Potraviny spalující tuk – zbavte se tuku jídlem

Nikde není psáno, že je hubnutí legrace. Kdo chce zhubnout, ten se musí připravit na trnitou cestu plnou překážek, které je potřeba překonat a lákadel, jimž je nutné se vyhnout širokým obloukem – klidně i za cenu toho, že si na své pěšince vedoucí do zdárného cíle zajdete o pár kilometrů dále a celé snažení tak o nějakou dobu prodloužíte.

Když se ale před vámi objeví možnost trochu svému hubnutí pomoci, byla by škoda, kdybyste této příležitosti nevyužili. Jednou z možností je postavit svůj jídelní plán na potravinách, které dokážou spalovat tuk. Jaké to jsou?

Potraviny, které spalují tuk

Možná to zní jako pohádka – zatímco budete jíst, vaše tělo bude spalovat tuk uložený v problematických partiích. Úkolem potravin, které vám pomohou hubnout i bez zvýšené snahy, je udržet nízkou hladinu inzulínu v těle. Díky tomu se začnou uvolňovat mastné kyseliny a to je zelená pro úbytek tělesného tuku.

Jídlo, které vám dodá vitamíny i minerální látky

Teď se možná děsíte představy, co vás budeme nutit jíst. Nebojte se – drtivá většina potravin, které podporují spalování tuků, je totiž velice výživná. Vašemu tělu dodají vitamíny i minerály, které tolik potřebuje, aby nestrádalo. Mimo jiné zabrání pocitům hladu a nekontrolovatelným náletům na lednici – hlad je totiž důkazem toho, že vám v těle chybí některé z potřebných živin.

1. Losos

Losos je velice oblíbený druh ryby, který se vyskytuje snad na každém dietním jídelníčku. Je chutný, dá se připravit na několik způsobů a zároveň v sobě obsahuje tuky, které v těle navodí pocit sytosti – nebudete po něm mít brzy hlad.

2. Cibule

Uměli byste si představit českou kuchyni bez cibule? My rozhodně ne. Pokud jste se rozhodli zhubnout, ani byste cibuli ve svém vlastním zájmu ze své stravy vyřazovat neměli. Proč? je totiž známá tím, že prokrvuje vnitřní orgány a zrychluje tak trávení. Zároveň podporuje spalování a poradí si s tuky, které se vám uložily na těle.

3. Fazole

Většina lidí se jim vyhýbá ze strachu z pocitů plynatosti a nadýmání. Což je ale škoda, především pokud chtějí rychleji zhubnout.

Proč jsou fazole pro spalování tuků prospěšné? Osahují totiž velké množství bílkovin a vlákniny, díky čemuž dokážou v těle nastolit skvělé prostředí pro správné fungování metabolismu. Z našich předchozích článků už víte, že pokud metabolismus nefunguje tak, jak by měl, pak se výrazně snižují vaše šance zhubnout.

4. Hovězí maso

Další velice častou složkou dietního jídelníčku je hovězí maso, které obsahuje hodně bílkovin, vysoké množství železa, spoustu stopových prvků a opomenout nesmíme ani důležité minerály.

Důvodem, kvůli kterému jsme hovězí maso zařadili mezi seznam potravin napomáhajících spalovat tuky, je ale L-karnitin, který je známým potravinovým doplňkem. Nejenže pomáhá se spalováním tuků, ale zároveň tvoří svalovou hmotu.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

V čem vám může prospět počítání kalorií a jak na to? Stejně jako v mnoha jiných věcech, i při držení diety může každému vyhovovat něco trochu jiného. Pokud máte rádi ve věcech přehled, potřebujete si v jídle vytvořit systém a mít dokonalou evidenci všeho, co sníte, mohlo by se vám hodit zjišťování množství přijatých kalorií. Nenechte se hned odradit ...
Pole dance je sexy tanec, u kterého můžete posílit tělo i zhubnout Tanec u tyče neboli pole dance mnozí z nás stále vnímají jako něco neslušného a nikoliv jako sport. Za prováděnými pohyby je však mnoho hodin dřiny a rozhodně je nezvládne hned tak někdo. Pole dance je dnes chápáno jako fitness aktivita. Může vám pomoci ke koordinaci pohybů, posílení svalů celého tě...
Nejčastější chyby při hubnutí – děláte je taky? Hubnutí je běh na dlouhou trať. Často se snažíme zhubnout, ale ani přes veškerou snahu nadbytečná kila ne a ne zmizet. S očekáváním stoupáme na váhu a zklamaně sestupujeme zpět po zjištění, že jsme zase o pár deko těžší. Ptáme se sami sebe: v čem je chyba? Co děláme špatně? Proč místo hubnutí jenom ...