Potraviny pomáhající zpomalit stárnutí

Strava a rychlost stárnutí našeho těla spolu neodmyslitelně souvisí. Jistě se na stavu vašeho celkového zdraví odrazí skutečnost, že tělo zásobíte dostatečně vitamíny a prospěšnými látkami. Pokud mu naopak nebudete dodávat vše potřebné, bude se zanášet škodlivinami a stárnutí bude postupovat rychleji. Podepíše se to na celkové odolnosti, nemocnosti, ale také na stavu vlasů a pleti. Které potraviny mohou přispět k udržení mladistvého vzhledu i dobrého zdraví?

Ve zpomalení stárnutí hraje nemalou úlohu vitamín C. Je zodpovědný za regenerační schopnosti, detoxikaci těla i obranu proti infekcím. Dává podnět k zahájení mnoha procesů v těle, které se stárnutím úspěšně bojují. V potravinách sehrávají velkou úlohu také antioxidanty, které dokážou chránit buňky před poškozením a likvidují volné radikály. Níže uvedené látky vám mohou v tomto ohledu pomoci i díky dalším obsaženým látkám.

Konopný olej

Pyšní se zejména obsahem omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Pokud jej budete pravidelně přidávat do jídla, může u vás zpomalit stárnutí, podpoří regeneraci i očistu těla. Zároveň příznivě ovlivní trávení a metabolismus bude fungovat lépe.

Rajčata

Prospějí vám zejména vysokým obsahem lykopenu, který udrží pleť pružnou a pevnou. Díky němu u sebe zaregistrujete menší počet vrásek a pleť by měla být odolnější proti poškození sluncem. Dále snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění i cévních mozkových příhod.

Brokolice

Nejen, že pomůže s bojem proti stárnutí, ale zároveň se ukazuje, že je ideální prevencí rakovinného bujení. S její pomocí posílíte vaši obranyschopnost, nastartujete správný metabolismus. Stojí za udržením optimálního stavu střevní mikroflóry. Podporuje zdraví srdce a cév, snižuje krevní tlak.

Mořské ryby

Přínosné jsou nám v tomto ohledu zejména tzv. tučné ryby (tuňák, losos, makrela, sardinky, sledi).Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které si naše tělo samo nedovede vyrobit.Mají protizánětlivé účinky, podpoří zdraví srdce i cév a chrání je před vznikem mnoha nepříjemných onemocnění. Zlepšují stav pokožky i vlasů.Mají příznivý vliv i na naši paměť, podporují dobrou náladu.

Kakao

Ano, klidně si dopřejte čokoládu. Jen vyberte takovou, ve které je vysoké procentuální zastoupení kakaa (ideálně více než 60%). Obsažené antioxidanty zabraňují buněčnému stárnutí. Po konzumaci kakaa je do těla vyplaven hormon štěstí, který nás nabudí a přispěje ke snížení únavy. Díky hořké čokoládě přispějete ke snížení krevního tlaku a zlepší se elasticita cév. Kvalitní čokoláda obsahuje i flavanoly, které podporují zdraví pokožky. Zejména ji ochraňují před negativním vlivem slunečního záření.

Dýňová semínka

Prospějí nám polynenasycené mastné kyseliny, esenciální aminokyseliny a zinek. Obsažené látky mají antioxidační působení. Podporují dobrou regeneraci našeho těla, rychleji se hojí drobná poranění, pokožka získává na kvalitě a dochází k odstranění potíží se spánkem.

Přečtěte si také

Co může přinést březová voda? Slyšeli jste již někdy o březové vodě? Pokud v tuto chvíle kroutíte hlavou na nesouhlas, pak vám všemi deseti doporučujeme začíst se do dnešního článku. Ten jsme totiž věnovali březové vodě, o které se říkalo, že je univerzálním všelékem. Co všechno z toho je pravda? Co je březová voda? Hned na za...
Zajímavé přínosy mrkve na zdraví „Sněz všechnu mrkev, je dobrá na oči“ říkávala často babička každému z nás a apelovala na to, aby z talíře zmizela všechna vesele oranžová zelenina. Možná jste jí jako děti nesnášely, protože byla díky nízké ceně a snadné dostupnosti častou součástí pokrmů, když se ale na mrkev podíváte pozorněji, r...
Které potraviny se nevyplatí jíst syrové? U mnoha druhů ovoce a zeleniny se jednoznačně preferuje jíst je co nejméně upravené, protože v tomto stavu nám dodají maximum prospěšných látek. Pak jsou tu ale potraviny, které se jíst syrové nevyplácí, a měli bychom si opravdu dát pozor, jestli je jíme jen dobře tepelně upravené. Maso a vejce Na...