Proč si nedopřávat při hubnutí alkohol?

Pokud chceme zhubnout, máme v každém případě trochu změněný režim. Snažíme se odbourat z jídelníčku nevhodné potraviny, tučná jídla, sladkosti a různé pochoutky. Na alkohol ale mnohdy nemyslíme, přestože při jeho konzumaci lze výrazně navýšit denní příjem kalorií. Ideálním přístupem samozřejmě je, pokud se vám při dietě daří se alkoholu zcela vyhnout. Když už ale máte v plánu ho pít, dopřejte si ho pouze výjimečně a dobře rozmyslete, jaké konkrétní pití zvolíte.

Pozitiva pro zdraví

Je uváděno, že menší množství alkoholu může mít na naše zdraví pozitivní vliv. Vychvalované bývá především víno. Dokáže pomoci se snížením hladiny cholesterolu, podporuje trávení. Bílé víno má antioxidační působení v našem těle. Pokud dáte přednost pivu, do těla dostanete vitamíny skupiny B a křemík.

Když je alkoholu příliš

Na druhou stranu je nutné podotknout, že pokud byste alkoholu holdovali opravdu ve velkém, vaše zdraví to nijak nepodpoří. Právě naopak. Trpí pak játra, střeva i srdce. Dokonce při časté konzumaci alkoholu výrazně vzrůstá riziko propuknutí některých typů rakovinného bujení. Bývá vyšší riziko vzniku cukrovky, dochází k negativnímu ovlivnění plodnosti. Vše se odrazí i na psychickém stavu jedince.

Hubnutí s alkoholem půjde obtížněji

Čím konkrétně ale pití alkoholu nabourává vaše snahy o zhubnutí? Alkohol obecně zpomaluje metabolismus tuků, čímž právě podporuje zvýšení váhy. Nejvíc destruktivní vliv na vaši postavu bude mít konzumace alkoholu spjatá s pojídáním nezdravých a tučných jídel.

Záleží na druhu alkoholického pití

Když už si chcete užít večírek a nebránit se popíjení alkoholu, popřemýšlejte alespoň nad tím, co přesně budete pít. Naplánujte si, kolik si toho smíte dopřát a snažte se tuto hranici nepřekročit. Je velký rozdíl v tom, jestli budete konzumovat whisky, pivo nebo třeba piňa coladu. Myslete i na to, že alkohol obecně dehydratuje. Vypijte tedy v průběhu večera dostatečné množství vody.

Přijatelnou volbou jsou kvalitní destiláty nebo suchá vína. Nejméně kalorií má bílé víno. Můžete ho ještě zředit do vinného střiku. Když už si chcete dát něco jiného, hodí se třeba gin, vodka nebo bílý rum. Naopak míchané nápoje v sobě obsahují velké množství cukru a velmi snadno se mohou na vaší postavě podepsat. Stejně tak různé smetanové likéry. Při jejich popíjení si dopřejete tolik kalorií, jako byste v podstatě jen jedli.

Jak zdravě zahnat kocovinu?

Pokud už si chcete opravdu užít prohýřenou noc, zcela výjimečně si ji dopřejte. Myslete pak i na to, jak budete zahánět kocovinu. Tendencí může být využít ke zmírnění nepříjemných příznaků cokoliv, co v tuto dobu najdete v lednici. Připravte si tedy doma přijatelné varianty. Hodně pijte, ke snídani si můžete udělat vejce, dát si šálek kávy. Vyvarujte se kalorických bomb a pojídání všemožných domácích receptů, které slibují okamžité navrácení do plné kondice.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Vliv spánku na hubnutí Pokud se snažíte zhubnout, můžete si ke svým spojencům, kteří vám pomohou v cestě za ideální linií, přidat (kromě vhodné stravy a cvičení) také kvalitní spánek. Ano, i ten je důležitý pro správné fungování metabolizmu a může hubnutí podpořit nebo jej naopak brzdit. Kolik hodin spát? Dle studií byl...
Smoothie jako chutný pomocník při hubnutí Ačkoli chceme zhubnout a konečně být sami se sebou spokojení, ne vždy máme náladu připravovat si zdravé recepty nebo do sebe cpát syrovou zeleninu s ovocem doslova horem spodem. Tu a tam zkrátka přijde den, kdy máme chuť se na všechno vykašlat a veškerou snahu tak hodit za hlavu. Možná se ani vám...
Chyby při hubnutí – děláte je taky? Hubnutí je běh na dlouhou trať. Často se snažíme zhubnout, ale ani přes veškerou snahu nadbytečná kila ne a ne zmizet. S očekáváním stoupáme na váhu a zklamaně sestupujeme zpět po zjištění, že jsme zase o pár deko těžší. Ptáme se sami sebe: v čem je chyba? Co děláme špatně? Proč místo hubnutí jenom ...