Rychlost metabolismu v těle je u každého z nás jiná. Mají na ni vliv genetické dispozice, životní styl, skladba stravy, tělesné aktivity i psychická kondice. Někomu funguje metabolismus velmi rychle a spalování tuků v těle je bezproblémové. Takový člověk může sníst takřka cokoli a stejně to na jeho postavě nezanechá nic navíc.
Oproti tomu lidé s pomalým metabolismem mnohdy sotva pomyslí na čokoládu a už si to vyčítají. Metabolismus můžeme upravit změnou jídelníčku, vhodnými pohybovými aktivitami a konzumací potravin, které pomohou metabolismus urychlit.
Zázvor
Zázvor můžeme konzumovat čerstvý, kdy jej přidáváme do jídel nebo je z něj výborný čaj. Jeho sušená forma se používá jako koření a jídlům dodá příjemný šmrnc. Zázvor má antibakteriální účinky a pomáhá při léčbě řady nemocí. Jeho hřejivé účinky naše tělo zevnitř pěkně prohřejí a nastartují. Opatrnost v jeho konzumaci je důležitá u malých dětí a těhotných žen.
Skořice
Dalším z řady přírodních zahřívačů je skořice. Tato voňavá přísada dokáže regulovat hladinu cholesterolu v krvi a má protizánětlivé účinky. Je vhodná i pro diabetiky, protože pomáhá blokovat vstřebávání glukózy a zvyšuje účinek inzulínu.
Chilli paprička
Chilli papričky jsou vynikajícím kořením a také jsou báječným afrodiziakem. Mají výborné hřejivé schopnosti, které rozproudí a aktivují metabolismus a jsou tak rychleji spalovány přebytečné tuky v těle. Může za to především látka kapsaicin, na kterou si musí dávat pozor alergici a lidé s žaludečními problémy.
Zelený čaj
Asi bychom pro dobrý ranní start nenašli lepší nápoj, než je právě zelený čaj. Má vynikající detoxikační a antioxidační účinky a velmi urychluje metabolismus v těle. Krom jiného pomáhá podporovat také imunitu. V zeleném čaji je poměrně vysoká hladina kofeinu, takže není příliš vhodný pro těhotné a kojící ženy.
Celozrnné obiloviny
Dobrým ranním startovacím pokrmem jsou celozrnné obiloviny. Ať už ve formě müsli nebo celozrnného pečiva. Obsahují potřebné sacharidy a bílkoviny, kdy právě tuto energii potřebuje pro dobrý start naše tělo i mozek.
Ořechy
Ořechy jsou sice plné tuků a jsou poměrně kalorické, obsahují ovšem zdravé tuky, které dodávají pocit sytosti a tím pomáhají při hubnutí. Kalorická hodnota je u většiny ořechů stejná, takže záleží jen na chuti každého z nás, jaké si vybere. Mohou to být mandle, vlašské ořechy, piniové oříšky, kešu ořechy a mnoho dalších.
Pro správné metabolické procesy v těle je důležité dodržovat správný pitný režim během celého dne. Nejlepší je pít čistou vodu, která metabolismus přirozeně podpoří.
Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.