Zdravé potraviny pro dobrou náladu, aneb na čem si pochutnat, až vám bude ouvej!

Každý z nás má občas nárok na špatnou náladu. Jsou to ty dny, kdy již od samého rána tušíte, že to zkrátka nebude ono. Budík zazvoní později, nestihnete autobus, vylijete si na čistou blůzu šálek s kávou, šéf si na vás zchladí žáhu – však to sami znáte. Takové dny prostě nestojí za nic.

V takových chvílích i ti, kteří mají opravdu silnou vůli, mají tendence zhřešit ve svém jídelníčku a sáhnout po něčem nezdravém. Možná i vás v takové chvíli popadne nekontrolovatelná chuť na čokoládu, smažené hranolky nebo nějakou podobně nezdravou laskominu.

Až na vás podobné choutky přijdou příště, zažeňte je raději něčím zdravým. My jsme pro vás připravili seznam potravin, které vám zaručeně zlepší náladu a nenaruší váš zdravý jídelníček. Chcete vědět, které potraviny to jsou?

Avokádo – ovoce bohaté na vitamíny

Asi vás nepřekvapí, že jako první zdravou potravinu pro dobrou náladu zmíníme právě avokádo, které je známé svými různorodými a samozřejmě pozitivními účinky na naše zdraví. Jestliže budete mít špatnou náladu, pochutnejte si naprosto bez výčitek právě na avokádu. To obsahuje velké množství vitamínů, omega-3 mastné kyseliny a především kyselinu olejovou, která v mozku zvyšuje hladinu hormonu štěstí – serotoninu.

Banán – jedna z nejzdravějších potravin na světě

Druhou potravinou v pořadí jsou banány, které určitě mají své čestné místo nejen na našem seznamu, ale i ve zdravé a vyvážené stravě. Banány jsou proslulé tím, že obsahují vysoké množství vitamínu B.

Paprika – zelenina s úžasnou chutí i vůní

Paprika je úžasná zelenina, která nejen krásně chutná, ale i skvěle voní. Nemluvě o tom, že má příjemné pestré barvy lahodící oku, takže na papriku máte chuť už ve chvíli, kdy se na ní podíváte. A v čem že spočívá v její kouzlo? Může za to vitamín C, který je obsažen v syrové paprice a který pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu – kortizolu.

Vlašské ořechy – superpotravina s dlouholetou historií

Vlašské ořechy, kterým se lidově přezdívá zkráceně vlašáky a které stejně jako paprika dokáží snížit hladinu stresového hormonu v těle. Vlašské ořechy jsou ale poměrně tučné, takže si dejte pozor, abyste si jejich uzobáváním nenarušili svou zdravou stravu. Hrstička vlašáků ve chvíli, kdy vám bude psychicky na nic, ale rozhodně ničemu neuškodí.

Nikol Kolomazníková

Jsem redaktorkou blogu ZdraváZóna.cz v sekcích zaměřených na zdravé stravování, zdravé potraviny, sport i hubnutí.

Přečtěte si také

Čaje, které podporují redukci hmotnosti Když se snažíme zhubnout, často se spoléháme na pomoc celé řady přípravků: někteří sází na pálivá jídla, která podporují spalování a funkci metabolismu. Jiní sáhnou po zázračných pilulkách, které v reklamách slibují viditelné a brzké výsledky. Obrátit se při hubnutí na čaj ale napadne skutečně jen m...
Druhy rýže – v čem se liší basmati od jasmínové? Možná se vám už stalo, že jste v obchodě stáli před regálem s různými druhy rýže a jen bezmocně tápali, podle jakého klíče si teda ten vhodný balíček máte vybrat. Rýže je velmi oblíbenou přílohou a není tedy na škodu vědět, jaký druh kdy nejlépe použít. Jedná se o třetí nejčastěji pěstovanou suro...
Konopí nachází své místo i v kuchyni Pokud se hovoří o využití konopí, asi nás jako první nenapadne zrovna příprava jídla. Ale ono právě ve zdravé kuchyni jej můžete ocenit. Konkrétně jde o konopné semínko a z něj lisovaný konopný olej. Semínka neobsahují onu látku, která zajišťuje proslulost konopí. Žádných omamných účinků se tedy ned...