Proč si nedopřávat při hubnutí alkohol?

Pokud chceme zhubnout, máme v každém případě trochu změněný režim. Snažíme se odbourat z jídelníčku nevhodné potraviny, tučná jídla, sladkosti a různé pochoutky. Na alkohol ale mnohdy nemyslíme, přestože při jeho konzumaci lze výrazně navýšit denní příjem kalorií. Ideálním přístupem samozřejmě je, pokud se vám při dietě daří se alkoholu zcela vyhnout. Když už ale máte v plánu ho pít, dopřejte si ho pouze výjimečně a dobře rozmyslete, jaké konkrétní pití zvolíte.

Pozitiva pro zdraví

Je uváděno, že menší množství alkoholu může mít na naše zdraví pozitivní vliv. Vychvalované bývá především víno. Dokáže pomoci se snížením hladiny cholesterolu, podporuje trávení. Bílé víno má antioxidační působení v našem těle. Pokud dáte přednost pivu, do těla dostanete vitamíny skupiny B a křemík.

Když je alkoholu příliš

Na druhou stranu je nutné podotknout, že pokud byste alkoholu holdovali opravdu ve velkém, vaše zdraví to nijak nepodpoří. Právě naopak. Trpí pak játra, střeva i srdce. Dokonce při časté konzumaci alkoholu výrazně vzrůstá riziko propuknutí některých typů rakovinného bujení. Bývá vyšší riziko vzniku cukrovky, dochází k negativnímu ovlivnění plodnosti. Vše se odrazí i na psychickém stavu jedince.

Hubnutí s alkoholem půjde obtížněji

Čím konkrétně ale pití alkoholu nabourává vaše snahy o zhubnutí? Alkohol obecně zpomaluje metabolismus tuků, čímž právě podporuje zvýšení váhy. Nejvíc destruktivní vliv na vaši postavu bude mít konzumace alkoholu spjatá s pojídáním nezdravých a tučných jídel.

Záleží na druhu alkoholického pití

Když už si chcete užít večírek a nebránit se popíjení alkoholu, popřemýšlejte alespoň nad tím, co přesně budete pít. Naplánujte si, kolik si toho smíte dopřát a snažte se tuto hranici nepřekročit. Je velký rozdíl v tom, jestli budete konzumovat whisky, pivo nebo třeba piňa coladu. Myslete i na to, že alkohol obecně dehydratuje. Vypijte tedy v průběhu večera dostatečné množství vody.

Přijatelnou volbou jsou kvalitní destiláty nebo suchá vína. Nejméně kalorií má bílé víno. Můžete ho ještě zředit do vinného střiku. Když už si chcete dát něco jiného, hodí se třeba gin, vodka nebo bílý rum. Naopak míchané nápoje v sobě obsahují velké množství cukru a velmi snadno se mohou na vaší postavě podepsat. Stejně tak různé smetanové likéry. Při jejich popíjení si dopřejete tolik kalorií, jako byste v podstatě jen jedli.

Jak zdravě zahnat kocovinu?

Pokud už si chcete opravdu užít prohýřenou noc, zcela výjimečně si ji dopřejte. Myslete pak i na to, jak budete zahánět kocovinu. Tendencí může být využít ke zmírnění nepříjemných příznaků cokoliv, co v tuto dobu najdete v lednici. Připravte si tedy doma přijatelné varianty. Hodně pijte, ke snídani si můžete udělat vejce, dát si šálek kávy. Vyvarujte se kalorických bomb a pojídání všemožných domácích receptů, které slibují okamžité navrácení do plné kondice.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Zhubněte přes boky: základem je strava s vhodným pohybem Ačkoli se o nich až tak často nemluví, představují jednu z nejproblematičtějších partií na ženském těle. Někdo má boky štíhlé, jiný naopak výrazné. Možná s nimi máte problém i vy a připadáte si díky nim jako chodící almara. Pokud si lámete hlavu nad otázkou, jak se boků zbavit a zhubnout právě v tét...
Chcete si vyzkoušet přerušovaný půst? Již z názvu lze asi odhadnout, že tato metoda hovoří o přerušení doby jídla určitým časem, v němž se postíme. Někdo možná čas od času přerušovaný půst dodržuje, aniž by o tom sám věděl. Stačí jen prodloužit si dobu, kdy běžně nejíte - ke spánku tedy přidat čas bez jídla večer a po ránu. Co se v těl...
V čem vám může prospět počítání kalorií a jak na to? Stejně jako v mnoha jiných věcech, i při držení diety může každému vyhovovat něco trochu jiného. Pokud máte rádi ve věcech přehled, potřebujete si v jídle vytvořit systém a mít dokonalou evidenci všeho, co sníte, mohlo by se vám hodit zjišťování množství přijatých kalorií. Nenechte se hned odradit ...