Zkuste zhubnout a zformovat své tělo tancem

Tanec můžete brát jako velmi příjemný sport, při kterém posílíte tělo, ale zároveň se odreagujete, uvolníte veškeré napětí. Při tanci v páru prohloubíte vztah s partnerem, vzájemně se na sebe více naladíte. Snadno se pak tanec může stát způsobem, jak posílit zdraví, ale může z něj být i celoživotní vášeň.

Budeme mluvit zejména o přínosu rekreačního tance. Jiná situace je u těch, kteří se mu věnují profesionálně a každodenně. Pak má samozřejmě také pozitivní přínos, ale je tu i vyšší riziko vzniku různých úrazů, vyčerpání nebo nadměrného přetížení určitých částí těla.

Zkoordinujete své tělo

Při tanci se snažíte o koordinovaný pohyb v rytmu hudby. Vaše tělo se postupně stane pružnějším, spálíte kalorie, zlepší se vaše držení těla, ale předejdete tím i bolesti zad. Je tak vhodným protažením po dni, kdy sedíte v práci. Posílíte svůj kardiovaskulární systém, podpoříte svaly i klouby. Při tanci se navíc dostávají ke slovu zcela odlišné části mozku, než které běžně zapojujete. Z výzkumů vyplývá, že právě pomocí tance se dá předejít vzniku onemocnění mozku, např. Alzheimerovy demence.

Podpoříte svou mysl

Hlavní vliv tance ale bude spíše na úrovni psychické. Tanec byl s emocemi spjatý od pradávna. Byl součástí různých rituálů a pomáhal lidem s překročením důležitých milníků v životě.

Prostřednictvím tance můžete znovu prožít a zpracovat své emoce. Pokud se jedná o lekce, kde je kladen důraz na sebevyjádření, často si můžete prostřednictvím pohybu vyřešit i své zcela jiné záležitosti. Úzkost nebo obavy můžete vyjádřit pohybem a snadněji se s nimi vyrovnat, než kdybyste je nosili uzavřené v sobě.

Máte pestrý výběr

Pokud se rozhodnete pro tanec, můžete si vybrat z mnoha rozličných stylů tak, abyste se trefili právě do svého vkusu. Někdo si může chtít připomenout kroky základních tanců, naučit se k nim nové prvky a užít si vždy v týdnu večer s partnerem. Můžete ale volit klidně lekce čistě jen pro ženy, někdo se třeba nechá zlákat břišním tancem. Záleží čistě na vaší chuti a aktuálních potřebách.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Vyzkoušejte cvičení venku na čerstvém vzduchu Patříte k lidem, kteří se neradi zavírají doma nebo ve fitku či posilovně? Nebaví vás cvičit samotné v obýváku před televizí a ani šmírující pohledy ostatních vám při návštěvě posilovny nedělají dobře? Pokud chcete cvičit a rádi trávíte čas na čerstvém vzduchu, pak z těchto dvou zájmů udělejte jeden...
Znáte Kangoo Jumps? V životě každé z nás by určitě neměla chybět nějaká fyzická aktivita. Je jen na vás, jestli si zamilujete běh, oblíbíte si fotbal nebo začnete tancovat. Tak či onak uděláte pro své tělo prospěšnou službu, pokud se budete pravidelně a s chutí nějaké pohybové aktivitě věnovat. Kromě toho, že má spo...
Co je to zumba a proč ji určitě vyzkoušet? Už je to pár let, co svět objevil zumbu - aktivitu plnou pohybu, tance a energie. Okamžitě si získala přízeň neskutečného množství lidí, kteří si ji zamilovali nejen pro kombinaci dynamické latinsko-americké hudby, ale i pro skutečnost, že zahrnuje prvky jak z tance, tak i tolik oblíbeného aerobiku....