Vyzkoušejte na vlastní kůži CrossFit

Pokud toužíte po zpevnění celého těla, vyhovuje vám cvičení v tělocvičně a ve skupince lidí, možná vás nadchne právě CrossFit. Velkou výhodou je skutečnost, že jej může vyzkoušet kdokoliv – bez ohledu na věk či aktuální tělesnou kondici. Jedná se o velmi efektivní metodu tréninku, kterou dnes využívají i vrcholoví sportovci. Lze jej však vnímat jako samostatný sport.

Variabilita cviků

Sestava cvičení dokáže během krátké doby zlepšit vaši fyzickou kondici a posílit veškeré partie těla. Jedná se v podstatě o funkční trénink, který má základ v gymnastice i silovém tréninku. Nejvíce se cvičí se zátěží vlastního těla. Jako doplnění lze použít činky, medicimbaly nebo švihadlo.

Cviky je možné obměňovat a upravovat tak, aby je v nejjednodušší verzi mohli provádět začátečníci a postupně si zvyšovali jejich obtížnost. Cviky se liší právě svým přizpůsobením konkrétnímu člověku. Je volena zátěž adekvátní zdravotnímu stavu i výdrži.

Zlepšení celkové kondice

CrossFit zlepšuje celkovou tělesnou zdatnost. Na rozdíl od klasického cvičení v posilovně zde tedy nevěnujete pozornost jen určitým svalovým partiím. Tělo je posilováno jako celek a nejsou přetěžovány určité skupiny svalů. Při pravidelném cvičení se postupně zvýší vaše pružnost i výdrž. Zlepšíte si koordinaci pohybů a tělesnou rovnováhu.

Náročné začátky

Když se rozhodnete navštívit první hodinu CrossFitu, může to pro vás být dost namáhavé. Najednou máte provádět cviky, které jsou pro vás nové a ještě jste hnáni časem a tempem ostatních. Předem se připravte na to, že je to náročná dřina, která však na vašem těle zanechá výrazný efekt.

Před první hodinou je ideální navštívit ukázkovou lekci, s trenérem probrat vlastní zkušenosti a zvolit vhodnou úroveň cvičení. Nejprve je nutné seznámit se s technikou provádění cviků, která se dá postupně vylepšovat, a náročnost se může zvyšovat spolu s tím, jak se zlepšuje tělesná kondice.

Přečtěte si také

Plavání pomáhá hubnout, odbourává stres a posiluje srdce Plavání je poměrně oblíbený sport, jehož obrovskou výhodou je skutečnost, že neomezuje věkem. Zaplavat si může jak patnáctiletý puberťák, tak i jeho sedmdesátiletá babička - zkrátka kdo se na to cítí. Kromě toho je plavání úžasné v tom, že na rozdíl od jiných fyzických aktivit nedává zabrat našim kl...
H.E.A.T. – cvičení, u kterého se zapotíte Rozhodli jste se udělat něco pro svou postavu i zdraví? Začal jste zdravě jíst a nyní si lámete hlavu nad vhodnou fyzickou aktivitou? Klasické běhání, plavání nebo permanentní vstup do fitness centra nejsou pro každého - a možná tyhle aktivity nelákají ani vás. Proč tedy nevyzkoušet cvičení, kter...
Hubnout můžete i bez návštěvy fitka. Řekneme vám jak! Chcete zhubnout do plavek? V tom případě jste na správném místě! Do plavkové sezony ještě pár měsíců zbývá, což je pro vás ideální příležitost k tomu, abyste se nad sebou zamysleli a konečně se odhodlali začít se sebou něco dělat. Bude chtít pořádně zabrat a zaměřit se nejen na skladbu jídelníčku, a...