Strava a rychlost stárnutí našeho těla spolu neodmyslitelně souvisí. Jistě se na stavu vašeho celkového zdraví odrazí skutečnost, že tělo zásobíte dostatečně vitamíny a prospěšnými látkami. Pokud mu naopak nebudete dodávat vše potřebné, bude se zanášet škodlivinami a stárnutí bude postupovat rychleji. Podepíše se to na celkové odolnosti, nemocnosti, ale také na stavu vlasů a pleti. Které potraviny mohou přispět k udržení mladistvého vzhledu i dobrého zdraví?
Ve zpomalení stárnutí hraje nemalou úlohu vitamín C. Je zodpovědný za regenerační schopnosti, detoxikaci těla i obranu proti infekcím. Dává podnět k zahájení mnoha procesů v těle, které se stárnutím úspěšně bojují. V potravinách sehrávají velkou úlohu také antioxidanty, které dokážou chránit buňky před poškozením a likvidují volné radikály. Níže uvedené látky vám mohou v tomto ohledu pomoci i díky dalším obsaženým látkám.
Konopný olej
Pyšní se zejména obsahem omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Pokud jej budete pravidelně přidávat do jídla, může u vás zpomalit stárnutí, podpoří regeneraci i očistu těla. Zároveň příznivě ovlivní trávení a metabolismus bude fungovat lépe.
Rajčata
Prospějí vám zejména vysokým obsahem lykopenu, který udrží pleť pružnou a pevnou. Díky němu u sebe zaregistrujete menší počet vrásek a pleť by měla být odolnější proti poškození sluncem. Dále snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění i cévních mozkových příhod.
Brokolice
Nejen, že pomůže s bojem proti stárnutí, ale zároveň se ukazuje, že je ideální prevencí rakovinného bujení. S její pomocí posílíte vaši obranyschopnost, nastartujete správný metabolismus. Stojí za udržením optimálního stavu střevní mikroflóry. Podporuje zdraví srdce a cév, snižuje krevní tlak.
Mořské ryby
Přínosné jsou nám v tomto ohledu zejména tzv. tučné ryby (tuňák, losos, makrela, sardinky, sledi).Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které si naše tělo samo nedovede vyrobit.Mají protizánětlivé účinky, podpoří zdraví srdce i cév a chrání je před vznikem mnoha nepříjemných onemocnění. Zlepšují stav pokožky i vlasů.Mají příznivý vliv i na naši paměť, podporují dobrou náladu.
Kakao
Ano, klidně si dopřejte čokoládu. Jen vyberte takovou, ve které je vysoké procentuální zastoupení kakaa (ideálně více než 60%). Obsažené antioxidanty zabraňují buněčnému stárnutí. Po konzumaci kakaa je do těla vyplaven hormon štěstí, který nás nabudí a přispěje ke snížení únavy. Díky hořké čokoládě přispějete ke snížení krevního tlaku a zlepší se elasticita cév. Kvalitní čokoláda obsahuje i flavanoly, které podporují zdraví pokožky. Zejména ji ochraňují před negativním vlivem slunečního záření.
Dýňová semínka
Prospějí nám polynenasycené mastné kyseliny, esenciální aminokyseliny a zinek. Obsažené látky mají antioxidační působení. Podporují dobrou regeneraci našeho těla, rychleji se hojí drobná poranění, pokožka získává na kvalitě a dochází k odstranění potíží se spánkem.