Vlašské ořechy jsou zdrojem vitamínů, minerálů a zdravých tuků

Když se řekne vlašské ořechy, možná si stejně jako spousta dalších lidí vybavíte Vánoce, při kterých jsou lidově nazývané vlašáky nedílnou součástí pečení vánočního cukroví. Ačkoli je pravda, že vlašské ořechy představují nepostradatelnou součást zdravého pečení, mohou našemu tělu nabídnout daleko více.

Tak schválně – co všechno víte o vlašácích? Pokud se vaše vědomosti scvrknou pouze na znalost jejich tvaru, pak je to hodně málo. A je to škoda, protože vlašské ořechy jsou pokladem našeho jídelníčku. Naštěstí před sebou máte dnešní článek, ve kterém se o tomto druhu ořechů dozvíte spoustu zajímavých informací.

Proč jsou vlašské ořechy tak skvělé?

Vlašské ořechy pochází ze Střední Asie a patří mezi nejstarší konzumované potraviny. Už jen to samo o sobě je úžasné, nemyslíte? Zvlášť když si uvědomíte, jak snadno jsou vlašáky k dostání a že je můžete mít v podstatě zadarmo, máte-li na své zahradě ořech. Už vás ale nebudeme napínat a prozradíme vám, v čem spočívá kouzlo vlašských ořechů.

Minerály

Vlašské ořechy obsahují minerály, které jsou důležité pro naše zdraví. Jedná se především o hořčík, který podporuje správnou funkci nervového systému. Dále vyzdvihneme přítomnost zinku, který má za úkol podporovat imunitní systém. V neposlední řadě je to obsah draslíku a fosforu, které snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Vitamíny

Určitě víte, že naše tělo vitamíny potřebuje a že na něho mají pozitivní vliv. Vlašské ořechy jsou bohaté především na vitamíny skupiny B a vitamín E. Jedná se především o vitamíny B6 a B3, které potřebujeme pro správnou funkci mozku a celkové nervové soustavy. Další vitamín, který vlašské ořechy obsahují, je vitamín B5, kterému vděčíme za tvorbu hormonů a vlastnost snížit stres v těle.

Zdravé tuky

Jak je známo, tuky se dělí na ty dobré a špatné. Skvělou zprávou je, že vlašské ořechy obsahují velké množství zdravých tuků – pokud byste to chtěli v číslech, tak 70 % celého ořechu tvoří právě kvalitní a zdraví prospěšní nenasycené tuky.

Účinky na zdraví

Díky obsahu cenných látek má konzumace vlašských ořechů pozitivní vliv nejen na naše zdraví, ale i na krásu – což ocení především ženy. Níže jsme vám sepsali pozitivní účinky vlašských ořechů na naše zdraví.

  • posilují nehty
  • protizánětlivé účinky
  • jemná pokožka
  • pomoc při léčbě štítné žlázy
  • podpora správné funkce žaludku
  • stabilizování krevního tlaku
  • snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Jaké má zelený čaj účinky na zdraví? Pití čaje je pro naše zdraví jedině přínosem. Pakliže i vy raději sáhnete po šálku čaje nežli kávy, děláte dobře a máte od nás palec nahoru. Možná to nevíte, ale o pozitivním dopadu čajů na naše zdraví a o jejich léčivých účincích věděli již naši předci před více jak 2000. lety. My se dnes společ...
Zdravé potraviny pro dobrou náladu, aneb na čem si pochutnat, až vám bude ouvej! Každý z nás má občas nárok na špatnou náladu. Jsou to ty dny, kdy již od samého rána tušíte, že to zkrátka nebude ono. Budík zazvoní později, nestihnete autobus, vylijete si na čistou blůzu šálek s kávou, šéf si na vás zchladí žáhu - však to sami znáte. Takové dny prostě nestojí za nic. V takovýc...
Superpotraviny mají vysoký obsah zdraví prospěšných látek Poslední dobou se můžeme stále častěji setkat s názvem superpotravina. Pochází z anglického originálu superfoods a je často skloňovaný zejména ve spojení se zdravou výživou a zdravým životním stylem. V dnešním článku se těmto superpotravinám, které své přízvisko „super“ nedostaly jen tak pro nic za ...