu z nejznámějších diet vůbec a její princip je založený na přivedení těla do stavu ketózy.

O co jde v Ketonově dietě?

Ketonova dieta se zakládá na konzumaci bílkovin a tuků a naopak omezení sacharidů – neboli cukrů, které vašemu tělu nepřidají skoro žádnou energii. Dietu vytvořil americký doktor Robert Atkins, který se držel toho názoru, že největší podíl na vzniku chorob nese právě cukr.

Při Ketonově dietě dochází k využití ketolátek jako hlavního zdroje energie. To znamená, že díky využívání látek vznikajících rozkladem tuků za určitých podmínek, dojde ke spalování tuků a tedy rychlejšímu hubnutí.

Co je to stav ketózy?

Budete-li dodržovat tuto dietu, přivedete své tělo do stavu ketózy. Nemusíte se bát, nečeká vás nic strašidelného, byť tohle slovíčko možná trochu děsivě zní. Ketóza představuje proces probíhající v našem organismu, při kterém se uvolňuje energie přímo z tuků a nikoli ze sacharidů.

Jakmile bude vaše tělo ve stavu ketózy, bude čerpat potřebnou energii z uložených tukových zásob a vy tak budete hubnout. Ačkoli stav ketózy nepředstavuje kdovíjakou hrozbu, měli byste dodržovat určité zásady. Je prokázáno, že se lidem v tomto stavu může dělat zle.

Proto je důležité omezit fyzickou zátěž na minimum a dodržovat pitný režim – vypít klidně více doporučeného množství vody. Při této dietě je rovněž na místě nešidit se na spánku a naopak si jej dopřát dostatek. Pokud se objeví jakékoli problémy, je nutné s dietou okamžitě přestat.

Co smíte a nesmíte jíst

Jak jsme napsali výše – při Ketonové dietě konzumujete pouze bílkoviny a naopak omezujete sacharidy. Jíst tak můžete maso, mléčné výrobky, vejce, zeleninu, ořechy a ryby. Naopak se musíte vyhnout pečivu, mouce, bramborům, ovoci, veškerým pochutinám v podobě sladkostí, brambůrek nebo alkoholu.

Přečtěte si také

Chromatická dieta – jaké je hubnutí s dietou dle barev? Přesněji se tato dieta označuje jako chromatická - a ano, jejím základem jsou opravdu barvy. Díky své hravosti a pestrosti vás může přimět k vyšší konzumaci ovoce a zeleniny, možná i k zařazení méně často konzumovaných potravin do jídelníčku. Může pro vás být hravá, nápaditá, neomezující. Je zde pon...
Vliv spánku na hubnutí Pokud se snažíte zhubnout, můžete si ke svým spojencům, kteří vám pomohou v cestě za ideální linií, přidat (kromě vhodné stravy a cvičení) také kvalitní spánek. Ano, i ten je důležitý pro správné fungování metabolizmu a může hubnutí podpořit nebo jej naopak brzdit. Kolik hodin spát? Dle studií byl...
Smoothie jako chutný pomocník při hubnutí Ačkoli chceme zhubnout a konečně být sami se sebou spokojení, ne vždy máme náladu připravovat si zdravé recepty nebo do sebe cpát syrovou zeleninu s ovocem doslova horem spodem. Tu a tam zkrátka přijde den, kdy máme chuť se na všechno vykašlat a veškerou snahu tak hodit za hlavu. Možná se ani vám...