Sporty pro efektivní vytvarování postavy

Možná jste se právě rozhodli, že chcete začít s nějakým sportem a ideálně byste zvolili takový, který vám pomůže hezky vytvarovat ženské křivky. Máte tu na výběr hned z několika vhodných. Výsledkem opravdu může být hlavně zformování postavy, nikoliv nabrání svalů jen v určitých partiích nebo zbavení se nadbytečných kilogramů.

Pilates

Jedná se o pomalejší cvičení, které klade důraz na správné provádění cviků i dýchání. Je třeba se při něm soustředit na konkrétní pohyby. Efektivně pomocí něj posílíte svaly středu těla, ale i viditelná místa, která mají vliv na celkový vzhled vaší postavy. Prováděné cviky si nezakládají na provedení silou, jsou bezbolestné. Pilates se doporučuje i jako forma rehabilitace. Cvičí se s různými pomůckami, cviky snadno přizpůsobíte své kondici. Ideální je navštěvovat skupinové lekce vedené zkušeným lektorem.

Aerobik

Při cvičení zapojujete celé tělo a výsledky se dostavují opravdu rychle. Běžně jej naleznete v nabídce fitness center. Při cvičení provádíte pohyby dle pokynů lektora, jedná se o dynamické cviky, mnohdy se využívají pomůcky.

Můžete vyzkoušet i aqua aerobik. Je vhodný zejména v případech, kdy musíte řešit nějaká zdravotní omezení. Při cvičení ve vodě předejdete namáhání kloubů nebo nadměrnému zatížení některých partií.

Speciální bodystyling

V některých fitness centrech si můžete vybrat i skupinové cvičení vyloženě zaměřené na tvarování postavy. Jsou v něm zahrnuty cviky na posílení svalů, jejich protažení i zlepšení celkové kondice. Jedná se v podstatě o kombinaci aerobiku a posilování. Můžete rovnoměrně procvičovat celé tělo nebo se soustředit opravdu jen na problémové partie.

Běh

Při běhu si intenzitu pohybu regulujete sami. Záleží na vás, v jaké jste kondici, jak velkou vzdálenost, a jakým tempem zvládnete uběhnout. Na jeho provozování vystačíte s vhodnou obuví a oblečením. Zpevníte při něm zejména nohy a hýždě, ale i ostatní partie těla projdou proměnou.

Plavání

Při plavání zpevníte celé tělo, posílíte kondici a ještě zrelaxujete svou mysl. Můžete jej provozovat celoročně bez nějakých nákladných pomůcek. Je vhodné, i pokud máte nějaké zdravotní problémy. Nejsou při něm zatěžovány klouby, neposilujete nadměrně jen vybrané partie těla. Berte ale plavání opravdu jako sport. Postavu stěží vytvaruje klábosení s kamarádkou ve vířivce. Je třeba vytrvat v plavání a věnovat se mu jen s krátkými přestávkami.

Ať si již ze sportů vyberete jakýkoliv, myslete zejména na to, že by vás jeho provozování mělo bavit. Je zbytečné, pokud uvidíte výsledky na své postavě, ale do cvičení se budete nutit a nebude vám přinášet radost. Pak u něj velmi těžko vydržíte. Naopak, pokud se stane tento pohyb vaším koníčkem, už jen těžko se bez něj v dalších letech obejdete.

Přečtěte si také

Jak se v zimě nachystat na pohyb venku? O přínosu venkovních aktivit pro naše tělo a mysl jistě není třeba příliš polemizovat. Když je ale venku hezky, snadněji se přimějeme k procházce, běhu, jízdě na kole či koloběžce. Jakmile pak přijdou první sychravé dny, už se nám ven tolik nechce. Sportování venku vás však i přes zimu výborně nalad...
Jaké cviky na pevné poprsí Dokonale pevné poprsí je snem nejen drtivé většiny žen, ale i mnoha mužů. I ty chtějí mít zpevněné prsní svaly, které jsou pro ženy obrovským lákadlem. Hezky tvarované poprsí si můžete vykouzlit pravidelným cvičením. Existuje řada cviků, které vám dopomohou ke zpevněnému prsnímu svalstvu. Pokud s...
Jak naše zdraví ovlivní chov domácích mazlíčků? Pro někoho může být už jen představa toho, že by si domů pořídil nějaké zvíře, značně děsivá. Nepořádek, chlupy na koberci, možná něco zničeného, nutnost chodit pravidelně ven, starat se o dalšího člena rodiny… Je možné za tím vidět plno negativ, pokud budeme chtít. Úhel pohledu však může být zcela ...