Vyzkoušejte na vlastní kůži CrossFit

Pokud toužíte po zpevnění celého těla, vyhovuje vám cvičení v tělocvičně a ve skupince lidí, možná vás nadchne právě CrossFit. Velkou výhodou je skutečnost, že jej může vyzkoušet kdokoliv – bez ohledu na věk či aktuální tělesnou kondici. Jedná se o velmi efektivní metodu tréninku, kterou dnes využívají i vrcholoví sportovci. Lze jej však vnímat jako samostatný sport.

Variabilita cviků

Sestava cvičení dokáže během krátké doby zlepšit vaši fyzickou kondici a posílit veškeré partie těla. Jedná se v podstatě o funkční trénink, který má základ v gymnastice i silovém tréninku. Nejvíce se cvičí se zátěží vlastního těla. Jako doplnění lze použít činky, medicimbaly nebo švihadlo.

Cviky je možné obměňovat a upravovat tak, aby je v nejjednodušší verzi mohli provádět začátečníci a postupně si zvyšovali jejich obtížnost. Cviky se liší právě svým přizpůsobením konkrétnímu člověku. Je volena zátěž adekvátní zdravotnímu stavu i výdrži.

Zlepšení celkové kondice

CrossFit zlepšuje celkovou tělesnou zdatnost. Na rozdíl od klasického cvičení v posilovně zde tedy nevěnujete pozornost jen určitým svalovým partiím. Tělo je posilováno jako celek a nejsou přetěžovány určité skupiny svalů. Při pravidelném cvičení se postupně zvýší vaše pružnost i výdrž. Zlepšíte si koordinaci pohybů a tělesnou rovnováhu.

Náročné začátky

Když se rozhodnete navštívit první hodinu CrossFitu, může to pro vás být dost namáhavé. Najednou máte provádět cviky, které jsou pro vás nové a ještě jste hnáni časem a tempem ostatních. Předem se připravte na to, že je to náročná dřina, která však na vašem těle zanechá výrazný efekt.

Před první hodinou je ideální navštívit ukázkovou lekci, s trenérem probrat vlastní zkušenosti a zvolit vhodnou úroveň cvičení. Nejprve je nutné seznámit se s technikou provádění cviků, která se dá postupně vylepšovat, a náročnost se může zvyšovat spolu s tím, jak se zlepšuje tělesná kondice.

Přečtěte si také

Sporty pro efektivní vytvarování postavy Možná jste se právě rozhodli, že chcete začít s nějakým sportem a ideálně byste zvolili takový, který vám pomůže hezky vytvarovat ženské křivky. Máte tu na výběr hned z několika vhodných. Výsledkem opravdu může být hlavně zformování postavy, nikoliv nabrání svalů jen v určitých partiích nebo zbavení...
Jak se v zimě nachystat na pohyb venku? O přínosu venkovních aktivit pro naše tělo a mysl jistě není třeba příliš polemizovat. Když je ale venku hezky, snadněji se přimějeme k procházce, běhu, jízdě na kole či koloběžce. Jakmile pak přijdou první sychravé dny, už se nám ven tolik nechce. Sportování venku vás však i přes zimu výborně nalad...
Během pro zdraví i štíhlou linii Jarní paprsky snáze nalákají k tomu, že máme chuť trávit čas aktivně a venku. Jedním z vhodných venkovních sportů je právě běhání, které vám může pomoci v mnoha ohledech. Stačí si na něj nalézt pravidelně chvilku, můžete začít i s přáteli a výhodné je, že nepotřebujete při začátku nikterak náročné v...