Vyzkoušejte si na vlastní kůži CrossFit

Pokud toužíte po zpevnění celého těla, vyhovuje vám cvičení v tělocvičně a ve skupince lidí, možná vás nadchne právě CrossFit. Velkou výhodou je skutečnost, že jej může vyzkoušet kdokoliv – bez ohledu na věk či aktuální tělesnou kondici. Jedná se o velmi efektivní metodu tréninku, kterou dnes využívají i vrcholoví sportovci. Lze jej však vnímat jako samostatný sport.

Variabilita cviků

Sestava cvičení dokáže během krátké doby zlepšit vaši fyzickou kondici a posílit veškeré partie těla. Jedná se v podstatě o funkční trénink, který má základ v gymnastice i silovém tréninku. Nejvíce se cvičí se zátěží vlastního těla. Jako doplnění lze použít činky, medicimbaly nebo švihadlo.

Cviky je možné obměňovat a upravovat tak, aby je v nejjednodušší verzi mohli provádět začátečníci a postupně si zvyšovali jejich obtížnost. Cviky se liší právě svým přizpůsobením konkrétnímu člověku. Je volena zátěž adekvátní zdravotnímu stavu i výdrži.

Zlepšení celkové kondice

CrossFit zlepšuje celkovou tělesnou zdatnost. Na rozdíl od klasického cvičení v posilovně zde tedy nevěnujete pozornost jen určitým svalovým partiím. Tělo je posilováno jako celek a nejsou přetěžovány určité skupiny svalů. Při pravidelném cvičení se postupně zvýší vaše pružnost i výdrž. Zlepšíte si koordinaci pohybů a tělesnou rovnováhu.

Náročné začátky

Když se rozhodnete navštívit první hodinu CrossFitu, může to pro vás být dost namáhavé. Najednou máte provádět cviky, které jsou pro vás nové a ještě jste hnáni časem a tempem ostatních. Předem se připravte na to, že je to náročná dřina, která však na vašem těle zanechá výrazný efekt.

Před první hodinou je ideální navštívit ukázkovou lekci, s trenérem probrat vlastní zkušenosti a zvolit vhodnou úroveň cvičení. Nejprve je nutné seznámit se s technikou provádění cviků, která se dá postupně vylepšovat, a náročnost se může zvyšovat spolu s tím, jak se zlepšuje tělesná kondice.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Cvičení s vlastní váhou je vhodné i pro ženy Snaha zhubnout, zpevnit svou postavu, líbit se sama sobě a cítit se lépe - to jsou důvody, které nás nutí přemýšlet nad vhodnou fyzickou aktivitou a které jsou zpravidla onou hnací silou, kvůli které kupujeme permanentky do fitness centra, kde si dáváme pořádně do těla. Možná i vy máte nutkání př...
Jaké jsou nejlepší cviky na pevné poprsí Dokonale pevné poprsí je snem nejen drtivé většiny žen, ale i mnoha mužů. I ty chtějí mít zpevněné prsní svaly, které jsou pro ženy obrovským lákadlem. Hezky tvarované poprsí si můžete vykouzlit pravidelným cvičením. Existuje řada cviků, které vám dopomohou ke zpevněnému prsnímu svalstvu. Pokud s...
Co jíst před cvičením a co jíst po něm? Když začneme pravidelně cvičit, můžeme přemýšlet nad tím, jaký je vhodný příjem jídla v době před a po cvičení. Kdy je lepší se najíst? Co je ideální konzumovat před cvičením, aby následně plný žaludek neomezoval pohyb? Co si dát po cvičení, abychom nenabrali zpět veškeré vydané kalorie? Efekt cvič...