Vyzkoušejte na vlastní kůži CrossFit

Pokud toužíte po zpevnění celého těla, vyhovuje vám cvičení v tělocvičně a ve skupince lidí, možná vás nadchne právě CrossFit. Velkou výhodou je skutečnost, že jej může vyzkoušet kdokoliv – bez ohledu na věk či aktuální tělesnou kondici. Jedná se o velmi efektivní metodu tréninku, kterou dnes využívají i vrcholoví sportovci. Lze jej však vnímat jako samostatný sport.

Variabilita cviků

Sestava cvičení dokáže během krátké doby zlepšit vaši fyzickou kondici a posílit veškeré partie těla. Jedná se v podstatě o funkční trénink, který má základ v gymnastice i silovém tréninku. Nejvíce se cvičí se zátěží vlastního těla. Jako doplnění lze použít činky, medicimbaly nebo švihadlo.

Cviky je možné obměňovat a upravovat tak, aby je v nejjednodušší verzi mohli provádět začátečníci a postupně si zvyšovali jejich obtížnost. Cviky se liší právě svým přizpůsobením konkrétnímu člověku. Je volena zátěž adekvátní zdravotnímu stavu i výdrži.

Zlepšení celkové kondice

CrossFit zlepšuje celkovou tělesnou zdatnost. Na rozdíl od klasického cvičení v posilovně zde tedy nevěnujete pozornost jen určitým svalovým partiím. Tělo je posilováno jako celek a nejsou přetěžovány určité skupiny svalů. Při pravidelném cvičení se postupně zvýší vaše pružnost i výdrž. Zlepšíte si koordinaci pohybů a tělesnou rovnováhu.

Náročné začátky

Když se rozhodnete navštívit první hodinu CrossFitu, může to pro vás být dost namáhavé. Najednou máte provádět cviky, které jsou pro vás nové a ještě jste hnáni časem a tempem ostatních. Předem se připravte na to, že je to náročná dřina, která však na vašem těle zanechá výrazný efekt.

Před první hodinou je ideální navštívit ukázkovou lekci, s trenérem probrat vlastní zkušenosti a zvolit vhodnou úroveň cvičení. Nejprve je nutné seznámit se s technikou provádění cviků, která se dá postupně vylepšovat, a náročnost se může zvyšovat spolu s tím, jak se zlepšuje tělesná kondice.

Přečtěte si také

Znáte Kangoo Jumps? V životě každé z nás by určitě neměla chybět nějaká fyzická aktivita. Je jen na vás, jestli si zamilujete běh, oblíbíte si fotbal nebo začnete tancovat. Tak či onak uděláte pro své tělo prospěšnou službu, pokud se budete pravidelně a s chutí nějaké pohybové aktivitě věnovat. Kromě toho, že má spo...
Během pro zdraví i štíhlou linii Jarní paprsky snáze nalákají k tomu, že máme chuť trávit čas aktivně a venku. Jedním z vhodných venkovních sportů je právě běhání, které vám může pomoci v mnoha ohledech. Stačí si na něj nalézt pravidelně chvilku, můžete začít i s přáteli a výhodné je, že nepotřebujete při začátku nikterak náročné v...
Jaké cviky na pevná stehna bez celulitidy Také vždycky závistivě pozorujete ženy, které mají krásně pevná stehna, zatímco ta vaše se klepou jako rosol a k pevnosti mají očividně hodně daleko? Stydíte se díky nezpevněným stehnům nosit krátké šaty, sukně a kraťasy už jste na sobě také neměli hodně dlouho? V tom případě je dobře, že jste se ro...