Zdravé potraviny pro dobrou náladu, aneb na čem si pochutnat, až vám bude ouvej!

Každý z nás má občas nárok na špatnou náladu. Jsou to ty dny, kdy již od samého rána tušíte, že to zkrátka nebude ono. Budík zazvoní později, nestihnete autobus, vylijete si na čistou blůzu šálek s kávou, šéf si na vás zchladí žáhu – však to sami znáte. Takové dny prostě nestojí za nic.

V takových chvílích i ti, kteří mají opravdu silnou vůli, mají tendence zhřešit ve svém jídelníčku a sáhnout po něčem nezdravém. Možná i vás v takové chvíli popadne nekontrolovatelná chuť na čokoládu, smažené hranolky nebo nějakou podobně nezdravou laskominu.

Až na vás podobné choutky přijdou příště, zažeňte je raději něčím zdravým. My jsme pro vás připravili seznam potravin, které vám zaručeně zlepší náladu a nenaruší váš zdravý jídelníček. Chcete vědět, které potraviny to jsou?

Avokádo – ovoce bohaté na vitamíny

Asi vás nepřekvapí, že jako první zdravou potravinu pro dobrou náladu zmíníme právě avokádo, které je známé svými různorodými a samozřejmě pozitivními účinky na naše zdraví. Jestliže budete mít špatnou náladu, pochutnejte si naprosto bez výčitek právě na avokádu. To obsahuje velké množství vitamínů, omega-3 mastné kyseliny a především kyselinu olejovou, která v mozku zvyšuje hladinu hormonu štěstí – serotoninu.

Banán – jedna z nejzdravějších potravin na světě

Druhou potravinou v pořadí jsou banány, které určitě mají své čestné místo nejen na našem seznamu, ale i ve zdravé a vyvážené stravě. Banány jsou proslulé tím, že obsahují vysoké množství vitamínu B.

Paprika – zelenina s úžasnou chutí i vůní

Paprika je úžasná zelenina, která nejen krásně chutná, ale i skvěle voní. Nemluvě o tom, že má příjemné pestré barvy lahodící oku, takže na papriku máte chuť už ve chvíli, kdy se na ní podíváte. A v čem že spočívá v její kouzlo? Může za to vitamín C, který je obsažen v syrové paprice a který pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu – kortizolu.

Vlašské ořechy – superpotravina s dlouholetou historií

Vlašské ořechy, kterým se lidově přezdívá zkráceně vlašáky a které stejně jako paprika dokáží snížit hladinu stresového hormonu v těle. Vlašské ořechy jsou ale poměrně tučné, takže si dejte pozor, abyste si jejich uzobáváním nenarušili svou zdravou stravu. Hrstička vlašáků ve chvíli, kdy vám bude psychicky na nic, ale rozhodně ničemu neuškodí.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Potraviny, které prospívají našemu srdci Onemocnění srdce a cév jsou dnes velmi častým problémem. Faktem však je, že valné většině z nich se dá zabránit zdravým životním stylem a dlouhodobou podporou vlastního zdraví. Jedním ze způsobů, jak ovlivnit svůj stav, je samozřejmě strava. Je důležité, jak vypadá váš jídelníček, a zda je v něm zas...
Které potraviny se nevyplatí jíst syrové? U mnoha druhů ovoce a zeleniny se jednoznačně preferuje jíst je co nejméně upravené, protože v tomto stavu nám dodají maximum prospěšných látek. Pak jsou tu ale potraviny, které se jíst syrové nevyplácí, a měli bychom si opravdu dát pozor, jestli je jíme jen dobře tepelně upravené. Maso a vejce Na...
Houby mají pozitivní vliv na naše zdraví Sbírání hub je velice oblíbená činnost, která v sobě spojuje hned několik pozitiv. Nejenže strávíte čas v lese, kde je čerstvý vzduch, ale zároveň se projdete, načerpáte energii a psychicky si odpočinete. Domů si pak při troše štěstí, čímž máme na mysli, že zrovna porostou jako po dešti, odnesete pl...