Jak si poradit s obezitou u vlastních dětí?

Obezita, která se týká už i dětí, se stává stále větším problémem. Nejen, že je neúměrně zatěžováno jejich zdraví, ale zároveň získávají špatné stravovací návyky do budoucna. Jakmile si v dětství najedou na nějaký režim stravování a absenci pohybové aktivity, velmi těžko se jim to bude v pozdějším věku měnit.

Objektivní pohled

Je pochopitelné, že když se tento problém týká vašeho dítěte, zřejmě budete spíše shovívaví. Samozřejmě je váš potomek roztomilý, babička si užívá jeho naducané tvářičky a jen konstatuje, že je aspoň zdravé, ale podívejte se na situaci trochu s nadhledem. Není radno vsázet na to, že dítě z toho vyroste, za čas vše vyběhá a není tak třeba se znepokojovat. Pokud si připustíte, jaká situace opravdu je, můžete s ní včas začít něco dělat.

Příklady táhnou

Nejlepších výsledků dosáhnete, když se do řešení situace zapojí i další členové rodiny. Jen stěží dítě přimějete, aby jedlo více zeleniny, pokud ji u vás v rodině nikdo jiný nekonzumuje. Stejně tak je to i s pohybem. Dítě nebude brát jako žádné týrání, když začne být součástí jídel více zeleniny (a to pro všechny v rodině) nebo když vždy o víkendu něco společně podniknete. Můžete si jít zaplavat, zahrát si tenis nebo prostě jen vyrazit na výlet.

Dítě nekárejte

Přestože vaše dítě miluje sladké a máte pocit, že je opravdu líné (i z vašeho rodičovského ne příliš objektivního pohledu), odpusťte si různé demotivující narážky. Dítě pak akorát bude mít pocit, že veškerá jeho hodnota stojí na tom, jakou má postavu, začne být na sebe až příliš drsné a o sebelásce a sebevědomí tu nemůže být už řeč. Snažte se postupně měnit jeho zvyky a oceňte každý pokrok.

Zkuste odbornou pomoc

V případech, kdy se jedná o opravdu těžkou formu obezity, je na místě situaci probrat s dětským lékařem. Může zjistit, zda za obezitou nestojí nějaký zdravotní problém, případně vás může odkázat na další odbornou pomoc.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Může změna jídelníčku zlepšit váš spánek? Sami můžete dojít k tomu, že kolikrát má jídlo značný vliv na kvalitu spánku. Po těžké večeři se vám bude obtížně usínat nebo bude spánek přerušovaný. Stejně tak je ale na druhou stranu nepříjemné, když vás ze spaní budí pocit hladu. Pokud chcete zlepšit váš spánek, zkuste se třeba na pár dní zaměři...
Hlavní rozdíly mezi probiotiky a prebiotiky Není divu, že tyhle dva pojmy se často pletou. Úzce spolu souvisí, a pokud do života zařadíme jen jedno z nich, trochu to ztrácí smysl. Pojďte se tedy blíže podívat, o co se konkrétně jedná. Bakterie ve střevech Slovo probiotika pochází z částí pro (příznivý) a bios (život). Jedná se o zdraví pros...
Jakými způsoby se dají připravovat ryby? Že jsou ryby zdravé a dodají nám potřebné omega-3 nenasycené mastné kyseliny a jód, je jistě již všeobecně známý fakt. Při přípravě ryb ale můžeme zaváhat, co si s nimi vlastně počít. Je lepší dát je do trouby? Jaké použít koření? Dají se nějak zdravěji obalit a připravit? Kupujte čerstvé ryby Dej...