Pokud toužíte po zpevnění celého těla, vyhovuje vám cvičení v tělocvičně a ve skupince lidí, možná vás nadchne právě CrossFit. Velkou výhodou je skutečnost, že jej může vyzkoušet kdokoliv – bez ohledu na věk či aktuální tělesnou kondici. Jedná se o velmi efektivní metodu tréninku, kterou dnes využívají i vrcholoví sportovci. Lze jej však vnímat jako samostatný sport.
Variabilita cviků
Sestava cvičení dokáže během krátké doby zlepšit vaši fyzickou kondici a posílit veškeré partie těla. Jedná se v podstatě o funkční trénink, který má základ v gymnastice i silovém tréninku. Nejvíce se cvičí se zátěží vlastního těla. Jako doplnění lze použít činky, medicimbaly nebo švihadlo.
Cviky je možné obměňovat a upravovat tak, aby je v nejjednodušší verzi mohli provádět začátečníci a postupně si zvyšovali jejich obtížnost. Cviky se liší právě svým přizpůsobením konkrétnímu člověku. Je volena zátěž adekvátní zdravotnímu stavu i výdrži.
Zlepšení celkové kondice
CrossFit zlepšuje celkovou tělesnou zdatnost. Na rozdíl od klasického cvičení v posilovně zde tedy nevěnujete pozornost jen určitým svalovým partiím. Tělo je posilováno jako celek a nejsou přetěžovány určité skupiny svalů. Při pravidelném cvičení se postupně zvýší vaše pružnost i výdrž. Zlepšíte si koordinaci pohybů a tělesnou rovnováhu.
Náročné začátky
Když se rozhodnete navštívit první hodinu CrossFitu, může to pro vás být dost namáhavé. Najednou máte provádět cviky, které jsou pro vás nové a ještě jste hnáni časem a tempem ostatních. Předem se připravte na to, že je to náročná dřina, která však na vašem těle zanechá výrazný efekt.
Před první hodinou je ideální navštívit ukázkovou lekci, s trenérem probrat vlastní zkušenosti a zvolit vhodnou úroveň cvičení. Nejprve je nutné seznámit se s technikou provádění cviků, která se dá postupně vylepšovat, a náročnost se může zvyšovat spolu s tím, jak se zlepšuje tělesná kondice.
Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.