Zbavte se cholesterolu s pomocí potravin

Stále více lidí má problémy s nadváhou, obezitou a vysokým obsahem cholesterolu v krvi. Právě nadváha a obezita patří mezi časté příčiny vzniku kardiovaskulárních onemocnění, kterými stále častěji trpí i mladší generace – rozhodně tedy neplatí, že by se infarkt nebo mozková mrtvice týkaly pouze starších lidí.

Kardiovaskulární choroby jsou velkým strašákem. Zpravidla udeří nečekaně a mohu napáchat nepěkné škody. Vysoký obsah cholesterolu v krvi má za následek ucpané cévy, jejichž úkolem je přenášet krev s kyslíkem a jinými látkami do celého organismu. Jsou-li cévy zanesené, mohou se snáze ucpat – a to je pak problém.

Máte problém s cholesterolem?

Možná i vy patříte k lidem, kteří příliš nedbají na zdravou životosprávu, nehledí na vyváženou skladbu jídelníčku a až do dnešního dne si vůbec nepřipouštěli, že by mohli mít nějaký problém. Možná jste vůbec neřešili nadbytečná kila a nevadilo vám, že se na vašem těle ukládá zbytečný tuk. Věřte nebo ne, ale ucpané, zúžené či ztvrdlé cévy se mohou týkat kohokoli z nás. Bohatě stačí, když příliš neřešíte jídelníček a konzumujete potraviny, které zanáší vaše tělo škodlivinami.

Ještě než začnete propadat panice a děsit se dne, kdy i u vás dojde k ucpání cév, přečtěte si dnešní článek. Ucpávání cév se dá poměrně snadno předejít, a jak se říká: prevence je mnohdy ten nejlepší lékař.

Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi

Existují potraviny, které fungují jako prevence proti zaneseným cévám. Máte je kolem sebe, možná jen nevíte o jejich skvělých vlastnostech. Teď už si pojďme prozradit, jaké potraviny zařadit do jídelníčku a snadno tak předejít zúženým či ucpaným cévám.

Jablka

Napadlo vás někdy, že obyčejná jablka mohou snížit hladinu LDL cholesterolu? Může za to vláknina, která bojuje proti špatnému cholesterolu. Jablka mimo to obsahují i flavonoidy, které působí jako prevence vzniku srdečních onemocnění.

Brusinky

Brusinky jsou známé tím, že skvěle působí na močové cesty. Teď už budete vědět, že napomáhají i při snižování hladiny cholesterolu v krvi, za což může vysoký obsah kyseliny alfa-linoleové.

Česnek

Česnek by měl být nedílnou součástí našeho jídelníčku, protože je prospěšný hned v několika ohledech – jedním z nich je i snižování špatného cholesterolu v krvi. Věděli jste, že česnek zlepšuje krevní oběh a funguje jako prevence kornatění tepen?

Avokádo

Ještě jste nepřišli na chuť avokádu? Tak to je škoda! Avokádo je totiž bohaté nejen na cenné látky, ale především obsahuje hodně zdravých tuků, které snižují hladinu těch nezdravých.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Zajímavosti o stravování na Novém Zélandu. Jí se tam zdravěji než u nás? Nový Zéland a Českou republiku dělí 18 tisíc kilometrů. Obtížně byste hledali stát od nás vzdálenější. Přesto je kultura této bývalé kolonie Velké Británie velice blízká evropské. I tak se ovšem objevují specifika, která Čechy žijící na Zélandu v mnohém překvapí, a jedním z nich je zdravý životní st...
Poznejte základní principy dělené stravy V podstatě se ani tak nejedná o dietu, ale spíš dodržování určitých pravidel při stravování. Není tu požadavkem, abyste rapidně snížili svůj energetický příjem, ale rozvrhli si jídla tak, aby vaše tělo bylo v harmonii. A nemusí se nutně jednat o snížení váhy, klidně může být požadovaným výsledkem je...
Tipy, jak nachystat dětem svačinu do školy Rodiče školáků o tom jistě ví své. Připravit dítěti svačinu, na kterou si ve svém vytíženém harmonogramu najde čas, a zároveň se nejedná o ryze nezdravou pochoutku, může být opravdu nelehký úkol. Pro děti je však svačina důležitou součástí každodenního jídelníčku a je dobré nabídnout jim jídlo zdrav...