Proč si nedopřávat při hubnutí alkohol?

Pokud chceme zhubnout, máme v každém případě trochu změněný režim. Snažíme se odbourat z jídelníčku nevhodné potraviny, tučná jídla, sladkosti a různé pochoutky. Na alkohol ale mnohdy nemyslíme, přestože při jeho konzumaci lze výrazně navýšit denní příjem kalorií. Ideálním přístupem samozřejmě je, pokud se vám při dietě daří se alkoholu zcela vyhnout. Když už ale máte v plánu ho pít, dopřejte si ho pouze výjimečně a dobře rozmyslete, jaké konkrétní pití zvolíte.

Pozitiva pro zdraví

Je uváděno, že menší množství alkoholu může mít na naše zdraví pozitivní vliv. Vychvalované bývá především víno. Dokáže pomoci se snížením hladiny cholesterolu, podporuje trávení. Bílé víno má antioxidační působení v našem těle. Pokud dáte přednost pivu, do těla dostanete vitamíny skupiny B a křemík.

Když je alkoholu příliš

Na druhou stranu je nutné podotknout, že pokud byste alkoholu holdovali opravdu ve velkém, vaše zdraví to nijak nepodpoří. Právě naopak. Trpí pak játra, střeva i srdce. Dokonce při časté konzumaci alkoholu výrazně vzrůstá riziko propuknutí některých typů rakovinného bujení. Bývá vyšší riziko vzniku cukrovky, dochází k negativnímu ovlivnění plodnosti. Vše se odrazí i na psychickém stavu jedince.

Hubnutí s alkoholem půjde obtížněji

Čím konkrétně ale pití alkoholu nabourává vaše snahy o zhubnutí? Alkohol obecně zpomaluje metabolismus tuků, čímž právě podporuje zvýšení váhy. Nejvíc destruktivní vliv na vaši postavu bude mít konzumace alkoholu spjatá s pojídáním nezdravých a tučných jídel.

Záleží na druhu alkoholického pití

Když už si chcete užít večírek a nebránit se popíjení alkoholu, popřemýšlejte alespoň nad tím, co přesně budete pít. Naplánujte si, kolik si toho smíte dopřát a snažte se tuto hranici nepřekročit. Je velký rozdíl v tom, jestli budete konzumovat whisky, pivo nebo třeba piňa coladu. Myslete i na to, že alkohol obecně dehydratuje. Vypijte tedy v průběhu večera dostatečné množství vody.

Přijatelnou volbou jsou kvalitní destiláty nebo suchá vína. Nejméně kalorií má bílé víno. Můžete ho ještě zředit do vinného střiku. Když už si chcete dát něco jiného, hodí se třeba gin, vodka nebo bílý rum. Naopak míchané nápoje v sobě obsahují velké množství cukru a velmi snadno se mohou na vaší postavě podepsat. Stejně tak různé smetanové likéry. Při jejich popíjení si dopřejete tolik kalorií, jako byste v podstatě jen jedli.

Jak zdravě zahnat kocovinu?

Pokud už si chcete opravdu užít prohýřenou noc, zcela výjimečně si ji dopřejte. Myslete pak i na to, jak budete zahánět kocovinu. Tendencí může být využít ke zmírnění nepříjemných příznaků cokoliv, co v tuto dobu najdete v lednici. Připravte si tedy doma přijatelné varianty. Hodně pijte, ke snídani si můžete udělat vejce, dát si šálek kávy. Vyvarujte se kalorických bomb a pojídání všemožných domácích receptů, které slibují okamžité navrácení do plné kondice.

Přečtěte si také

Stagnace váhy při hubnutí Začnete hubnout a během pár týdnů jasně vidíte, že pokud dodržujete vhodný jídelníček a zařadíte do života pravidelný pohyb, vaše váha jde dolů. Třeba se hýbe různým tempem, ale motivující je právě tento úspěch. Vidíte jasné výsledky, okolí vám může dodat první pochvaly ohledně toho, jak vám to sluš...
Hubnutí pro muže – základem je pohyb a úprava jídelníčku Svou váhu většinou řeší spíš ženy. Muži si často nějaké to kilo navíc prominou a nevěnují tomu pozornost. Právě u nich je ale mnohem větší riziko negativního dopadu nadváhy na zdraví, než je tomu u žen. Pokud se však rozhodnou, že je třeba zhubnout, bude to pro ně snazší než pro jejich drahé polovič...
Hubnete do plavek? Zkuste to s těmito pomocníky! Letní měsíce se nezastavitelně blíží a společně s nimi i vidina času stráveného někde u vody. Možná vás už teď děsí představa, že se budete muset svléknout do plavek a vystavit tak ostatním na obdiv vaše nedokonalosti. Brrrr, běhá vám z toho mráz po zádech?! Snad každý by chtěl mít pěknou, pevnou...