Zkuste zhubnout a zformovat své tělo tancem

Tanec můžete brát jako velmi příjemný sport, při kterém posílíte tělo, ale zároveň se odreagujete, uvolníte veškeré napětí. Při tanci v páru prohloubíte vztah s partnerem, vzájemně se na sebe více naladíte. Snadno se pak tanec může stát způsobem, jak posílit zdraví, ale může z něj být i celoživotní vášeň.

Budeme mluvit zejména o přínosu rekreačního tance. Jiná situace je u těch, kteří se mu věnují profesionálně a každodenně. Pak má samozřejmě také pozitivní přínos, ale je tu i vyšší riziko vzniku různých úrazů, vyčerpání nebo nadměrného přetížení určitých částí těla.

Zkoordinujete své tělo

Při tanci se snažíte o koordinovaný pohyb v rytmu hudby. Vaše tělo se postupně stane pružnějším, spálíte kalorie, zlepší se vaše držení těla, ale předejdete tím i bolesti zad. Je tak vhodným protažením po dni, kdy sedíte v práci. Posílíte svůj kardiovaskulární systém, podpoříte svaly i klouby. Při tanci se navíc dostávají ke slovu zcela odlišné části mozku, než které běžně zapojujete. Z výzkumů vyplývá, že právě pomocí tance se dá předejít vzniku onemocnění mozku, např. Alzheimerovy demence.

Podpoříte svou mysl

Hlavní vliv tance ale bude spíše na úrovni psychické. Tanec byl s emocemi spjatý od pradávna. Byl součástí různých rituálů a pomáhal lidem s překročením důležitých milníků v životě.

Prostřednictvím tance můžete znovu prožít a zpracovat své emoce. Pokud se jedná o lekce, kde je kladen důraz na sebevyjádření, často si můžete prostřednictvím pohybu vyřešit i své zcela jiné záležitosti. Úzkost nebo obavy můžete vyjádřit pohybem a snadněji se s nimi vyrovnat, než kdybyste je nosili uzavřené v sobě.

Máte pestrý výběr

Pokud se rozhodnete pro tanec, můžete si vybrat z mnoha rozličných stylů tak, abyste se trefili právě do svého vkusu. Někdo si může chtít připomenout kroky základních tanců, naučit se k nim nové prvky a užít si vždy v týdnu večer s partnerem. Můžete ale volit klidně lekce čistě jen pro ženy, někdo se třeba nechá zlákat břišním tancem. Záleží čistě na vaší chuti a aktuálních potřebách.

Mgr. Michaela Dušková

Zájem o zdravý životní styl, psychologii a různé společenské jevy u mne začal neznámo kdy. Podpořen byl studiem Zdravotně sociální fakulty Jihočeské univerzity a Fakulty sociálních studií v Brně. V neziskové organizaci jsem vedla projekt se zaměřením na problematiku cizinců. Největší zkušeností je však pro mě výchova dvou dětí a život sám o sobě. Ve volném čase mne potkáte na kole, procházet se venku nebo si brnkat na kytaru.

Přečtěte si také

Proč se vám i ve stáří vyplatí pravidelný pohyb? Ať už se nacházíte v jakékoliv věkové skupině, pohyb by měl být nedílnou součástí vašeho života. Nemusíte se do něj hned vrhat na vrcholové úrovni, ale i když si pravidelně dopřejete třeba procházku nebo se večer proběhnete venku, vaše tělo to ocení. Ani ve stáří pak není na místě na fyzickou aktivi...
Během pomůžete svému zdraví i štíhlé linii Podzim vybízí k využití posledních dnů hezkého počasí venku. Jedním z vhodných venkovních sportů je právě běhání, které vám může pomoci v mnoha ohledech. Stačí si na něj nalézt pravidelně chvilku, můžete začít i s přáteli a výhodné je, že nepotřebujete při začátku nikterak náročné vybavení. Lákavé ...
Strollering – i s kočárkem si můžete zacvičit Během těhotenství tělo žen prochází výraznými změnami a není divu, že po porodu se mnoho maminek cítí nespokojené s váhou a určitými partiemi. Byla by však škoda vymlouvat se na nedostatek času a omezené možnosti hlídání miminka, které brání pohybu. Naopak - aktivní můžete být i v době, kdy se vysk...