Zhubněte rychle pomocí obyčejné chůze

Možná jste již vyzkoušeli mnoho sportů, ale ani u jednoho nevydrželi dlouhodobě. Říkáte si, že nejste typ, co bude každý večer nadšeně vybíhat do nejbližšího (a časem vzdálenějšího) okolí, na skupinových lekcích ve fitness centru se necítíte nejlépe a posilování vám nějak vnitřně moc nedává smysl. Zkuste pak třeba objevit kouzlo tak prostého a jednoduchého pohybu, jakým je chůze. I ta vám může při hubnutí velmi pomoci.

Žádné velké nároky

Začít denně více chodit je v podstatě velmi snadné. Nemusíte si pořizovat nákladné vybavení, nikam se přihlašovat na lekce, ani si rezervovat určitý čas v průběhu dne. Stačí jen třeba omezit využívání městské hromadné dopravy nebo auta. I takové bojkotování jízd výtahem se na někom může velmi pozitivně podepsat. Nemusíte se učit nějaké složité techniky k tomu, abyste chodili správně. Více kalorií spálíte svižnější chůzí, vhodné je chodit vzpřímeně a nehrbit se.

Znatelný přínos pro zdraví

Chůze je velmi přirozený pohyb. Nedochází při ní k nadměrnému zatěžování kloubů nebo vybraných svalových skupin. Může vám (společně s vhodným jídelníčkem) pomoci zbavit se přebytečných kilogramů a vytvarovat postavu. Zároveň tak posílíte svůj kardiovaskulární systém. Pohyb na čerstvém vzduchu navíc podpoří obranyschopnost těla, celkově zlepší kondici i psychickou odolnost.

Chůze po schodech

Obzvlášť pokud bydlíte v některém z vyšších pater, můžete si i několikrát denně dopřát chůzi do schodů. Jedná se o velmi efektivní aktivitu, při které spálíte znatelný počet kalorií, posílíte a vytvarujete zejména oblast stehen a hýždí. A nenechte se mýlit, prospěje vám chůze do schodů, ale i ze schodů dolů. Pokud si tak vyšlápnete a sejdete pár pater několikrát denně, na své postavě i váze to brzy poznáte.

Menší změny s velkým efektem

Někdy stačí udělat jen drobné změny v běžném programu a rázem si dopřejete mnohem víc času stráveného chůzí. Někdo se do práce dopravuje pár zastávek autobusem po městě, jiný je zvyklý jezdit autem i do nedalekého obchodu. Zkuste tyto trasy absolvovat pěšky. Stačí, abyste si dopřáli každý den zhruba hodinu chůze, a vaše zdraví vám za to poděkuje.

Přečtěte si také

Důvody, proč se vám nedaří zhubnout Možná už se vám podařilo zhubnout bez zvýšeného úsilí. Anebo jste krátce po začátku diety dosáhli určitých výsledků. Bohužel, ztráta hmotnosti se může po určité době zpomalit nebo zcela zastavit. Proč tomu tak je? V tomto článku uvádíme nejčastější důvody, proč se vám nedaří zhubnout. Poučte se z ch...
Zhubněte i bez pomoci odborníků. Poradíme vám jak na to! Stále více lidí se snaží udělat něco se svou postavou. A to je jedině dobře! Jestliže i vy chcete zhubnout, zpevnit svou figuru a dostat se do kondice, pak možná zvažujete všechny možné cesty, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle. Jednou z možností je zaplacení odborníků, kteří by vám měli p...
Jezte potraviny pomáhající s hubnutím Jak by se vám líbilo hubnout tím, že budete jíst? Byla by to krásná představa, viďte? Ačkoli vám tento sen splnit nemůžeme, rádi vám představíme potraviny, které hubnutí výrazně napomáhají. Určitě moc dobře víte, že držení hladovky redukci váhy neprospívá - ba naopak vaše tělo nutí ukládat si zás...