Jak se můžete bez větších zásahů zbavit chrápání?

autor:
Jak se zbavit chrápání

Pokud vy nebo člověk, který s vámi sdílí ložnici, chrápe, je to značně obtěžující. Není příjemné poslouchat stížnosti partnera nebo být svědkem toho, že ložnici raději opustí. Zároveň se ale těžko usíná, pokud vedle vás někdo doslova „řeže dříví“.  Než přistoupíte k radikálnějším řešením chrápání, můžete vyzkoušet jemnější přírodní způsoby, jak tento problém odstranit.

Vhodná pozice při spaní

Nejpravděpodobněji budete chrápat, když ležíte na zádech. Zkuste tedy upřednostnit spaní na boku. Vaše dýchací cesty budou méně náchylné k jejich zúžení. Možná vás ke spaní na boku přiměje trochu jiné natočení těla v posteli, vypodložení polštářky. Drsnější povahy možná dojdou až k tomu, že si na zadní díl pyžama připevní něco, na čem by se jim leželo obtížně – třeba malý míček. Můžete vyzkoušet si mírně naklonit postel, abyste měli hlavu umístěnou výš. Tím také zajistíte klidnější dýchání.

Režimová opatření

Zkuste se zamyslet nad tím, co byste mohli ve svém denním režimu upravit, aby se vaše tělo dostalo do větší harmonie. Někomu může pomoci pravidelnější stravování a také vhodné nastavení spánkového režimu. Pokud si navyknete usínat v podobnou dobu a dodáte si spánku tolik, kolik vaše tělo potřebuje, váš spánek bude kvalitnější a celkově klodinější.

Dobré je naučit se relaxovat a vnímat, kdy vaše tělo potřebuje odpočinek. Dýchací cesty mohou být nadměrně zatěžovány i kouřením a popíjením alkoholu, tlak na dýchací cesty zvyšuje také obezita. Pokud máte nějaká ta kila navíc, zkuste se jich zbavit.

Zkuste použít bylinky

Pokud chrápání způsobuje alergická reakce, může vám pomoci kopřivový čaj. Napomůže ke snadnějšímu dýchání, zmírňuje otok způsobený alergií. Řešit nebo alespoň zmírnit chrápání může i večerní popíjení heřmánkového čaje. Protizánětlivě působí také máta peprná, opět pomáhá se zprůchodněním dýchacích cest. Využít můžete celou bylinku nebo dát třeba mátový olej do aromalampy.

Zdroje:

  • 10 nejlepších přírodních receptů jak léčit chrápání. Vitalitis [online]. 2018 [cit. 25.8.2019]. Dostupné z: https://vitalitis.cz/2018/01/27/10-nejlepsich-prirodnich-receptu-lecit-chrapani/
  • Chrápání. Moje zdraví [online]. 2017 [cit. 25.8.2019]. Dostupné z: https://www.mojezdravi.cz/nemoci/chrapani-3820.html
  • MICHALÍKOVÁ, Michaela. Babské rady – jak se zbavit chrápání. Království žen [online]. 2017 [cit. 25.8.2019]. Dostupné z: http://www.kralovstvizen.cz/babske-rady-jak-se-zbavit-chrapani/

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Mindful eating: Zkuste se začít na jídlo soustředit Pokud byste chtěli název dnešního článku přeložit do češtiny, šlo by o všímavé jedení nebo všímavost při jídle. Celá tato myšlenka je založena na soustředění na to, co aktuálně děláme, vnímání přítomného okamžiku, kdy jíme. Teď si zřejmě řeknete: „A k čemu mi tohle může být dobré?“ Ono je těch výhod...
Jak svému tělu dopřát dostatek vlákniny? O vláknině se hovoří poměrně často. I když je to v podstatě nestravitelná složka potravy, pro naše tělo má blahodárný přínos. Prospívá mu hned v několika ohledech. Zajistí pocit sytosti, dobré trávení a je prevencí mnoha onemocnění. Jak se můžete postarat o to, abyste jí měli každý den dostatek? Ef...
Udržujte rovnováhu mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami Je nám všem zřejmě jasné, že příjem těchto důležitých mastných kyselin si musíme hlídat a pravidelně konzumovat potraviny, které naše tělo právě jimi zásobí. Není však důležité je jen do těla dostat v co největším množstvím, ale také zajistit mezi nimi rovnováhu. Většinu těchto kyselin lze označit j...