Jak si poradit se zadržováním vody v těle?

Naše tělo se bez vody neobejde. Pokud ji však máme v těle příliš, po čase se nám to také přestane líbit. Můžeme na sobě začít pozorovat otoky končetin, nadmuté břicho, ale i výkyvy hmotnosti. Jak můžeme přírodními způsoby zadržování vody v těle omezit?

Následek dehydratace

Voda se může ukládat v tkáních, tělních dutinách a v oběhovém systému. I když se to může zdát na první pohled divné, nejčastěji je příčinou dehydratace organismu. Ano, za vším stojí právě nedostatek tekutin. Pokud tělu dodáváme dlouhodobě málo vody, samo si najede na režim, kdy se s ní bude snažit šetřit a bude ji v sobě ukládat pro případ, že bude ještě hůř.

Někdy mohou být na vině i hormonální změny v organismu. Ženy mohou pociťovat nadměrné zadržování vody v těle před menstruací, při menopauze nebo v těhotenství. I tady je na místě hlídat si jídelníček a pitný režim nebo využít pomoc bylinek. Pokud je však problém dlouhodobý a nic nepomáhá, je třeba prokonzultovat situaci s lékařem.

Pitný režim

Z výše zmíněného je zřejmé, co bude hlavním předpokladem toho, aby se tělo zbytečně nezásobovalo vodou. Je třeba především dbát na její dostatečný příjem. Ne tedy, že se budete snažit do sebe vody vpravovat ještě míň, ale přesně naopak. Jak si poradit se zadržováním vody v těle?v tomto ohledu čistá voda (můžete přidat citrón nebo libovolné bylinky) a čaj. Naopak se vyhněte konzumaci nápojů s kofeinem.

Omezení soli

Nadměrný příjem soli se může také projevit zadržováním vody. Zbytečné je dosolování potravin. Někdy se zamyslete nad tím, jestli u vás solení není spíš zvykem než opravdovou potřebou. Některá jídla solíme totiž automaticky i bez ochutnání. Dodat jim na chuti však můžeme i jinak – třeba s pomocí bylinek.

Negativní vliv však má nejen sůl samotná, ale i potraviny, které jí v sobě mají velké množství. Z jídelníčku je vhodné odstranit uzeniny, ale i tavené sýry, paštiky, dresinky nebo kořenící směsi, kde je vysoké zastoupení soli. Každého zřejmě napadnou potraviny, které jsou slané samy o sobě, např. chipsy, solené oříšky.

Změna jídelníčku

Může pomoci i další změna jídelníčku. Jako nápomocné se jeví zvýšení příjmu hořčíku ve stravě. Pomoci vám tedy může pravidelná konzumace ořechů, hořké čokolády a listové zeleniny. Dále je důležité si ve stravě ohlídat dostatečný příjem draslíku a vitamínu B. Negativní vliv má nadměrný přísun cukru, snažte se ho tedy omezit. Jako potraviny s diuretickým účinkem lze jmenovat chřest, meloun, lilek, okurku, špenát, cuketu nebo zelí.

Pomohou i bylinky

bylinek se osvědčuje petržel, zázvor, libeček nebo kopřiva. Výborné jsou i pampeliškové listy. Všechny uvedené bylinky můžete využít v kuchyni jako koření, z některých si lze připravit čaj. Lze si zakoupit i připravené směsi sloužící k odvodnění. Kromě řešení těchto potíží vám přinesou i různé další benefity. Kopřiva podpoří celkovou detoxikaci těla, dobrou krvetvorbu. Se zázvorem se vyhnete nachlazení a prospějete svému trávení.

Přečtěte si také

Strava má vliv na naši náladu i energii Ne nadarmo se říká: jste to, co jíte. Možná vás nikdy nenapadlo se nad tím pozastavit a zamyslet. Ale je to tak. Naše strava je odrazem našeho duševního a samozřejmě i fyzického rozpoložení. Jen málokdo si ale uvědomuje, jak obrovský vliv na náladu i energii má skladba jeho jídelníčku. Pokud se stra...
Jak si zajistit dostatečný příjem železa? Železo si naše tělo samo vyrobit neumí, a proto je nutné přijímat jej ve stravě v dostatečném množství. V organizmu je potřebné na tvorbu hemoglobinu, myoglobinu a některých enzymů. Při jeho nedostatku nefunguje adekvátně zejména roznos kyslíku do orgánů a svalů. Které potraviny tedy přijímat, abych...
Máme dnes Vánoce zdravější než dřív? Leckdy máme chuť poměřovat, jak jedli naši předkové, a jak jíme my. Jak by toto dopadlo v případě srovnání staročeských Vánoc a těch dnešních? Možná bychom se mohli v přípravě jídla trochu inspirovat a prostřít štědrovečerní stůl o něco zdravěji. Tradiční dřívější menu K běžně dodržovaným zvykům p...