Strollering – i s kočárkem si můžete zacvičit

Během těhotenství tělo žen prochází výraznými změnami a není divu, že po porodu se mnoho maminek cítí nespokojené s váhou a určitými partiemi. Byla by však škoda vymlouvat se na nedostatek času a omezené možnosti hlídání miminka, které brání pohybu. Naopak
– aktivní můžete být i v době, kdy se vyskytujete venku se spícím uzlíčkem v kočárku.

Jak cvičení probíhá?

Cvičení, kterému se věnují právě maminky s malými dětmi v kočárku, se označuje jako strollering. Pro anglicky mluvící je zřejmé, že název je odvozený od slova stroller, což znamená kočárek.

Základním prvkem pohybu je svižná chůze s kočárkem proložená kardio cviky a protahovacím cvičením. Cviky jsou primárně zaměřené na klasické problémové ženské partie – hýždě, břicho a stehna. Právě ty mnohdy po porodu vypadají jinak, než by si ženy představovaly.

Strollering je dnes už zaveden ve větších městech republiky. Někde může mít i podobu vyjížďky na inline bruslích, jinde bude probíhat spíš jako taneční hodina. Každá konkrétní lekce se odvíjí od toho, jaké je počasí, kam můžete v daném městě vyrazit, a také, jaká skupinka maminek s dětmi se sejde. Pokud tu budou maminky již s většími dítky, je možné i je zapojit do cvičení.

Co vše ženám přinese?

Cvičení je vhodné pro ženy už od toho, kdy mají za sebou porod a jsou schopné vyrazit ven s kočárkem. Lekce jsou vedené vyškolenou lektorkou a je vždy možné zmírnit náročnost prováděných cviků, pokud je to potřeba.

Jedná se o ideální způsob, jak zhubnout kilogramy nabrané během měsíců těhotenství. Strollering má ale přínos i pro psychiku žen. Pro mnoho z nich se může jednat o první pohybovou aktivitu po narození dítěte. Může to být jeden z mála plánovaných a stabilních prvků v týdenním programu. Žena tu může navázat kontakty s dalšími maminkami, mohou se pak setkávat i mimo lekce a řešit společně aktuální problémy týkající se jejich ratolestí. Zřejmou výhodou je to, že nemusí řešit hlídání pro miminko a dostanou se ven ony i dítě.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Poznejte Tai Chi: staré bojové umění původem z Číny Pokud jste o něm ještě neslyšeli, jedná se o staré bojové umění původem z Číny. Vaše tělo podpoří snad na všech možných frontách. Pomůže při léčbě onemocnění, ale dokáže přispět ke zklidnění vlastní mysli, k nalezení koncentrace. A když ovládnete svou mysl, můžete následně ovlivnit i mnoho ze svých ...
Lze efektivně zhubnout jízdou na kole? Stále více lidí řeší svou postavu. Pravda je taková, že jen málokdo může s klidným svědomím říci, že by na sobě vůbec nic neměnil a že je sám se sebou maximálně spokojený. Možná i vám začíná vadit pneumatika tvořící se okolo bříška a rafička na váze vám dává jasně najevo, že tudy asi cesta nepovede....
Hubnout můžete i bez návštěvy fitka. Řekneme vám jak! Chcete zhubnout do plavek? V tom případě jste na správném místě! Do plavkové sezony ještě pár měsíců zbývá, což je pro vás ideální příležitost k tomu, abyste se nad sebou zamysleli a konečně se odhodlali začít se sebou něco dělat. Bude chtít pořádně zabrat a zaměřit se nejen na skladbu jídelníčku, a...