Zbavte se cholesterolu s pomocí potravin

Stále více lidí má problémy s nadváhou, obezitou a vysokým obsahem cholesterolu v krvi. Právě nadváha a obezita patří mezi časté příčiny vzniku kardiovaskulárních onemocnění, kterými stále častěji trpí i mladší generace – rozhodně tedy neplatí, že by se infarkt nebo mozková mrtvice týkaly pouze starších lidí.

Kardiovaskulární choroby jsou velkým strašákem. Zpravidla udeří nečekaně a mohu napáchat nepěkné škody. Vysoký obsah cholesterolu v krvi má za následek ucpané cévy, jejichž úkolem je přenášet krev s kyslíkem a jinými látkami do celého organismu. Jsou-li cévy zanesené, mohou se snáze ucpat – a to je pak problém.

Máte problém s cholesterolem?

Možná i vy patříte k lidem, kteří příliš nedbají na zdravou životosprávu, nehledí na vyváženou skladbu jídelníčku a až do dnešního dne si vůbec nepřipouštěli, že by mohli mít nějaký problém. Možná jste vůbec neřešili nadbytečná kila a nevadilo vám, že se na vašem těle ukládá zbytečný tuk. Věřte nebo ne, ale ucpané, zúžené či ztvrdlé cévy se mohou týkat kohokoli z nás. Bohatě stačí, když příliš neřešíte jídelníček a konzumujete potraviny, které zanáší vaše tělo škodlivinami.

Ještě než začnete propadat panice a děsit se dne, kdy i u vás dojde k ucpání cév, přečtěte si dnešní článek. Ucpávání cév se dá poměrně snadno předejít, a jak se říká: prevence je mnohdy ten nejlepší lékař.

Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi

Existují potraviny, které fungují jako prevence proti zaneseným cévám. Máte je kolem sebe, možná jen nevíte o jejich skvělých vlastnostech. Teď už si pojďme prozradit, jaké potraviny zařadit do jídelníčku a snadno tak předejít zúženým či ucpaným cévám.

Jablka

Napadlo vás někdy, že obyčejná jablka mohou snížit hladinu LDL cholesterolu? Může za to vláknina, která bojuje proti špatnému cholesterolu. Jablka mimo to obsahují i flavonoidy, které působí jako prevence vzniku srdečních onemocnění.

Brusinky

Brusinky jsou známé tím, že skvěle působí na močové cesty. Teď už budete vědět, že napomáhají i při snižování hladiny cholesterolu v krvi, za což může vysoký obsah kyseliny alfa-linoleové.

Česnek

Česnek by měl být nedílnou součástí našeho jídelníčku, protože je prospěšný hned v několika ohledech – jedním z nich je i snižování špatného cholesterolu v krvi. Věděli jste, že česnek zlepšuje krevní oběh a funguje jako prevence kornatění tepen?

Avokádo

Ještě jste nepřišli na chuť avokádu? Tak to je škoda! Avokádo je totiž bohaté nejen na cenné látky, ale především obsahuje hodně zdravých tuků, které snižují hladinu těch nezdravých.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Mindful eating: Zkuste se začít na jídlo soustředit Pokud byste chtěli název dnešního článku přeložit do češtiny, šlo by o všímavé jedení nebo všímavost při jídle. Celá tato myšlenka je založena na soustředění na to, co aktuálně děláme, vnímání přítomného okamžiku, kdy jíme. Teď si zřejmě řeknete: „A k čemu mi tohle může být dobré?“ Ono je těch výhod...
Paleo strava – zkuste jíst podle zásad paleo stravy Při hledání životního směru a stylu mnoho lidí může inspiraci hledat až v daleké době kamenné. Naši předkové se tehdy živili pouze lovem a samosběrem a právě z této myšlenky vychází paleo strava. Jedná se o konzumaci potravin, které jsou pro lidský organismus přirozené. Co kdybychom si teď o ní řekl...
Jak si poradit s obezitou u vlastních dětí? Obezita, která se týká už i dětí, se stává stále větším problémem. Nejen, že je neúměrně zatěžováno jejich zdraví, ale zároveň získávají špatné stravovací návyky do budoucna. Jakmile si v dětství najedou na nějaký režim stravování a absenci pohybové aktivity, velmi těžko se jim to bude v pozdějším v...