Zkuste zhubnout a zformovat své tělo tancem

Tanec můžete brát jako velmi příjemný sport, při kterém posílíte tělo, ale zároveň se odreagujete, uvolníte veškeré napětí. Při tanci v páru prohloubíte vztah s partnerem, vzájemně se na sebe více naladíte. Snadno se pak tanec může stát způsobem, jak posílit zdraví, ale může z něj být i celoživotní vášeň.

Budeme mluvit zejména o přínosu rekreačního tance. Jiná situace je u těch, kteří se mu věnují profesionálně a každodenně. Pak má samozřejmě také pozitivní přínos, ale je tu i vyšší riziko vzniku různých úrazů, vyčerpání nebo nadměrného přetížení určitých částí těla.

Zkoordinujete své tělo

Při tanci se snažíte o koordinovaný pohyb v rytmu hudby. Vaše tělo se postupně stane pružnějším, spálíte kalorie, zlepší se vaše držení těla, ale předejdete tím i bolesti zad. Je tak vhodným protažením po dni, kdy sedíte v práci. Posílíte svůj kardiovaskulární systém, podpoříte svaly i klouby. Při tanci se navíc dostávají ke slovu zcela odlišné části mozku, než které běžně zapojujete. Z výzkumů vyplývá, že právě pomocí tance se dá předejít vzniku onemocnění mozku, např. Alzheimerovy demence.

Podpoříte svou mysl

Hlavní vliv tance ale bude spíše na úrovni psychické. Tanec byl s emocemi spjatý od pradávna. Byl součástí různých rituálů a pomáhal lidem s překročením důležitých milníků v životě.

Prostřednictvím tance můžete znovu prožít a zpracovat své emoce. Pokud se jedná o lekce, kde je kladen důraz na sebevyjádření, často si můžete prostřednictvím pohybu vyřešit i své zcela jiné záležitosti. Úzkost nebo obavy můžete vyjádřit pohybem a snadněji se s nimi vyrovnat, než kdybyste je nosili uzavřené v sobě.

Máte pestrý výběr

Pokud se rozhodnete pro tanec, můžete si vybrat z mnoha rozličných stylů tak, abyste se trefili právě do svého vkusu. Někdo si může chtít připomenout kroky základních tanců, naučit se k nim nové prvky a užít si vždy v týdnu večer s partnerem. Můžete ale volit klidně lekce čistě jen pro ženy, někdo se třeba nechá zlákat břišním tancem. Záleží čistě na vaší chuti a aktuálních potřebách.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Při lyžování podpoříte své zdraví, ale nezapomeňte na opatrnost Milovníci zimních sportů se už zřejmě nemohou dočkat, až opět vytáhnou lyže. Ať jde o sjezdové lyžování nebo běžky, oba tyto sporty vám mohou výrazně posílit zdraví a zajistit příjemný aktivní odpočinek. Možná vás překvapí, jak moc blahodárných účinků na vás mohou mít. Posílení imunity i psychiky ...
Jóga pro začátečníky – jak začít s jógou? Možná o józe dlouho přemýšlíte, obecně víte, že je pro naše tělo prospěšná. Proč konkrétně a jak prakticky začít, o tom už se nedokážete rozhodnout. Pojďme si říct, v čem se kouzlo jógového cvičení skrývá a proč ho tedy nelze zaměnit s jinou pomalou formou cvičení. Co je to vlastně jóga? Učebnice ...
Cvičení s vlastní váhou je vhodné i pro ženy Snaha zhubnout, zpevnit svou postavu, líbit se sama sobě a cítit se lépe - to jsou důvody, které nás nutí přemýšlet nad vhodnou fyzickou aktivitou a které jsou zpravidla onou hnací silou, kvůli které kupujeme permanentky do fitness centra, kde si dáváme pořádně do těla. Možná i vy máte nutkání př...