Recepty na domácí limonády pro letní osvěžení

Během parních letních dní mnohdy toužíme po nějakém příjemném osvěžení. Zároveň není třeba do sebe vpravovat zbytečně moc cukrů nebo začít holdovat různým zakoupeným drinkům. Vás a případně i vaše hosty mohou nadchnout doma připravené limonády, které nikterak neohrozí dodržování zdravého životního stylu. Vyzkoušejte některý z našich dnešních tipů.

Máta a citrón

Nejprve si připravte lístky máty. Efektní je, když je dáte do tvořítka na led, zalijete vodou a necháte v mrazáku ztuhnout. Pak už stačí jen dát do džbánu vodu, přidat citronovou šťávu, pár měsíčků citrónu nebo pomeranče a ledové mátové kostky. Pokud by to bylo nutné, můžete limonádu přisladit třtinovým cukrem.

Melounové osvěžení

Je známým faktem, že meloun je při dietě ideálním společníkem. Obsahuje spoustu vody a minimum kalorií. Klidně ho tedy využijte rovnou k přípravě nápoje. Meloun rozmixujte, přidejte šťávu z citrónu, kostky ledu a zalijte vodou.

Okurková limonáda

Místo melounu můžete využít i okurku. Oloupejte ji, nastrouhejte najemno. Poté rozmíchejte se šťávou z citrónu nebo limetky a zalijte vodou. Pro oslazení můžete použít opět třtinový cukr nebo med.

Černý bez

Jestli vám na zahradě nebo ve vašem okolí roste bez, využijte ho. Do džbánu dejte nejdřív studenou vodu. Vmíchejte med, dejte špetku skořice, hřebíček a na plátky nakrájený citrón. Pokud máte rádi zázvor, můžete ho také přidat. Hlavní ingrediencí jsou samozřejmě květy bezu. Ponořte je do džbánu a vše uzavřete. Limonádu pak nechejte dva až tři dny uležet v chladu.

Povzbuzující zázvor

Chuť zázvoru vás nejen osvěží, ale také podpoří vaše zdraví. Mnohdy je zázvor zmiňován jako účinné afrodiziakum, tak můžete vyzkoušet, co s vámi jeho konzumace udělá. Oloupejte ho a nastrouhejte. Pak už jen zalijte vodou s citrónovou a limetkovou šťávou. Můžete přidat lístky meduňky nebo máty.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Jak na zdravý jídelníček u dětí mladších tří let? Rodiče chtějí pro své děti to nejlepší. Důležitý vliv na jejich zdraví má právě strava. Jelikož u dětí ve věku do tří let dochází k prudkému růstu a vývoji po všech stránkách, je nutné zajistit jim dostatečný přísun živin. A to nejen z pohledu kvantity, ale i kvality. Je důležité, jak vypadá jíde...
Cholesterol existuje „hodný“ i „zlý“. Co v těle dělá? Zvýšení hladiny cholesterolu v krvi nad stanovenou mez může mít pro naše zdraví mnoho neblahých následků. Zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění, která představují závažné ohrožení života. Cholesterol je však na druhou stranu v našem těle potřebný, hovoříme dokonce o „hodném“ cholesterolu. ...
Jaro je tu a s ním i jarní detox! Konečně je tady jaro, kterého se většina z nás již nemohla dočkat! Příroda se začíná probouzet a naše okolí se zahaluje do pestrých barev, které jsou pro jaro typické. A jestli k jaru ještě něco neodmyslitelně patří, pak je to detoxikace organismu. Naše tělo je po zimě vyčerpané a často zanesené ...