Rostlinná mléka – jaké existují druhy a jak prospívají tělu?

Nulový obsah cholesterolu, dostatečné množství sacharidů, málo proteinů, absence laktózy a nižší množství nasycených tuků – to jsou ve zkratce největší výhody rostlinného mléka, kterému začíná dávat přednost stále více lidí. A to je určitě dobře.

Rostlinné mléko ale není tak úplně mléko, jedná se spíše o rostlinné nápoje, které jsou vhodné nejen pro vegany, ale prakticky pro každého, kdo myslí na své zdraví. Existuje jich několik druhů, dají se za pár minut vyrobit i doma a jejich chuť si okamžitě zamilujete. Co kdybychom si o rostlinných mlécích teď společně řekli trochu více?

Co je rostlinné mléko?

Jak jsme již řekli o pár řádků výše: jedná se o rostlinný nápoj bohatý na vlákninu, sacharidy, minerály a zdravé tuky. Podle odborníků je jeho konzumace daleko prospěšnější, nežli konzumace klasických živočišných mlék, jež jsou hůře stravitelné. Rostlinné mléko může pít kdokoli, často jsou rostlinný mléka spojována s vegany, ale rozhodně neplatí, že by patřily pouze do jejich jídelníčku.

Proč pít rostlinné mléko?

Určitě se teď ptáte, proč pít rostlinné mléko a proč jím v ideálním případě nahradit klasické kravské mléko. Odpověď by mohla být jednoduchá a velmi stručná: protože je zdravější. Dovolíme si to ale trochu rozvést a zmíníme se o tom, že rostlinná mléka obsahují celou řadu zdraví prospěšných látek, které jsou přínosem jak pro naše tělo, tak celkově pro celý organismus. Již jsme zmínili obsah vlákniny, sacharidů a minerálů, doplníme k tomu ještě vitamíny a lecitin, což jsou další dvě složky, které naše tělo potřebuje.

Druhy rostlinných mlék

Pokud jste pozorně četli, hned na začátku jsme se zmínili o tom, že existuje hned několik druhů rostlinných mlék. To je skvělé především proto, že si každý může najít to svoje – ať už se bude rozhodovat podle jeho chuti nebo jiného kritéria. Mezi nejčastější druhy rostlinného mléka patří mléko rýžové, mandlové či kokosové.

Rýžové rostlinné mléko

Rýžové mléko je lehce nasládlé a více vodnaté. Obsahuje vyšší množství sacharidů nežli ostatní rostlinná mléka a jeho výhodou je skutečnost, že je nenáročné na trávení. Neobsahuje velké množství tuků a hodí se jako přídavek do koktejlů, lze jej pít i samostatně – ať už teplé nebo studené.

Mandlové rostlinné mléko

Mandlové mléko má nasládlou a lehce oříškovou chuť, kterou si okamžitě zamilujete. Je bohaté na vitamíny skupiny B, obsahuje spoustu minerálů a zdravých tuků. Mandlové mléko můžete pít samotné nebo si jej přidat třeba do ovesných vloček.

Kokosové rostlinné mléko

Jestliže máte rádi kokos, pak je kokosové mléko pro vás jasnou volbou. Chutná lehce kokosově a mírně nasládle, obsahuje hodně zdravých saturovaných tuků a funguje jako skvělý zdroj energie. Hodí se jako přídavek do omáček, lze jím nahradit klasickou smetanu.

Další druhy rostlinných mlék:

  • rýžové mléko
  • sezamové mléko
  • kešu mléko
  • konopné mléko
  • makové mléko
  • banánové mléko
  • slunečnicové mléko
  • ovesné mléko
  • kamutové mléko

Přečtěte si také

Jak si vybrat kvalitní čaj a jak jej připravit Čaj pro nás může být jen nápoj pro dobu, kdy jsme nemocní, ale také může představovat důležitý ranní nebo večerní rituál. Možná máte i vy svůj oblíbený čaj, na který nedáte dopustit. Pro vychutnání čaje je zapotřebí vybrat si kvalitní produkt a připravit ho tak, abyste mohli ocenit jeho chuť i vůni....
Luštěniny – často podceňovaná potravina, která má příznivé účinky Když se řekne luštěniny, většina lidí si automaticky představí třeba takovou čočku a s ní neodmyslitelně spojené nadýmaní. To se samozřejmě týká i dalších luštěnin - například fazolí. Právě z tohoto důvodu se jim spousta lidí vědomě vyhýbá, aniž by věděli, že jim toho luštěniny mají hodně co nabídno...
Méně obvyklé, ale velmi zdravé přílohy k jídlům Možná si při snaze o zdravý jídelníček připadáte, že vlastně konzumujete stále ty samé přílohy, případně se je snažíte nahrazovat zeleninou. Nedopřejete si knedlíky, vyhýbáte se těstovinám. Co ale vyzkoušet zcela jiné možnosti, které si klidně můžete při dietě dopřát? Kuskus Někdy ho můžete vidět ...