Jak se můžete bez větších zásahů zbavit chrápání?

Pokud vy nebo člověk, který s vámi sdílí ložnici, chrápe, je to značně obtěžující. Není příjemné poslouchat stížnosti partnera nebo být svědkem toho, že ložnici raději opustí. Zároveň se ale těžko usíná, pokud vedle vás někdo doslova „řeže dříví“.  Než přistoupíte k radikálnějším řešením chrápání, můžete vyzkoušet jemnější přírodní způsoby, jak tento problém odstranit.

Vhodná pozice při spaní

Nejpravděpodobněji budete chrápat, když ležíte na zádech. Zkuste tedy upřednostnit spaní na boku. Vaše dýchací cesty budou méně náchylné k jejich zúžení. Možná vás ke spaní na boku přiměje trochu jiné natočení těla v posteli, vypodložení polštářky. Drsnější povahy možná dojdou až k tomu, že si na zadní díl pyžama připevní něco, na čem by se jim leželo obtížně – třeba malý míček. Můžete vyzkoušet si mírně naklonit postel, abyste měli hlavu umístěnou výš. Tím také zajistíte klidnější dýchání.

Režimová opatření

Zkuste se zamyslet nad tím, co byste mohli ve svém denním režimu upravit, aby se vaše tělo dostalo do větší harmonie. Někomu může pomoci pravidelnější stravování a také vhodné nastavení spánkového režimu. Pokud si navyknete usínat v podobnou dobu a dodáte si spánku tolik, kolik vaše tělo potřebuje, váš spánek bude kvalitnější a celkově klodinější.

Dobré je naučit se relaxovat a vnímat, kdy vaše tělo potřebuje odpočinek. Dýchací cesty mohou být nadměrně zatěžovány i kouřením a popíjením alkoholu, tlak na dýchací cesty zvyšuje také obezita. Pokud máte nějaká ta kila navíc, zkuste se jich zbavit.

Zkuste použít bylinky

Pokud chrápání způsobuje alergická reakce, může vám pomoci kopřivový čaj. Napomůže ke snadnějšímu dýchání, zmírňuje otok způsobený alergií. Řešit nebo alespoň zmírnit chrápání může i večerní popíjení heřmánkového čaje. Protizánětlivě působí také máta peprná, opět pomáhá se zprůchodněním dýchacích cest. Využít můžete celou bylinku nebo dát třeba mátový olej do aromalampy.

Zdroje:

  • 10 nejlepších přírodních receptů jak léčit chrápání. Vitalitis [online]. 2018 [cit. 25.8.2019]. Dostupné z: https://vitalitis.cz/2018/01/27/10-nejlepsich-prirodnich-receptu-lecit-chrapani/
  • Chrápání. Moje zdraví [online]. 2017 [cit. 25.8.2019]. Dostupné z: https://www.mojezdravi.cz/nemoci/chrapani-3820.html
  • MICHALÍKOVÁ, Michaela. Babské rady – jak se zbavit chrápání. Království žen [online]. 2017 [cit. 25.8.2019]. Dostupné z: http://www.kralovstvizen.cz/babske-rady-jak-se-zbavit-chrapani/

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Zajímavosti o stravování na Novém Zélandu. Jí se tam zdravěji než u nás? Nový Zéland a Českou republiku dělí 18 tisíc kilometrů. Obtížně byste hledali stát od nás vzdálenější. Přesto je kultura této bývalé kolonie Velké Británie velice blízká evropské. I tak se ovšem objevují specifika, která Čechy žijící na Zélandu v mnohém překvapí, a jedním z nich je zdravý životní st...
Jak si poradit se zadržováním vody v těle? Naše tělo se bez vody neobejde. Pokud ji však máme v těle příliš, po čase se nám to také přestane líbit. Můžeme na sobě začít pozorovat otoky končetin, nadmuté břicho, ale i výkyvy hmotnosti. Jak můžeme přírodními způsoby zadržování vody v těle omezit? Následek dehydratace Voda se může ukládat v t...
Jak ovlivní pálivá jídla naše zdraví? Jeden ostrá jídla zbožňuje, druhý už při prvním soustu nechápe, jak to někdo vůbec může sníst. Jen stěží lze někoho přesvědčovat ke konzumaci pálivých pokrmů - ať by byly sebezdravější, ale když už si je čas od času dopřejete, může vás potěšit, že vaše zdraví to jedině podpoří. Některé národy kon...