Potraviny spalující tuk – zbavte se tuku jídlem

Nikde není psáno, že je hubnutí legrace. Kdo chce zhubnout, ten se musí připravit na trnitou cestu plnou překážek, které je potřeba překonat a lákadel, jimž je nutné se vyhnout širokým obloukem – klidně i za cenu toho, že si na své pěšince vedoucí do zdárného cíle zajdete o pár kilometrů dále a celé snažení tak o nějakou dobu prodloužíte.

Když se ale před vámi objeví možnost trochu svému hubnutí pomoci, byla by škoda, kdybyste této příležitosti nevyužili. Jednou z možností je postavit svůj jídelní plán na potravinách, které dokážou spalovat tuk. Jaké to jsou?

Potraviny, které spalují tuk

Možná to zní jako pohádka – zatímco budete jíst, vaše tělo bude spalovat tuk uložený v problematických partiích. Úkolem potravin, které vám pomohou hubnout i bez zvýšené snahy, je udržet nízkou hladinu inzulínu v těle. Díky tomu se začnou uvolňovat mastné kyseliny a to je zelená pro úbytek tělesného tuku.

Jídlo, které vám dodá vitamíny i minerální látky

Teď se možná děsíte představy, co vás budeme nutit jíst. Nebojte se – drtivá většina potravin, které podporují spalování tuků, je totiž velice výživná. Vašemu tělu dodají vitamíny i minerály, které tolik potřebuje, aby nestrádalo. Mimo jiné zabrání pocitům hladu a nekontrolovatelným náletům na lednici – hlad je totiž důkazem toho, že vám v těle chybí některé z potřebných živin.

1. Losos

Losos je velice oblíbený druh ryby, který se vyskytuje snad na každém dietním jídelníčku. Je chutný, dá se připravit na několik způsobů a zároveň v sobě obsahuje tuky, které v těle navodí pocit sytosti – nebudete po něm mít brzy hlad.

2. Cibule

Uměli byste si představit českou kuchyni bez cibule? My rozhodně ne. Pokud jste se rozhodli zhubnout, ani byste cibuli ve svém vlastním zájmu ze své stravy vyřazovat neměli. Proč? je totiž známá tím, že prokrvuje vnitřní orgány a zrychluje tak trávení. Zároveň podporuje spalování a poradí si s tuky, které se vám uložily na těle.

3. Fazole

Většina lidí se jim vyhýbá ze strachu z pocitů plynatosti a nadýmání. Což je ale škoda, především pokud chtějí rychleji zhubnout.

Proč jsou fazole pro spalování tuků prospěšné? Osahují totiž velké množství bílkovin a vlákniny, díky čemuž dokážou v těle nastolit skvělé prostředí pro správné fungování metabolismu. Z našich předchozích článků už víte, že pokud metabolismus nefunguje tak, jak by měl, pak se výrazně snižují vaše šance zhubnout.

4. Hovězí maso

Další velice častou složkou dietního jídelníčku je hovězí maso, které obsahuje hodně bílkovin, vysoké množství železa, spoustu stopových prvků a opomenout nesmíme ani důležité minerály.

Důvodem, kvůli kterému jsme hovězí maso zařadili mezi seznam potravin napomáhajících spalovat tuky, je ale L-karnitin, který je známým potravinovým doplňkem. Nejenže pomáhá se spalováním tuků, ale zároveň tvoří svalovou hmotu.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Co dělat, když váha při hubnutí začne stagnovat Začnete hubnout a během pár týdnů jasně vidíte, že pokud dodržujete vhodný jídelníček a zařadíte do života pravidelný pohyb, vaše váha jde dolů. Třeba se hýbe různým tempem, ale motivující je právě tento úspěch. Vidíte jasné výsledky, okolí vám může dodat první pochvaly ohledně toho, jak vám to sluš...
Bylinky podpoří vaši snahu zhubnout Při hubnutí vám mohou být nápomocné též bylinky. Neznamená to, že můžete nadále konzumovat vše, na co máte chuť, a zároveň půjde vaše váha dolů. Díky bylinkám však můžete zrychlit svůj metabolizmus, což se odrazí na efektivitě zdravého stravování a na procesu hubnutí. Jaké bylinky tedy stojí za vyzk...
Když funguje metabolismus pomalu, tak nezhubnete Vážně se snažím, ale ani za nic nemůžu zhubnout! Držím se správných zásad a nepodvádím při dietě, jenže ani tak se mi nedaří shodit jediné deko! Už mě nebaví stoupat na váhu s netrpělivým očekáváním a poté zažívat zklamání, že je rafička stále na stejném čísle - nebo se posunula vpřed, jenže nespráv...