Recepty na domácí limonády pro letní osvěžení

Během parních letních dní mnohdy toužíme po nějakém příjemném osvěžení. Zároveň není třeba do sebe vpravovat zbytečně moc cukrů nebo začít holdovat různým zakoupeným drinkům. Vás a případně i vaše hosty mohou nadchnout doma připravené limonády, které nikterak neohrozí dodržování zdravého životního stylu. Vyzkoušejte některý z našich dnešních tipů.

Máta a citrón

Nejprve si připravte lístky máty. Efektní je, když je dáte do tvořítka na led, zalijete vodou a necháte v mrazáku ztuhnout. Pak už stačí jen dát do džbánu vodu, přidat citronovou šťávu, pár měsíčků citrónu nebo pomeranče a ledové mátové kostky. Pokud by to bylo nutné, můžete limonádu přisladit třtinovým cukrem.

Melounové osvěžení

Je známým faktem, že meloun je při dietě ideálním společníkem. Obsahuje spoustu vody a minimum kalorií. Klidně ho tedy využijte rovnou k přípravě nápoje. Meloun rozmixujte, přidejte šťávu z citrónu, kostky ledu a zalijte vodou.

Okurková limonáda

Místo melounu můžete využít i okurku. Oloupejte ji, nastrouhejte najemno. Poté rozmíchejte se šťávou z citrónu nebo limetky a zalijte vodou. Pro oslazení můžete použít opět třtinový cukr nebo med.

Černý bez

Jestli vám na zahradě nebo ve vašem okolí roste bez, využijte ho. Do džbánu dejte nejdřív studenou vodu. Vmíchejte med, dejte špetku skořice, hřebíček a na plátky nakrájený citrón. Pokud máte rádi zázvor, můžete ho také přidat. Hlavní ingrediencí jsou samozřejmě květy bezu. Ponořte je do džbánu a vše uzavřete. Limonádu pak nechejte dva až tři dny uležet v chladu.

Povzbuzující zázvor

Chuť zázvoru vás nejen osvěží, ale také podpoří vaše zdraví. Mnohdy je zázvor zmiňován jako účinné afrodiziakum, tak můžete vyzkoušet, co s vámi jeho konzumace udělá. Oloupejte ho a nastrouhejte. Pak už jen zalijte vodou s citrónovou a limetkovou šťávou. Můžete přidat lístky meduňky nebo máty.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Co přináší trend čistého stravování? Clean eating není ani tak dietou, ale spíš životním stylem a dodržováním určitého přesvědčení. Může vám vnést do života mnoho zdraví prospěšných zvyků. Na straně druhé se však při něm můžete cítit až příliš limitováni. Základní princip čistého stravování V základu čistého stravování stojí úcta k n...
Pálení žáhy: příčiny, babské rady a osvědčené tipy, jak se jej zbavit Pálení žáhy vás může provázet dočasně (třeba v těhotenství), ale může se stát i dlouhodobou nepříjemnou záležitostí. Co si budeme povídat, nejedná se o nic, co by si člověk užíval. Jak můžete svému tělu v těchto chvílích ulevit? Co je to pálení žáhy a jak vzniká? Pálení žáhy pociťujeme jako svírav...
O Vánocích vsaďte na zdravější mlsání a pohyb Blížící se Vánoce většinou vnímáme v kontextu uklizených domovů, stolů plných dobrot, rodinných setkání a večerního mlsání. Pokud se ale snažíte udržet si stávající postavu, shodit nějaké to kilo nebo třeba jen zůstat u zdravého stravování, svátky pro vás mohou být „čárou přes rozpočet“. Můžete však...