Zbavte se cholesterolu s pomocí potravin

Stále více lidí má problémy s nadváhou, obezitou a vysokým obsahem cholesterolu v krvi. Právě nadváha a obezita patří mezi časté příčiny vzniku kardiovaskulárních onemocnění, kterými stále častěji trpí i mladší generace – rozhodně tedy neplatí, že by se infarkt nebo mozková mrtvice týkaly pouze starších lidí.

Kardiovaskulární choroby jsou velkým strašákem. Zpravidla udeří nečekaně a mohu napáchat nepěkné škody. Vysoký obsah cholesterolu v krvi má za následek ucpané cévy, jejichž úkolem je přenášet krev s kyslíkem a jinými látkami do celého organismu. Jsou-li cévy zanesené, mohou se snáze ucpat – a to je pak problém.

Máte problém s cholesterolem?

Možná i vy patříte k lidem, kteří příliš nedbají na zdravou životosprávu, nehledí na vyváženou skladbu jídelníčku a až do dnešního dne si vůbec nepřipouštěli, že by mohli mít nějaký problém. Možná jste vůbec neřešili nadbytečná kila a nevadilo vám, že se na vašem těle ukládá zbytečný tuk. Věřte nebo ne, ale ucpané, zúžené či ztvrdlé cévy se mohou týkat kohokoli z nás. Bohatě stačí, když příliš neřešíte jídelníček a konzumujete potraviny, které zanáší vaše tělo škodlivinami.

Ještě než začnete propadat panice a děsit se dne, kdy i u vás dojde k ucpání cév, přečtěte si dnešní článek. Ucpávání cév se dá poměrně snadno předejít, a jak se říká: prevence je mnohdy ten nejlepší lékař.

Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi

Existují potraviny, které fungují jako prevence proti zaneseným cévám. Máte je kolem sebe, možná jen nevíte o jejich skvělých vlastnostech. Teď už si pojďme prozradit, jaké potraviny zařadit do jídelníčku a snadno tak předejít zúženým či ucpaným cévám.

Jablka

Napadlo vás někdy, že obyčejná jablka mohou snížit hladinu LDL cholesterolu? Může za to vláknina, která bojuje proti špatnému cholesterolu. Jablka mimo to obsahují i flavonoidy, které působí jako prevence vzniku srdečních onemocnění.

Brusinky

Brusinky jsou známé tím, že skvěle působí na močové cesty. Teď už budete vědět, že napomáhají i při snižování hladiny cholesterolu v krvi, za což může vysoký obsah kyseliny alfa-linoleové.

Česnek

Česnek by měl být nedílnou součástí našeho jídelníčku, protože je prospěšný hned v několika ohledech – jedním z nich je i snižování špatného cholesterolu v krvi. Věděli jste, že česnek zlepšuje krevní oběh a funguje jako prevence kornatění tepen?

Avokádo

Ještě jste nepřišli na chuť avokádu? Tak to je škoda! Avokádo je totiž bohaté nejen na cenné látky, ale především obsahuje hodně zdravých tuků, které snižují hladinu těch nezdravých.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Vyzkoušejte intuitivní stravování a dejte sbohem pravidlům Už vás někdy napadlo, že ke shození potřebných kilogramů nemusí mít největší efekt striktní omezení jídelníčku a pečlivé sledování zkonzumovaných kalorií, ale pravý opak? Co takhle vyzkoušet uvolnit mysl a zaměřit se na to, na co má vaše tělo chuť? Tak nějak lze nahlížet na princip intuitivního stra...
Raw strava má stále více příznivců Pro konzumování tepelně neupravené stravy se u nás nejvíce vžilo právě označení „raw food“ z anglických slov pro výrazy „syrový“ a „strava“. Můžete slyšet také „živá strava“ nebo „vitariánství“. Příznivci tohoto typu stravování dbají na to, aby potraviny přijímali v co nejméně upraveném stavu. Jídel...
Jak omezit příjem soli? Sůl je nezbytnou složkou stravy. Naše tělo ji potřebuje, avšak doporučené denní množství je jen zhruba půlka čajové lžičky a my obvykle spotřebujeme dvakrát tolik. Zvyšujeme si tím riziko vysokého krevního tlaku, onemocnění srdce, řídnutí kostí i obezity, jelikož při výraznější konzumaci soli vzrůst...