Potraviny pomáhající pročistit vaše cévy

Nemoci srdce a cév jsou na žebříčku četnosti chorob mezi prvními. Jako dobrou zprávu však můžete vnímat skutečnost, že jejich vzniku lze v mnoha případech zabránit a velký podíl má způsob vašeho stravování. Můžete do jídelníčku pravidelně zařadit některé z následujících potravin, které podpoří dobrý stav vašich cév.

Rajčata

Ideální je konzumovat rajčata čerstvá. Dostanete tak do sebe množství vitamínu B1, B2, B6, C, E a provitamínu A. Je tu i vápník, železo, fosfor a draslík. Našim cévám prospěje zejména obsažený lykopen, který snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Díky konzumaci rajčat dochází ke zlepšení stavu křečových žil.

Mořské ryby

Díky nim dodáte do těla omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Ty chrání cévy před usazováním aterosklerotických plátů, pomáhají regulovat výši krevního tlaku a snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.  Je výhodnější konzumovat ryby tučnější, např. tuňáka, lososa nebo makrelu.

Ovesné vločky

Je v nich obsažený rutin, lecitin, vitamín E a dostatek vlákniny. Můžete si udělat příjemný ranní rituál v podobě ovesné kaše. Přidat lze v podstatě jakékoliv ovoce, med nebo semínka.

Česnek

K léčebným účelům se používá už po celá léta. Přispívá ke snížení krevního tlaku, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Dle některých výzkumů dokonce brání zanášení cév pláty, které by je výhledově mohly zúžit nebo zcela ucpat.

Lesní plody

Opěvované jsou v tomto ohledu brusinky, borůvky, ale i maliny. Dodáte díky nim do svého jídelníčku řadu antioxidantů a vitamínů. Můžete si je během sezóny dopřát čerstvé, na pozdější použití je můžete zamrazit nebo usušit.

Ořechy

Hrst oříšků může být ideální svačinou nebo způsobem, jak zahnat chutě na něco vyloženě nezdravého. Pomohou zlepšit krevní tlak i snížit riziko vzniku zánětu v těle. Jen si je dopřejte vždy v menším množství, jinak by nad jejich přínosem mohly převýšit škody v podobě vysokého příjmu kalorií.

Pohanka

Pyšní se zejména obsahem rutinu, který naše cévy zpevní a zajistí jejich dobrou průchodnost. Můžete zakoupit pohanku lámanku, celá zrna, k dostání je také krupice nebo mouka. Dopřejte si ji v odlišných podobách klidně i několikrát v týdnu. Podávat ji lze s masem, houbami, zeleninou, ale třeba i nasladko.

 

Přečtěte si také

Slunečnicová semínka nám dodají prospěšné tuky Jakákoliv semínka vám mohou výborně pomoci zahnat nejrůznější nezdravé chutě. Nyní se zaměříme konkrétně na semínka slunečnice. Hodí se na zobání v průběhu nějaké činnosti nebo při odpočinku. Přidat je ale můžete i do jiných jídel nebo je využít při péči o pleť obličeje. Co v sobě skrývají? Sluneč...
Zajímavé přínosy mrkve na zdraví „Sněz všechnu mrkev, je dobrá na oči“ říkávala často babička každému z nás a apelovala na to, aby z talíře zmizela všechna vesele oranžová zelenina. Možná jste jí jako děti nesnášely, protože byla díky nízké ceně a snadné dostupnosti častou součástí pokrmů, když se ale na mrkev podíváte pozorněji, r...
Objevte kouzlo rostlinného mléka Stále více lidí se začíná zajímat o rostlinná mléka. Někoho k této alternativě dovede intolerance laktózy (alergie na laktózu), jiného zase pochybnosti o kvalitě klasického kravského mléka - zkrátka může být nespočet důvodů, pro které se spousta lidí zajímá o druhy rostlinných mlék, jejich chutě, vů...